olej lniany na co

Witam wszystkich ! Chcialbym prosic wszystkich znajacych sie na rzeczy o sprawdzenie i ewentualne sugestie co do zmiany diety ulozonej przeze mnie.(jestem dumny, ze w koncu wiem juz mniej wiecej jak sie za to zabierac) :) Chcialbym dodac tylko, ze dieta ulozona jest na 85kg masy ciala. Moje dane: Wiek: 24 lata Waga: 90 kg Wzrost: 182 cm [...]

[...] Mięso wołowe też ma wykluczyć. Natomiast zaleciła branie dużych dawek wit C i magnezu, powiedziałem co ja biorę i czy mogę dawać córce ? Gdy wymieniłem D3+K2, Cytrynian Mg, olej lniany itd. Powiedziała, że w końcu ma z kimś konkretnym do pogadania w tym gabinecie %-) Bo jak wymienia te suple innym rodzicom to wychodzą obrażeni z gabinetu. A ja [...]

Witam. Bardzo proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej, którą zamierzam rozpocząć od przyszłego poniedziałku. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem ze wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Moje zapotrzebowanie wyszło na poziomie 2750 kcal. Z tego co wyczytałem, przy diecie redukcyjnej należy na początek ograniczyć zapotrzebowanie kaloryczne o ok. 5 [...]

[...] morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Bierzemy się za rozpisanie diety: Ustalamy pory jedzenia [...]

[...] W- 20g-80kcal 8.00 B T W kcal otreby pszenne 20g 3,2 0,9 12,4 36,6 3x jajka gotowane 180g 17,6 13,7 0,9 196,2 olej oliwkowy ex.v.50ml 0 45,5 0 409,5 =B20,8 T60,1 W13,3 kcal 642,3 11.00 B T W kcal tunczyk w s. wlasnym 100g 25,5 [...]

[...] się mniej więcej na poziomie 1:1:1, może z lekką niekorzyścią dla nasyconych, co w ogóle mi nie przeszkadza) proporcje tłuszczu Omega 3 do Omega 6 również ok. 1:1 za sprawą oleju lnianego i omega 3 w kapsułkach. Z suplementów będę brał tylko i wyłącznie Omega 3 no i witamina E która ma mieć role przeciwutleniacza. Dieta nie należy do wyuzdanych. [...]

[...] z oliwek + 1 banan (niewliczony w bilans) 15,2 białko + 17 tłuszcz + 67,2 węgle 1 kapsułka gold omega3 olimpu Posiłek 5 150g piers z kurczaka + 100g ryz biały + 5 ml olej lniany 39,2 białko + 7,7 tłuszcz + 76,5 węgle Posiłek 6 100g ser biały twarogowy chudy + 5 ml oliwa z oliwek 19 białko + 5,5 tłuszcz + 3,5 węgle 185g białko = 2,4g [...]

[...] dobre nawyki :) Czy dobrym pomysłem jest suplementacja, wcześniej "ćwiczyłem" bez niczego, nie wiem czy dobre białko wybrałem (ale cena za 3kg, to 150zł), już zmieniłem olej na oliwę z oliwek :) nie mogę nigdzie znaleźć stevii ani oleju lnianego - gdzie w krk mogę, ew w jakich sklepach ? Na dniach napewno stworze nową listę zakupów :) [...]

[...] prop 75 mg ed 3-10 wino 40 mg ed oral 10 -27 enan 300 mg e4d 11-24 deca 250 e4d 10, 14, 18 – HCG 5000 1-27 essentiale, omega 3, aspargin, b6 400mg ed, czosnek kaps, cynk, olej lniany, vitC, inne W trakcie były takie badania: Badanie przed cyklem FSH 3,58 (1,50 - 12,40) LH 3,23 (1,70 - 8,60) Prolaktyna 121,00 (86,00 – 324,00) Testosteron całk. [...]

Panowie, obecnie miska wygląda tak: 1. Omlet proteinowy: 100g twarogu, 4 jaja, 40g odżywki białkowej, masło orzechowe 30g, na wierzch 65g malin i 25g borówek, olej MCT 20g, kawa TRENING 2. Szejk białkowy: 50g białka, 40g masła orzechowego z orzechów ziemnych 3. Kura lub inne chude mięso 200g, olej lniany 20g, warzywa, ketchup do smaku 4. Kura lub [...]

