olej lniany na co

[...] i przyszedl i czas na nią wyglada mniej wiecej tak(nie smiac sie!:P) Śniadanie I (8:00) Omlecik z 3-4 jaj Owoc oraz rodzynki i orzeszki Sniadanie II Banan Jogurt naturalny olej lniany (carbo +wpc) TRENING 11:30-13:30 zaraz po carbo i wpc Obiad 15:30 Pierś z kurczaczka (mniammm) Ryż badz ziemniaki Warzywa Przekąska 17:30 Serek wiejski Kolejna [...]

[...] ustabizizowało. Trzymam do tego wszystkiego dietę 3 gr białka na kilogram masy ciała i 2 gr węgli, ograniczyłem niezdrowe tłuszcze a na noc do odżywki białkowej dodaje olej lniany. Jestem ciekaw opini znających sie na temacie osób na temat mojego drugiego cyklu? Czy jeszcze warto podbic białko między od 6 tygodnia na boldku? Czy waszym [...]

[...] banan,100g ryżu parabolid + 150-200g piersi 6.Twaróg + Łyżka Oliwy W dni bez siłowni węgle wyłącznie z warzyw Może się tu zmieniać to raz orzechy to raz oliwa czy olej lniany wsystko się okaze. Trening Split 4x w tyg Klatka,biceps Nogi Barki triceps Plecy + po każdym treningu 20-30 min orbiterka,rowerka na co bede mial ochote. 1.5h po [...]

[...] SW, zdarza sie tez ze nic nie cwiczylem 6. DIETA: (głównie: drób, cielęcina, wołowina, jaja, ryby/kus kus, makaron durum, ryż paraboiled, płatki owsiane/oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie/warzywa/owoce/uzupełnienie braków białka diecie odżywką wysokobiałkową) -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] moje śniadania, jeśli ktoś ma jakieś inne fazy to może tu napisać. Wydaje mi się że moje śniadania są ok.zawierają białko węgle proste/złożone i zdrowe tłuszcze. Jak dokupie olej lniany to każde zjedzone śniadanko będe uwieńczał banią tego jakże wspaniałego trunku(około 20g). Staram się urozmaicać co by cały czas nieszamać tego samego ale [...]

[...] na wodzie z łyżką owoców mrożonych (malina, porzeczka, wiśnia)ok 200g, 2 jajka, pomidor 2) II śniadanie: 120g mięsa kurczak/indyk/dorsz gotowany, pieczony, duszony 5 gram oleju lnianego, dwa pomidory 3) Obiad: 140g mięsa tak jak wyżej, ryż gotowany ok 200 g, szpinak surowy 50g, 2 pomidory 4) Podwieczorek: 120 g mięsa jak wyżej, olej lniany 5 [...]

[...] biegać ( aeroby przy tętnie 130-140 ). Dieta redukcyjna wyeliminowała praktycznie cukier pod różnymi postaciami ( słodkie ), byle jaki tłuszcz na zdrowy tłuszcz ( olej lniany, orzechy, siemie lniane, oliwa z oliwek ), zwiększyłem też spożycie białka, ostatni posiłek nocny to wyłącznie białko + 5 g oleju lninego aby spowolnic [...]

[...] co daje 0,9g W - 3g/kg 204g B W T 1. Śniadanie: - chleb żytni pełnoziarnisty 110 g 8 60 2 - polędwica z indyka 80 g 14 0 2 - olej lniany 10g 0 0 10 - groszek zielony 30g 2 5 0 B 24 W 65 T 14 2. 2 posiłek - jajco 100 g 13 1 11 - ryż brązowy [...]

Witam. Najpierw coś o sobie : Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: ok. 70 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Rok z przerwą Uprawiane inne sporty: - dopiero w planach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta: Węglowodanowo - Białkowa Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] fast-foodu i produktów mocno przetworzonych * bez zliczania dokładnego bilansu i analizowania każdej kalorii, na oko Suplementy: * witamina D, 4k jednostek * cynk 25 mg * olej lniany Obecny program treningowy * rozgrzewka (30-60 min) * przysiad ze sztangą podnoszoną z ziemi: 20x35kg, 20x45kg, 20x50kg, 20x52kg, 20x54kg (czuję, że podniósłbym [...]

