Szczerze mówiąc nie wiem o co Wam chodzi. Jaki obwodowy shock ? Przed startem byłem bardzo szczupły i niezbyt dobrze jadłem, wtedy jeszcze w lipcu miałem 75cm. Zadbałem o dietę i chodzę cały czas pełny i dlatego brzuch skoczył nagle w 80cm , bo niby gdzie te jedzenie ma być? . Mam dość sporą nadwyżkę kalorii i robię masę , a w pasie przyrosło [...]
dzieki za rozpiske co myslisz o tym zeby dorzucic Volumaize w czasie treningu Od ok. 15 listopada plan tygodnia bedzie wyglądał tak Pn boks wt trening obwodowy, technika śr boks czw trening siłowy 5X5 pt boks sb boks+ wieczór trening siłowy 5X5 nd wolne lub jakis lekki trening , basen itp chce zaczac cykl którego celem bedzie siła Mam juz : [...]
dziekuje za odpowiedz Obwodowy , czyli co robisz wszystkie grupy na jednym treningu ?
zeszliście trochę z tematu ale co tam... Czyli podsumowując najlepszy trening wyglądałby tak: 3xtyg obwodowy, po kazdy treningu maksymalnie 10-12 min interwałów, przerwy między seriami b. krótkie rzędu 30-60s, powtórzenia w seriach klasycznie 12-20 ?? można tez np. dorzucić jeszcze dwa dni między siłownią HIIT rano ?? pozostająwtedy 2 pełne dni [...]
Witam. Jeśli chodzi i ten trening obwodowy, znalazłem takie coś: Przykładowy trening ACT : 1. Spięcia brzucha na ławce skośnej 2. Prostowanie nóg na maszynie 3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4. Wyciskanie sztangi leżąc 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Wyciskanie sztangi zza karku 7. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w siadzie 8. [...]
No co tutaj mozna ci doradzic... Jakis trening obwodowy.. x5 protein i MASS XXL wg brakow w diecie... CM3 narazie zbedne IMO zdr.
cześć przeczytaj artykuł 10 wskazówek zywieniowych oraz podwieszony post o ukladniu diety a6w to ćwiczenia na mięśnie brzucha a powinnaś skupić sie na treningu całego ciała dlatego polecam trenng obwodowy na silowni + aeroby
wiec tak silownia jak najbardziej ok mysle ze 2 razy w tygodniu po 60 min trening obwodowy bedzie ok do tego lepiej wykonywac cwiczenia typu ciezarek 10 kg robisz wykrok i powoli wykonujesz obroty tłowia raz w lewo a raz w prawo. staraj sie dobrac cwiczenia do sportu jaki uprawiasz a nie ze wszysycy robią 1000 seri na klata to jo tyz pozdRawiam
Tutaj masz taki bardzo dobry trening obwodowy z użyciem hantli. http://www.youtube.com/watch?v=1hG5yaDm2Eg&feature=related Fakt że ćwiczący niezbyt przykładają się do jego wykonania i garbią się niemiłosiernie. Niemniej kombinacja ćwiczeń jest bardzo dobra i kształtuje ciało pod każdym aspektem. Zacznij od trzech obwodów po 6 powtórzeń. [...]
Na początek polecam ACT czyli aerobiczny trening obwodowy. Trenować ACT powinniśmy 8 tygodni. Tutaj masz wszystko o ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html
trening ACT -obwodowy. Musicie zbudować dobre podstawy na przyszłość. Poszukajcie w dziale trening.
trening ACT -obwodowy ok jak dlugo go stosowac ?? A co do kreatyny od kiedy brac nas interesuje i co to daje ?? Pozdro licze na odpowiedzi
Jesli nic Cie nie boli to nie widze problemu.Po tak dlugiej przerwie trening kazdej partii da Ci w dupe,wiec nie przejmuj sie daj miesniom odpoczac i sie zregenerowac.Jesli tak dlugo nie cwiczyles rob przez conajmniej miesiac-dwa miesiace trening obwodowy aby przygotowac miesnie i "przypomniec" im do czego sluza , Pozdrawiam
[...] Zapomnialem dodac ze dysponuje tylko hantlami 2x20kg. To może martwy ciag hantlami wrzucic na dwugłowe uda i prostowniki? I nie sadzisz ze zajmowanie sie tricem i bicem gdy chodzi o trening obwodowy, powrot do treningu to na wyrost? Nie mam drążka do podciągań. Koniecznie wrzuć ćwiczenie na triceps i biceps
[...] ze dysponuje tylko hantlami 2x20kg. To może martwy ciag hantlami wrzucic na dwugłowe uda i prostowniki? I nie sadzisz ze zajmowanie sie tricem i bicem gdy chodzi o trening obwodowy, powrot do treningu to na wyrost? Nie mam drążka do podciągań. Koniecznie wrzuć ćwiczenie na triceps i biceps kurcze rozbijacie mi koncepcje fwd o ktorej sie [...]
[...] i staraj się jeść tak, aby je przekroczyć codziennie (poczytaj tematy o odżywianiu i dogadaj się jakoś z mamą). Skoro 2 razy w tygodniu masz basen, to proponuję Ci trening obwodowy 3 razy w tygodniu (tylko nie w dniu basenu, ale też staraj się trzymać co najmniej jeden dzień przerwy). Na początku wystarczą cztery obwody z następującymi [...]
co rozumiesz pisząc fbw a co trening obwodowy? Konkretnie napisz.
Obwodowy lepszy, wg mnie. Jeśli chcesz zaangażować jak najwięcej mięśni, to tych ćwiczeń wyjdzie ok. 6. Bardzo dobrym ćwiczeniem jest podpór przodem. Wytrzymasz minutę lub więcej i poczujesz mięśnie ramion, grzbietu, brzucha, nóg. Proponuję więc wykorzystać to ćwiczenie. Co do pompek, ja lubię robić pompki z jedną nogą uniesioną, podczas takiego [...]
Niestety plan jest z dupy wyjęty niema sensu robić po 50 przysiadów. Rozłóż to na serie , i poszczególne ćwiczenia typu: pompki z nogami wyżej, rękoma wyżej, trening obwodowy lub dzielony na serie. Zajrzyj: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html
A może trening obwodowy, ACT domowe ? Z 10-12 ćwiczeń, i zacząć od 3 obwodów np. Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2009-03-20 21:27:49
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
