olej lniany na co

[...] kawałek mięsa/sera białego jako źródło białka, kasze/ryż/warzywa jako źródło węglowodanów oraz na przekąskę troszkę orzechów. Ryż/kaszę/warzywa można polać oliwą z oliwek/olejem lnianym, warto zaopatrzyć się w tabletki Omega3 (nnkt), nie polecam polewania produktów tranem, tlen połączy się z cząsteczkami i w taki sposób powstanie na tłuszcz [...]

[...] twaróg,warzywa,oliwa nie umisz czytac poprawiałem wczesniej i pisałem co moze byc,wegle na redukcji na snaidanie przed i potreningu,włacz do menu zdrowe tłuszcze:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki slonecznika,dyni,sezam,siemie lniane dabj o rozkład kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonieansycone/wielonienasycone I CZYTAJ CO CI SIE [...]

[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]

[...] lub kurczak - surówka : ogórek, pomidor, kukurydza, papryka, sałata oliwa 6 Posiłek (Podwieczorek) - 17:00 - bułka słodka + jogurt pitny - jabłko to pomyłka jakaś 7 Posiłek (Koktail Mass XXL 50g) - 19:00 - rozrobiony z mlekiem 250ml też 8 Posiłek (Kolacja) - 21:00/22:00 twaróg warzywa razowec olej lniany nie wiem po co CI tyle posiłków.

[...] pierwszej hipotezy o ich związku z długością życia. A przy konwersji ALA>EPA/DHA to pamiętaj że obecność o6 jeszcze bardziej ogranicza tę konwersje. To raz, a dwa, olej lniany to tykająca bomba. Jeżeli jest źle przechowywany(w cieple w czasie transportu, nastawiony na światło itp) to całą ALA trafia szlag i pijesz trucizną. Ludzki układ [...]

[...] treca, prolongatum bx'a, WPC vitalmaxa itp), tudzież - gainer (mass xxl treca, monster mass bx'a lub gainer 2 vitalmaxa). jesli jest problem z kaloriami - mozesz dokupic olej lniany lub oliwe z oliwek i po łyce do posilkow popijac. witaminy/mneraly, jak masz problem z apetytem, - kup dibencozide, bedzie cię gonił do lodowki jesli jestes [...]

Kolega mnie nie do końca zrozumiał. Mam dostęp do dobrego oleju lnianego, ale miesięcznie wychodzi za niego dosyć dużo (jestem studentem %-) ). Wiem również, że tanie oleje i oliwa z pestek winogron ma dużo o-6, co chyba napisałem w poście. Chodzi mi głównie o uzupełnienie wielonienasyconych. Polecasz siemie lniane, ale przeliczyłem sobie wartości [...]

Makaron jajeczny do wyrzucenia. Dodaj inne źródła tłuszczy, nie tylko olej lniany. Tuna nie więcej niż 3 razy w tygodniu, ogólnie celuj w świeże morskie tłuste ryby, unikaj te z puchy. Dieta ma być na co? Jeżeli chcesz zyskać kg, powinna występować nadwyżka kcal ( 200-300 na + )

[...] wartości-znacznie lepiej zamiast niej zjeść np.owoce Uwzględnij w diecie źródła Omega 3-najlepiej tłusta,świeża ryba(np.pstrąg,łosoś,śledź,halinut),orzechy włoskie,olej lniany Co kto lubi,ale nie ma konieczności jedzenia piersi z kurczaka gotowanej na parze-możesz spokojnie ją udusić,upiec czy nawet usmażyć na teflonie ;-) Monotonia [...]

diete daj do sprawdzenia w dziale odzywianie bo widac od razu brak zdrowych tluszczy np oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, brak warzyw.. co do samych odzywek to dawkujesz wg brakow, a nie powiedzial bym ze brakuje Ci wegli w diecie, nie wyglada na to.. no i to carbo wywalilbym przed treningiem, po treningu samo carbo tez sredni pomysl, wolalbym [...]

[...] do tego posiłku biore po 2 kaps witamin komlepks i 2 omega 3. Reszta posiłków jest właśnie tak jak było podane z braku czasu nie ma urozmaicenia jednakże dodaje do nich olej lniany oprócz przed treningiem i tutaj doradzicie jak rozłożyć te tłuszcze i skomponować je by wszystko było okej. Po treningu dobra opcja jest wypicie tego białka z [...]

