obwodowy

[...] niż wcale) i teraz mam takie pytanie ponieważ nie cwiczylem od 20 czerwca do tej pory gdy zaczne teraz (od poniedzialku) cwiczyc to jaki plan najpierw powinienem stosowac? Może najpierw obwodowy (wszystkie partie na 1 sesji) ? czy od razu mam ruszyc z masa? Mój cel to wlasnie glownie masa i sila ponieważ przy wzroscie 180 cm waze tylko 60 kg;/

[...] konkretow... chodzi o to ze po 4 latach treningow musialem przerwac. Teraz wracam na pakernie i niewiem od czego zaczac. A bez planu nie mam ochoty. Planowalem trening obwodowy ale problem w tym ze jakos na sfd.pl nie moge znalezc zadnego konkretnego, postanowilem zatem rozpoczac trening cykliczny Michail'a od grupy 1, jakbym zaczynal od [...]

Cześć, od prawie miesiąca ćwiczę na siłowni, moim celem jest schudnąć jeszcze ok 10kg. Trenuje 3 razy w tygodniu, trening obwodowy, a po nim aeroby (najczęściej 30 min bieżni). Chcę zacząć brać BCAA i teraz moje pytanie brzmi, jakie wybrać, kiedy je brać, jak dawkować? Czytałem, że dobrze jest je wziąć po treningu siłowym, przed aeorobami, [...]

[...] zaczynam z dziennikiem i myślę, że dzieki niemu zdobęde motywację do pracy nad swoją sylwetka:) nie długo wrzucam michę:) i od jutra lecimy:) Treninuje 6 dni w tygodniu:) Pon,Śr,Pt trening obwodowy, wt,cz,sb FBW 5x5. Ze względu,że nie posiadam wiele sprzetu i wielu cieżarow staram sie robic to co moge na tym co mam:) fotki wrzuce wieczorem:)

Właśnie interesuje mnie czy Tyson Przed Walką z holyfildem Ćwiczył z ciężarami.Czytałem tą słynną rozpiskę treningową Tysona (ten trening obwodowy) i coś nie chce mi się w nią wierzyć.Na żadnym filmiku w you tubie nie widziałem żeby robił jakieś ćwiczenie z tej rozpiski oprócz brzuszków.Widziałem również wywiad Tysona z jakimś Anglikiem w 1987 r. [...]

[...] nie trenowałem, ani specjalnie nie interesowałem się sportem, a chcę to zmienić. Nie chcę, abyście przekierowywali mnie na inne tematy, bo czytałem różne i nie mogę się w tym wszystkim odnaleźć ;DD. Jeszcze raz proszę was o jakiś ładny trening obwodowy nie wymagający ani sztangi, ani hantli, ani drążka. PS u mnie w mieście nie ma dobrej siłowni.

Powitać! Poczytalem ostatnio troche forum i wg. zaleceń dla początkujących zaczołem trening obwodowy (+dietka oczywiście) Wszystko idzie dobrze, nawet zamierzam w piątek dodać drugi obwód, tylko to cholerne podciąganie...nie moge ani razu. A jest co podciągać - 186cm/92kg, i zero mięśni. Robie więc tylko faze negatywną, ale chyba nie mam co liczyć [...]

Witam W poniedziałki o 19.00 prowadzę w terenie trening obwodowy. Ćwiczymy ze znajomymi. Trening jest cięzki, oparty o złożone , cięzkie ćwiczenia. 60 sek pracy , 30 sek odpoczynku. Kładzie nacisk na sprawność. Zarzuty, przysiady, wykroki, przewracanie opon, biegi na 400m. Podobny do tego co robi w stanach CrossFit. Możesz przyjść spróbować się. [...]

[...] w godzinach porannych.Jezeli mi na to pozwola zajecia na uczelni. plus 2 wyjscia na siłownie np we wtorek i czwartek. chciałbym zeby ktos napisał mi przykładowy trening obwodowy. wiem tylko ze cwiczenia powinny byc wykonywane po sobie i powinny angazowac duze partie miesniowe czy jak to sie nazywało:D chodzi mi ze np. cwiczenia na plecy na [...]

