olej lniany na co

Dziś: ********************************************* JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; PŁYWANIE: 40 min. V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=177 T=40 W=177 kc=1809 (bez warzyw: cebula, czosnek, sałata, pomidory, pietruszka(nać) = 600g) [...]

[...] sniadania zajmuje mi mniej niz jedzenie go:-) Co do platkow to jak mowilem oganiczyc znacznie zboza (platki owsiane to zboza) wiec odpada, kolega proponowal ser zotly plus olej lniany. OK. Przy ukladaniu diety pamietajmy jednak o wlasnych preferencjach smakowych oraz mozliwosciach trawiennych. Olej lniany to wyciag z nasion lnu (0,5 litra okolo [...]

[...] }:-( Posilek 1: Omlet z bialek i pl.owsianych, borowki, maslo z migdalow Posilek 2: Makaron z tunczykiem i pomidorami Posilek 3: Makaron z kurczakiem i kapusta kiszona + olej lniany Posilek 4: Ryz z cynamonem + biotech iso + maslo z migdalow /SFD/2016/8/10/8532bb50ec874eabbf427011cde68d68.jpg Zmieniony przez - ratmonka w dniu 2016-08-10 [...]

[...] nie toleruje laktozy, w nocy spac nie moge i boli mnie brzuch. Dieta na dzis: 1. Owsiane, jajka, oliwa; 2. Ryz brazowy, wolowina, oliwa 3. Ryz brazowy, ryba, oliwa 4. makaron, wolowina, oliwa 5. Ryba, oliwa 6. Jajka, olej lniany jak widac coraz wiecej ww, w weekend dojde do planowanej dawki. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-27 06:49:11

[...] to wychodzi z czasem a i ja mam takie banalne pytanie do pana Jacka - jak decyduje się na redukcje z dietą zbilansowana to tłuszcz w diecie takiej to głównie oliwa/olej lniany/olej MCT tak ?? aaa i jeszcze takie -ile ma gram białka ma 1 biało jaja -ile gram białka i tłuszczy ma jedno całe jajo zawsze strzelam i czy na redukcji [...]

[...] talerza (zwlaszcza tego porannego), to sie nie bede czesto chwalila) 1. marchewkowe racuchy z serkiem i orzechami 2. kasza jaglana, jelen kanadyjski, leczo warzywne, olej lniany 3. kanapka z szynka :)) 4. kefir 5. bataty, strus, serek, kasza jaglana, pomidory 6. piwo i troche frytek :)) 7. serek, borowki woda: chyba udalo mi sie dobic do [...]

[...] pekińska, oliwa 2.sernik, migdały, ogórek 3.jajka, szpinak, ogórek, oliwa 4.jajko+ białka, owsiane, ogórek AERO 5.owsiane, whey, cynamon będzie: 6. twaróg, szczypior, olej lniany B 170 T 64 W 105 kcal 1694 Burpee: 49 Aeroby: 45 minut, z czego 20 minut interwałów (30/30), na rowerku stacjonarnym A przed chwilą szalałam w kuchni,czego [...]

[...] wiejski, pomidor+ witaminki 2. zupa soczewicowo- kapuściana 3. jw. 4. jajka, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 5. jajka, brukselka, szczypior, papryka 6. twaróg, szczypior, olej lniany B 146 T 72 W 112 KCAL 1686 Posiłek nr 1: Posiłek nr 2,3* : *Naszło mnie na coś o konsystencji zupy. Fajna sprawa zwłaszcza w sezonie jesienno- zimowym Myślę, [...]

[...] kapusta kiszona, oliwa + witaminki 2. owies, białko, cynamon 3. jajka, kapusta pekińska, pomidor 4. jajka, szczypior, brukselka, rzodkiewki 5. twaróg, szczypior, kiełki, olej lniany B 140 T 55 W 107 KCAL 1491 Posiłek nr 1: -------------------------------------------- TRENING : aeroby, 50 minut, rowerek stacjonarny [...]