[...] 70g Gainer XXL treca godzine przed snem - apteczne ZMA przed snem - 40g EggPro Olimpu + łyżka oliwy (EggPro juz sie konczy, wiec zamiast tego bede pewnie zarl twarog + oliwa/olej lniany) jak mi brakuje kalorii to wrzucam jeszcze raz gainera miedzy posilkami, poza tym wcinam multivitamine, pije tran (5g) i olej z wiesiolka (2g). z gory dzieki za [...]

[...] z których kożystam Mięsa- piersi kurczak, indyk, ryby, czasem podroby czy wiepszowina Węgle - ryże , kasze, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty, Tłuszcze- masło klarowane, olej kokosowy, olej lniany/oliwek Wędliny drobiowe do 3% tłuszczy, ser biały półtłusty, jajka słodycze praktycznie nie jadam woda 3-4l dziannie Wszystko trzymam tak aby [...]

[...] Tzn. czasem jem w stałych odstępach 3-4h, ale czasem zdarza się taki dzień, że np zjem śniadanie, potem mam przerwe 5-6h w jedzeniu, a później żeby sie zmieścić z posiłkami kolejne jem co 2h. I posiłki codziennie też nie są o tych samych porach - zależy od ilości zajęc na uczelni w dniu, od tego o której musze wstać itd. Zmieniony przez - [...]

Witam :) bylem dzis w aptece, poprosilem o olej lniany, z racji tego ze podobnoz w aptekach w lepszych warunkach go przechowują niz w sklepach spozywczych zaryzykowalem i kupilem, kupilem litr za 43 zl ( drogo ) ale do rzeczy przerazil mnie troche sklad tego oleju, nie znam sie dokladnie ale mam na mysli stosunek omegi 6 do omegi 3 , mianowicie [...]

[...] na "0". Zobaczymy co sie bedzie dzialo za 2/3 tygodnie i bedziemy wtedy ciac ww :) Dieta jak cos w zalozeniu ma byc LC. Edit2: W piatym posilku pierwotnie mial wystepowac olej lniany zamiast oliwy, jednak po podliczeniu wszystkiego chyba za drogo mnie to wyjdzie, wiec zostanie raczej bedzie oliwa. Zmieniony przez - elbarto89 w dniu 2012-10-08 [...]

Witam Prosze o ocene mojej diety na mase. Ulozylem ja na podstawie postow ktore znalazlem na forum. Jako ze to moja pierwsza bede szczegolnie wdzieczny za krytyke ;) Wiek: 23 lata Wzrost: 170cm Waga: 71kg Silownia (3x): Pon, Sr, Pt - ACT Aeroby (3x): Dni nietreningowe, bieganie rano - tempo jak dla robiacych mase ;), zaczne za jakis [...]

Witam zaczynam mase moja aktualna waga 89 kg (87 cm w pasie 41 obwod ramienia wzrost 185 wiek 31 lat ) aktualnie schudlem 10 kg jestem po redukcji dodaje co tydzien jakies 50-100 kcal . Aktualnie chce zrobic mase co najlepiej dodawac w mojej diecie korzystalem z wzoru 50 % wegli 30% bialka i 20% tluszczu ( cwicze 4 razy w tyg + jeden dzien [...]

Witam Może ktoś pomoże mam parę pytanek: 1) Czy nie ma przeciwwskazań, aby łączyć boldka z teściem w jednym strzale 2) Czytałem kiedyś że do testosteronu należy dorzucić 100 mg witaminy E chyba w muscle . Dlaczego tak uparcie wit E może ktoś pamięta o co chodziło?! 3) Ostatnio na pace pewna osoba poinformowała mnie że bardzo dobrą ochrona aby [...]

[...] impreza raz na 2-3 tygodnie, też nie więcej niż 5 piw 6%. Dietę trzymam w miarę zdrową, dodatkowo nie jem żadnych witamin oprócz raz na jakiś czas paczki magnezu + tran/olej lniany dodaje do diety. Jeszcze taka sprawa, że niedawno zacząłem pić 2-3 szklanki kawy dziennie. Wcześniej nigdy nie piłem. Kawa może mieć jakiś niekorzystny wpływ na [...]

[...] 300tab - 5tab po treningu, 5tab do kolacji Do tego jeszcze dojdzie: witaminy, otręby pszenne na zmiane z owsianką, owoce pomiędzy posiłkami, mleko lepiej 0,5% czy 2,0%? olej lniany może jeszcze gdzieś wcisnąć? i nie wiem co z odżywkami. Mam amino, kreatyne, jeszcze jakieś białko by się chyba przydało i jakaś dobra odżywa żeby złapać parę [...]