odwodnienie

[...] tłuszczu (choć nie tyle co teraz) byłem ciekaw ile wytrzyma moja kondycja. Zrobiłem koło 20 kilometrów i byłem w stanie jeszcze trochę przebiec, ale już czułem przesadne odwodnienie (nie spodziewałem się, że wytrzymam 2 godziny biegania). Przyznaję jednak, że była idealna pogoda. Bezwietrznie, chłodno, lecz nie zimno. Poznański maraton w [...]

[...] i sflaczały. Już się nawet w lustro nie gapię bo bęben znowu wywalony i cała sylwetka w dupie. Zaś z rana był sztos... Ale minusem tego mocnego spadku wagi jest dalsze odwodnienie. Czuje się słabo - nogi z waty i ogólnie no lipa. No, ale walczę xD Do 10 maja nie ładuję bo ni mam hajsu. Na probiotyki też nie mam. Trudno xd Oby jutro mi [...]

[...] Nie wiem co wyszło/nie wyszło ale na pewno nie była to wina nie spalone smalcu bo od debiutów jak się pilnowałeś nie mogłeś go złapać. Więc ewidentnie coś z koncówką odwodnienie/ładowanie. Jak masz chwile to napisz jakieś przemyślenia swoje w tym temacie ;-) I widze że pasie ćwiczysz. Ja w sumie nigdy nie trenowałem w pasie, max do [...]

dzięki panowie :). Ładowanie już zaplanowane, żeby odwodnienie dobrze poszło i powinno być tak jak chciałem

Założeniem było to żeby mieć formę na 4 tygodnie przed startem , bo chcę przetestować jeszcze ładowanie jak i odwodnienie,tym bardziej ze w tym roku robie całość sam.Utrzymanie wagi na poziomie 82-3kg nie będzie problemem, a jeżeli dotne to jedyne co złapie to woda którą zrzucę, sopot to też nie jest docelowa impreza w tym roku ale chce być tam [...]

no ale linia rozpyerdol a flak na scenie jest bardzo bardzo cienka :). Robie swoje ale próbuje jakoś optymalnie też spojrzeć na to ile jest czasu, na to że w gre wchodzi odwodnienie jeszcze , a IA weszło i teraz będzie się poprawiać z dnia na dzień i waga tym bardziej bedzie lecieć. Więc muszę być ostrożny i myśleć też racjonalnie, bo ambicje [...]

ano własnie, ja nie wiem jak wagowo wyjdę w tym roku, w zeszłym miałem 2kg zapasu do limitu, w tym nie udało mi się zejść jeszcze poniżej 82kg a limit 79. Odwodnienie dochodzi to albo będę z 1kg zapasu i w czwartek juz delikatnie bede mogl ladowac przed weryfikacjami albo nie bede miał ,ale weryfikacje i tak są rano , więc dla mnie bomba, bo nie [...]

[...] coś tam wezmę i to wszystko. Oxy dawki w górę testa dawki w dół i bawimy się dalej. Ale mam wrażenie że się nie wysusze jak w zeszłym roku, zobaczymy. Najwyżej zrobie to odwodnienie bo plan jest wyjsc bez diuretyków i bez jakiś wielkich zmian z dnia na dzien bo zawsze wyglądałem najlepiej zanim zaczynałem kombinacje z solą i wodą, potem j uz [...]

j/w od czegoś trzeba zacząć, nawet na fotkach widać, że jesteś spięty, ale zdajesz sobie z tego sprawę, więc wiesz co poprawić + uśmiech obowiązkowo, kilka lekcji pozowania, lepsze odwodnienie i powinno być co najmniej 7-8 lokat wyżej

[...] ostre działania nie zdecydował.Czy było warto to zrobić?-wiekszość się nie zdecydowała z wielu powodów. jak ja bym wstawił fotke nie napietgo bica i tez napisał,ze robiłem odwodnienie itp itp a potem bicka np mega na pompie,to tez bys mi uwierzył??dla mnie to przesada.... mlodziez wymekla?? nie sadze,ja sie bede bronil,cwicze naturalnie i to [...]