[...] z kurczaka przed snem twarog,oliwa,warzywa zamieniaj miedzy takimi produktami biako:miesa,ryby,jaja,twarog tluszcze:oliwa,orzechy wloskie,laskowe,pestki dyni,simei lniane,olej lniany weglowodany:kasze jeczmienna,gryczana,kus-kus,makaron durum,razowy,ryz paraboiliczny,brazowy,zwykly(tylko po treningu),chleb razowy,platki owsiane do tego warzywa [...]

[...] u mnie w laboratorium wynik do 15 pokazuje więc wynik ponad norme. Dlaczego nie pociągnie na diecie z ryżem kuraku indyku wolowine kompleks witamin itp do tego dochodzi i do ryżu zdrowe tłuszcze awokado olej lniany bazuje na nim i rano jaja (omlet) będę dodawał kalorii myślę czy nie dodawać tluszczy przed treningiem również co o tym sądzicie

[...] proste co jest podstawowym wymogiem oraz w znacznym stopniu ogranicz zlozone- wiekszailosc kalorii musi pochodzic z bialek. Dodaj takze wiecej zdrowych tluszczy- kup olej lniany, omega3-6-9. Spozywaj male posilki czesto i o regularnych porach- co 3 godziny . Doloz aeroby na czczo- jesli dysponujesz antykatabolikami lub po kazdym treningu [...]

[...] to klapa dla wacka i leci wszystko co osiągniesz na cyklu a nawet więcej. A Twoja dieta to jakaś głodówka. Białka jest może ze 150g, gdzie warzywa, gdzie zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek, olej lniany albo ryżowy. Masz tam może ze 2600kcal, to ja tyle miałem na redukcji ale samego mięsa miałem ok pół kg. Nic z tego nie będzie. Ogarnij podstawy

[...] i redukowałem do momentu aż stanęło. Popłeniam gdzieś błąd.. EDIT: Wypisałem co zamierzam dodać do diety na niedobór pierwiastków i witamin. Wapń-ser żółty, szpinak Potas- pomidor magnes,wit E-migdały Selen-otręby o3-olej lniany wit C-truskawki Wit D-makrela Co o tym sądzisz ? Zmieniony przez - radzio99 w dniu 2013-06-13 21:39:05

[...] g , T 1 g (razem około 3200 kcal) Źródła białka : cyce indycze, tuna fish , ser w kolorze białym, Izolat serwatki Źródła węgla : kasza, ryż basmati, Wasa Sport Źródła Fatu : olej lniany, oliwa z oliwek Wszystko podzielone na 6 posiłków z dodatkiem dużej ilości wody , zielonej herbaty i czarnej kawy. Suplementy : Isobolic MRM 40 g rano po [...]

[...] i zarazem obiad: Pierś z kurczaka, bez skóry + ziemniaki lub jak mówiłeś: mięso/ryba + ww np. ryż lub kasza/makaron + jakieś źródło tłuczysz np. oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy. Wszystkie tłuste sosy, sól, keczup itp i te de wyrzucam w ogóle. Trening Obwodowy Po treningu banan. 1h po treningu pełnowartościowy posiłek Kolacja: [...]

Zdrowy tłuszcz daj z Oliwy z Oliwek Extra Virgin Olej Lniany Orzechy Włoskie Nasiona słonecznika/Dyni Kefir/Jogurt/Maślanka oczywiście ale naturalna! Co do Mleka to max 250ml dziennie no chyba że jesteś MEZO i trawisz laktozę to ok (ale i tak nie polecam ) Dużo Wody mineralnej (3l Dziennie) + Zielona Herbata Co do tej Wędliny to najlepiej SOPOCKA [...]

[...] wysokie ig i jeśli już musisz to jedz je w potreningowym a najlepiej wyeliminuj, nie umywają się do wartości energetycznej ryżu / gdzie są zdrowe tłuszcze ? oliwa z oliwek, olej lniany ... 4 posiłek ryż na mleku jak chce się robić lub kiedy się niechce jogurt i jakieś kanapki z szynką // to Twój posiłek przedtreningowy, powinien byc solidny, [...]