[...] + pasta jajeczna --> kanapki, rzodkiewka 4. serek wiejski, papryka 5. jajka, kapusta pekińska +kapusta kiszona będzie: 6. twaróg, szczypior, kiełki, olej lniany B 150 T 51 W 108 KCAL 1501 Część dnia poza domem, ale zamiast pojemników dzisiaj zabrałam ze sobą między innymi „kanapki”, które są [...]

[...] porcji białka TRENING 2. owies, białko 3. placki owsiane, kapusta kiszona, brukselka 4. jajka, otręby, kapusta kiszona + pekińska, pomidor, oliwa 5. twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 135 T 57 W 104 KCAL 1481 --------------------------------------- Posiłek nr 3: Posiłek nr 4: ---------------------------------------- TRENING: [...]

[...] papryka 2. chleb żytni, pasta jajeczna, białko TRENING 3. owies, białko 4. serek wiejski, jajka, kapusta pekińska, pomidor, ogórek kiszony --> sałatka 5. twaróg, olej lniany, papryka + witaminy B 145 T 51 W 115 KCAL 1507 --------------------------------------- Posiłek nr 2: Posiłek nr 5: ----------------------------------- [...]

[...] Miska: 1.pasztet ze strączkowych, pomidor, oliwa 2.placek owsiany, serek wiejski TRENING 3.owies, białko 4.jajka, pomidor, koper 5.twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + 2 kawy z mlekiem B 145 T 52 W 132 KCAL 1592 Przyzwyczaiłam się do kawy z mlekiem (podczas przerwy) Będę ją sobie popijać, ale wliczając [...]

[...] 4 serie: 3 kg x ponad 20 6. Szrugsy sztanga RAMPA 15 60 kg x 20 60 kg x 20 80 kg x 20 80 kg x 20 100 kg x ~15 7. Lawka rzymska 4 serie: +10-20 kg x 10-20 http://i59.tinypic.com/2qv9xja.png Dzisiaj wiecej lnianego z okazji tego ze caly dzien jestem w domu (olej lniany przechowuje z lodowce wiec nie woze go ze soba do pracy/ na uczelnie).

[...] a po do 30 minut zjeść już pełnowartościowy posiłek z jakimś łatwo trawionym białkiem jak piersi z kurczaka. Omege też bym sobie darował, a zainwestował w dobrej jakości olej lniany - jednocześnie uzupełnisz z niego tłuszcz w diecie a i kwasów omega-3 uzbiera się wystarczająco. http://oi50.tinypic.com/ibvwh1.jpg W weeekend miałem okazję [...]

[...] ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z [...]

[...] jeden gotowy z firmy Sachr lub Sacher. Mak typu kuskus, jeczmiennej i innych tego typu nie jadam z powodow jak powyzej. Smaze na masle klarowanym, jesli w ogole albo na oleju koksowym- przywyklam, nie stanowi problemu:) Co do nabialu to wiem, staram sie trzymac maks. 1 porcji dziennie, co nie jest duzym wyzwaniem- i tak nie moge mleka, [...]

[...] roślin oleistych, takich jak np len - mają wyższą zawartość kwasów omega, nie zawierają rtęci i innych syfów których teraz pełno w morzach. Cały tłuszcz w mojej diecie to olej lniany i te tłuszcze, które naturalnie występują w roślinach. Całe białko to tyle, ile widać z mojej diety którą czasem podaję - jedynie rano zjadam miskę soczewicy, [...]

po pierwsze najpierw zrobiłbym taki rozkład B 2g; W 4g; T 1g (i obserwował jak zareaguje organizm) po drugie w diecie ma być zdrowy tłuszcz: orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy (u ciebie tego nie ma, jak myślisz że tłuszcz z mleka jest zdrowy to jesteś w błędzie- oczywiście nie twierdzę że nie należy spożywać produktów [...]

[...] Obiad: ok 150-200g piersi z kurczaka + ok 100g ryżu /oliwa z oliwek, warzywa Godz:18:00 Podwieczorek: Bułka kajzerka + 80g sera twarogowego. /kasza gryczana, ryz brazowy, olej lniany Godz 20:00 Kolacja: ok 250 ml Kakao, i troszkę sera twarogowego. /wywal to kakao, daj warzywa lub tunasa, oliwa z oliwek lub olej lniany generalnie wiecej [...]