Nie wiem jak zaczac z silka

Witam. Z kumplem mamy po 15 lat. Chcemy wybrac sie na silke ale nie wiemy jakiego planu treningowego sie trzymac. Prosimy o podanie odpowiedniego dla nas planu na sam poczatek. Od paru lat cwiczymy w domu pompki, brzyszki i takie rozne co idzie cwiczyc w domu i na lekcji WF. Uprawiamy takze sport taki jak Parkour, gramy w pilke i takie rozne wiec jestesmy dobrze wysportowani. Teraz czas przyszedl na kulturystyke. Mamy jeszcze jedno pytanie od kiedy mozna brac kreatyne i co daje kreatyna. Za odpowiedzi z gory dzieki jezeli podobny temat juz byl to sorry, ale na tym forum jestem od nie dawna. Pozdro

trening ACT -obwodowy.

Musicie zbudować dobre podstawy na przyszłość. Poszukajcie w dziale trening.

trening ACT -obwodowy ok jak dlugo go stosowac ?? A co do kreatyny od kiedy brac nas interesuje i co to daje ?? Pozdro licze na odpowiedzi

Ale ten trening ACT to jak czytam to sa pompki roznego rodzaju co my juz cwiczylismy. My chcielismy plan treningowy dla poczatkujacego na silowni ze sprzetem takim jak atlasy sztangi itd... Pozdrawiam

NIEZAPISUJ SIE NA SILOWNIE ... POCO MARNOWAC CZAS ??
ZAPISZSIE NA ZAPASY ALBO NA bjj (JESLI ASZ U SIEBIE W MIESCIE ) BEDIZESZ 100 %ZADOWOLONY !! silka nic ci nieda procz wygladu na ktory musisz pracowac lata ,a sporty walki wyrabiaja kondycje,sylwetke,technike ,sile,i pewniej sie czujesz i wiecej osiagniesz ....

Jak napisal "kokoroko" na sztuki walki sie pomysli.... My chcemy sie napakowac a nie jakiejs techniki walki bo i tak nam nikt nie podskoczy w naszym wieku narazie. Pozniej sie pomysli o Krav-Maga lub cos innego na wszystko jest czas :D

My chcemy sie napakowac a nie jakiejs techniki walki bo i tak nam nikt nie podskoczy w naszym wieku narazie.





https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

https://www.sfd.pl/Poczatki_na_silowni.-t271387.html

https://www.sfd.pl/PODSTAWOWE_ELEMENTY_TRENINGU!!!!DLA_POCZATKUJĄCYCH!-t252318.html

Miłej lektury chłopaki!!

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-20 21:06:23

zalosc !!


a macie stadionowe bluzy z napisem****ogani ?

sorry hooligans ?

idz na silownie i cwicz ****a a nie dupe zawracasz