2 miesiące bez siłowni...mawashi i inni pomóżcie

mam pewien problem bo u nas w szkole jest wyjazd do austrii na ogórki() no i niebede tam miał dostępu do siłowni przez 2 miesiące a panicznie boje sie spadków siły bo spadek masy mnie niemartwi no i teraz pytanie czy da sie domowymi ćwiczeniami choćby spowolnić spadki?moze jakieś suple albo rozciąganie mięsni bo czytałem ze ponoć spowalnia spadki,pomóżcie prosze
dane w profilu

Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2009-03-19 20:21:12

pompki, brzuszki, troche tego jest, i mozna to robic wszedzie...

tez tak myślałem ale czy to wystarczy?i czy da sie utrzymać siłe na wszystkie partie ciała(np. przedramie też)?

Szczerze mowiac, kupno baniaków 5 litrowych, to nie problem i jakbys mial tam czas, to normalnym treningiem w dmowych warunkach jedziesz(patrz podwieszone)

no niewiem czy bym tam kupił baniaki z wodą nieznam jezyka a po za tym raczej by czasu niebyło,ledwo na trenig pewnie bym znalazł;/ wymyśliłem coś takiego:
przysiady na jednej nodze(tylko niewiem jak równowage utrzymać) 3s 5p
pompki na krzesłach lub na gałęzi lub czymś innym 3s 7p
Pompki klasyczne 3s 20p
podciąganie podchwytem na gałęzi lub czymś innym 3s 4p
Pompki w staniu na rękach 3s 3p
brzuszki 3s 20p

nieangażuje tyle mięsni co przy treningu z ciężarami ale i tak chyba lepsze to niż nic...

A może trening obwodowy, ACT domowe ?
Z 10-12 ćwiczeń, i zacząć od 3 obwodów np.

Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2009-03-20 21:27:49