[...] jest takie latwe do pozbycia sie wiec trzeba sie postarac. Jak cos moze przyczyniac sie do negatywnych objawow to warto sie tego pozbyc z diety i nie chodzi tu bynajmniej o odwodnienie, wiec wspominanie o lansie na plazy nie pasuje do tematu. Jezeli nabial u kogos wywoluje takie skutki to zabawa w teoretyzownie na temat 0,5kg w ciagu 12 tygodni [...]

Tłuszczem nie obrasta się w ciągu trzech dni ;-) Może hormony, może po jakimś jedzeniu wywala Tobie brzuch. Ja się tak czułam, gdy z LC(odwodnienie) przechodziłam na wyższe ww. Pij dużo wody, nie jedz wzdymających rzeczy i spokojnie poczekaj do nastęnych pomiarów.

A ten znowu z tymi włosami na przedramionach - nigdy ich nie ogole nawet jak wystartuje w zawodach;-)%-) i prosze sie nei czepiac twarzy bo na codzien jest zaj**ista :-D poprostu odwodnienie dało w kosc wiadoma sprawa;-) to byla proba czy umiem sie dobrze dociąc

Martunia, jeszcze pytanie jedno mam odnośnie treningu na odwodnienie. W sobotę robię ostatni dzień Twojego treningu, w ndz zaczynam odwadnianie (byłbyto DNT). 1 trening odw. zrobię w pn 2 w środę 3 wypada mi w czwartek (dzień ładowania) Czy lepiej niedzielę potraktować jako DT (bez dnia przerwy) - wtedy poszłoby niedziela - wtorek - czwartek? [...]

No dobra, już nie krzyczę \-) W święta rege, jesz ile chcesz i totalny off od siłowych. Potem... Się zobaczy http://freeemoticonsandsmileys.com/emoticons/Evil%20Emoticons/devil2.gif Treningi pod odwodnienie rób, jak Ci pasuje :-))

[...] Isolite CM3 MCT sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, mg, zn AKTYWNOŚCI: -> Trening na odwadnianie -> fitness + inne = 0,5 h -> callanetics Trening na odwodnienie: Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 20, 25, 25, 25, 25, 25, 30, 30 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 8 x 10 x 2 sztabki 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 4 x [...]

[...] ok. 8 l, melisa i rumianek 2x, mniszek, Suplementy TREC NUTRITION: L-Leucyna Isolite CM3 MCT sup. inne: kurkuma, wit.C, olej z wiesiołka, mg, zn AKTYWNOŚCI: -> Trening na odwodnienie, dzień 2 -> fitness 1 h Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s zapomniałam jakie było obciążenie.Skleroza. 1b. RDL 6x10 30s 3 x 30 kg 2 x 35 kg 1 x 40 kg 2a. [...]

[...] Picie: woda ok. 4-5 l, melisa i rumianek 1x Suplementy TREC NUTRITION: L-Leucyna Isolite CM3 sup. inne: kurkuma, wit.C, olej z wiesiołka, mg, zn AKTYWNOŚCI: -> Trening na odwodnienie, dzień 2 Dzień 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 6x15 x 5 kg 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s ło krva#-P 6x20 x 4 kg wyszło mi bardziej [...]

Ja nie Kasia, ale mam pod ręką Proszszsz... TRENING NA ODWODNIENIE Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 3b. francuski do czoła 8x12 30s Aero Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 1b. RDL 6x10 30s 2a. [...]

Odwodnienie wiele wyjaśnia. Wówczas spadek jest w miarę normalny, acz przy Twoim poziomie wagi to i tak stosunkowo małe spadki - z półtora do dwóch kg więcej powinieneś zrzucić. Co do zmiany w treningu - niezły pomysł. Wkrótce też dołóż siłówkę. Ja właśnie zaczynam po początkowych aeorabach. Mój cel to na chwilę obecną jakieś 105 kg i później [...]