[...] wszystko na 6-7 posiłków. WW-3g/kg..B-2,5g/kg..T-2g/kg WW muszę jesc w pierwsszych 3 posiłkach. im pózniej tym mniej. wieczorem samo białko. TRENING: 3 razy/tydzień. obwodowy.po każdym cwiczeniu 30sek przerwy, po odbwodzie 2 min. 3razy/tydzien aeroby. najlepiej na czczo. średnia intesywnośc/interwały. spalam tłuszcz i wyglądam pięknie i [...]

witam możecie zaproponować mi jakiś trening obwodowy w warunkach domowych na okres 3-4 tyg? Wyjeżdżam do roboty i tam nie będę miał dostępu do siłowni. Ćwiczę już na poważnie dobre 2 lata i chodzi mi o utrzymanie w miarę formy tym treningiem. Nie mam możliwości podciągania niestety.. Dzieki za pomoc Nie robiłem nigdy treningu obwodowego dlatego [...]

Witam! Jestem kompletnym początkującym. Robię na siłowni trening obwodowy ACT (3 dni w tygodniu - wt., czw., so.). Pomyślałem sobie, że mógłbym wzbogacić mój trening o ćwiczenia na rowerku i stepperze w poniedziałek i piątek (powiedzemy ok. 40 minut), zależy mi generalnie na poprawieniu wydolności i aktywności ruchowej. Z drugiej strony nie [...]

witam waze 70kg,cwicze od lutego,przeszedlem juz trening obwodowy teraz mam pytanie w kwesti czestotliwosci cwiczen,raczej ciezko przychodzi zdobywanie mi masy pon: klatka 2 cwiczenia po 3 serie biceps 2 cwiczenia po 3 serie triceps 1 cwiczenie 4 serie sroda plecy 2 cwiczenia po 3 serie barki 2 cwiczenia po 3 serie piatek klatka 2 cwiczenia po 3 [...]

[...] (dla niektórych pewnie ogromną) i chciałbym to zmienić przy okazji nie tracąc "smukłego" wyglądu. Powinienem ćwiczyć codziennie inną partię mięśni czy prowadzić trening obwodowy? Nie zależy mi na szybkim efekcie, tylko na ostatecznych efektach (rzeźba + siła . Starałem się przeszukać forum, ale nic nie znalazłem, więc jeśli faktycznie [...]

[...] budowania masy mięśniowej. I tu moje pytanie, niejako prośba o podanie mi odpowiedniej diety i przede wszystkim planu treningowego. Jak zacząć ? SPLIT czy może FBW albo obwodowy ? Co będzie najlepszym wyborem ? Mam 20 lat, mężczyzna, aktywność fizyczna (średnia) ok. 40 min marszu dziennie wykonuje, reszte spedzam raczej na siedzaco. Jesli [...]

[...] odpada, chodzenie też łatwe nie jest. Cały czas trenuje górę ciała i liczę się z tym, że za 3 miesiące nogi będą jak u bociana, ale nie chcę się zalać. Kontroluje kalorie minimalnie poniżej zapotrzebowania, bo przez kontuzje trochę mi się ostatnio przytyło. Może jakie trening obwodowy? Znacie albo stosujecie/stosowaliście coś w tym stylu?

[...] sztangi bez regulacji skosu, srężyny. Żamierzam brać kreatynę z dextrozą. Powiedziano mi że zanim zacznę cykl kreatynowy to najpierw musiałbym poćwiczyć kilka miechów. Ja niestety mam czas tylko w wakację na ostry trening. Czy jeżeli do połowy lipca robiłbym co drugi dzień trening obwodowy,to czy to by stykło jako przygotowanie się na kreatynę?

[...] w tygodniu na silce, ale zdaza się że dam radę być tylko dwa razy. Chciałbym trochę uwydatnic mięśnie bo aktualnie są one widoczne głównie na "pompie". Aktualnie ćwiczę sobie treningiem dzielonym (klata-tric, plecy-bic, barki-nogi), ale może jeśli bywam tylko 2/3 razy na silce to lepiej zmienić trening na jakiś FBW albo obwodowy? Co sądzicie?

cześć mam problem. trenuje dwa razy dziennie judo i siłownia . niestety przerwa miendzy treningami wynosi pułtorej godziny. poraćcie mi jakie suplementy brać żeby być w pełni sił na każdym treningu a nienabrać masy. plissss! ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

Skonczyłam własnie trening obwodowy ktory trwal 3 miesiace. Chciala bym zapytac o jakies wytyczne lub program treningowy juz normalny na 3 dni w tygodniu. Moj wiek to 20 lat. Celem treningu jest wzmocnienie sylwetki i robie to generalnie dla zdrowia i lepszego zamopoczucia nie mam nadwagi ani nic z tych rzeczy :) Prosze o pomoc :) Nie musi to byc [...]