[...] postaram się w jak najprostszy sposób przedstawić kilka wskazówek dietetycznych przydatnych podczas budowania masy mięśniowej. Budując masę musimy pamiętać o 3 rzeczach (kolejność nie jest przypadkowa): 1. Dieta 2. Trening 3. Regeneracja Jeśli wszystkie powyższe elementy są spełnione warto pomyśleć o odżywkach i suplementach (niestety u [...]

[...] działa podobnie jak słodycze. - suszone owoce - w ciągu dnia jak najbardziej ale wieczorem odpadają, fruktoza w nich zawarta działa podobnie jak słodycze. Tłuszcze: - olej lniany lub z wiesiołka lub z pestek winogron - oliwa z oliwek - omega-3 super stosujesz :-) - orzechy migdały, laskowe, włoskie, ziemne - pestki dyni słonecznika - [...]

[...] 10g- 9 T 3 posilek ryz 100g- 7.1 B 76.8 WW 1.9 T piers z kurczaka 100g- 21.5 B 1.3 T olej lniany 15g- 15 T 4 posilek makaron 100g- 11.3 B 78.4 WW 2.8 T ser twarog. chudy 150g- 29 B 5 WW 0.7 T olej lniany 15g- [...]

[...] ok 30-40g + 30-40g odżywki białkowej, łyzka masła orzechowego 2 Posiłek 100g ryżu brązowego + 150-200g piersi z kurczaka smażonej w przyprawach (oczywiście bez panierki)+olej lniany + warzywa pomidory, ogórki 200g+ jogurt 3 Posiłek 100g ryży basmati + 150-200g piersi z kurczaka+olej lniany + warzywa 200g 4 Posiłek Serek wiejski lub 100 gram [...]

[...] mniej. tak samo z plesniowymi, twarogami itp (polecam pleśniowy TUREK FIGURA t-20, b-20, ww-0,4) jednonienasycone- tu nie ma wariacji- oliwa jest th best dobre rzepakowe oleje też idzie dostać, a one rowniez się spełnią w tej roli wielonienasycone- nigdy nie dbalem szczegolnie jakos o o-6, dostarczymy je m.in w oliwie i innych olejach o-3- tu [...]

[...] morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Bierzemy się za rozpisanie diety: Ustalamy pory jedzenia [...]

[...] pracuje na d gestoscia miesni i utrzymaniem rzeżby, generalnie jem mało wegli, na sniadnaie i po treningu w ciagu dnia staram sie ich unikac , zastepuje je tłuszczami ( olej lniany , tram , oliwa ) do tego biore glutamine i odzywke bialkowa aby nie stracic ciezko wypracowanego miecha:) i teraz tak , zalezy mi na tym ,zeby nie przybierac [...]

[...] w wodzie - 200gr. • Oliwa z oliwek - 25gr. B - 42 / WW - 0 / T - 22 wart. energ. - 368 Nie doliczalem surowek do tego wszystkiego... oraz nie wiem jakie wartosci ma olej lniany wiec podalem z oliwy z oliwek... jeszcze mam pytanko co do octu, czy troche jak go dodam do salatki, wplynie nie korzystnie na warzywa?? Oczywiscie jeszcze [...]

[...] płatki owsiane 80g orzechy laskowe 25g banan białko 27, węglowodany 73, tłuszcze 25 Kcal 633 2 posiłek pierś z kurczaka 100g ryż brązowy Sonko 100g warzywa olej lniany 10ml białko 28, węglowodany 76, tłuszcze 14,2 Kcal 515,8 3 posiłek serek wiejski włoszczowa 200g makrela 100g chleb razowy 100g białko 48,4, węglowodany 49,7 , [...]

Witam, poniżej przedstawię listę olei, które posiadam i bardzo bym prosił o informacje jak w diecie je połączyć, stosować, kiedy jaki olej najlepiej mniej więcej spożyć. Zakładam temat, ponieważ akurat co do tłuszczy czy olejów to nie mam za dużych informacji :) Olej Lniany Olej sezamowy Olej z pestek dyni Olej słonecznikowy Olej arganowy - [...]