obwodowy

Witam pisałem w dziale odchudzanie i odpowiedziano mi że trening do niczego. Chciałbym tutaj się dowiedzieć co źle robię ? Mój trening wygląda tak. Jest to trening obwodowy. Wybrałem taki bo 5-6 miesięcy temu ćwiczyłem w domu przez 5 miesięcy i wtedy schudłem 10 kg. Trening obwodowy jest dla mnie dobry myślę bo to taki FBW w czasie jednej wizyty [...]

[...] łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Tak marsz 2km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia trening obwodowy + 10min aeroby dodatkowo 2 razy w tygodniu piłka nożna po 30min Odżywianie : Mam determinacje do walki Cel : redukcja do 89kg urata tkanki tłuszczowej 1.5 kg na [...]

[...] podkładka pod palce (+EWENTUALNE OBCIĄZENIE W POSTACI LEKKIEGO HANTLA W DŁONI-PO TEJ SAMEJ STRONIE, CO TRENOWANA NOGA)-m.łydek do których dorzuciłam: PROGRAM B/VIII (obwodowy-same hantle): 1.unoszenie nóg w leżeniu-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na ławce-m.brzucha 3.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką-m.trójgłowe [...]

Witam... Jestem nowy i chciałbym zasięgnąć kilku informacji... Otóż, od niedawna zacząłem trening (2 tyg.) obwodowy i rozpisałem sobie plan tygodnia: Pn. Basen 1,5h Wt. Wolne Śr. Trening Czw. Wolne Pt. Trening Sb. Sala (3h siatkówka & piłka nożna) Nd. Trening Plan treningu: Trening obwodowy (3-4 obwody): 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 20 [...]

[...] Po lekturze zdecydowałam się na trening jak poniżej: 1. Rozgrzewka w postaci pajacyków, podskoków, skakania na skakance 2. Trening obwodowy 3. Rozciąganie. Mój trening obwodowy trwał ok 35 minut i składał się z 5 elementów: 1. martwy ciąg z 15 kg ze sztangą olimpijską; 2. przysiady (ciężar własny); 3. [...]

Witam, mój tygodniowy plan wygląda tak poniedziałek - muay thai 1,5h, siłka (trening siłowy) wtorek - bieg 30 min, bjj, siłka (trening obwodowy) sroda - siłka ( trening siłowy) czwartek- bieganie 30 min, bjj, siłka ( trening obwodowy) piatek - muay thai, siłka (trening siłowy) sobota - siłka ( trening siłowy) niedziela - wolne Jak widać mam sporo [...]

[...] 68 prawe 69 Łydka lewa 44 prawa 45 Kark 41 Biceps + Triceps 40 Moja waga: 95 kg 1 Wzrost: 175 cm Zapotrzebowanie 3192 kcal na 24 h Dieta powinna wynosić 2713 kcal Trening obwodowy 3 x po 40min Piłka nożna 2 x po 30min Średnio na pieszo codziennie pokonuje od 2 do 3 km marszem/spacerem 1 Śniadanie 6.30 rano - 4 kromki razowego chleba - 4 [...]

Cześć wszystkim, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu programu treningowego na takie kwestie jak trening obwodowy, pływanie, bieganie. Trening obwodowy 7 stacji obecnie -> docelowo : (każda stacja 60 sek z 30 sek przerwą) 1 Przeskoki nad linką/ławeczką - 28 -> 50/60 2 Przysiady z obciążeniem - 20 -> 70/80 3 Popki szerokie - 30 -> 70/80 4 Brzuszki - [...]

[...] mięśni glikogenem. Wieczorny trening siłowy ma za zadanie usunąć wszelkie rezerwy glikogenu z mięśni, jest więc treningiem całego ciała. Najlepszy byłby tu trening obwodowy, nie mam jednak technicznej możliwości jego zrealizowania ćwicząc obecnie w warunkach domowych. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są z ciężarem pozwalającym wykonać [...]

[...] w paru punktach jak na przykład: -> na samej górze -> w połowie -> na samym dole PRZYKŁADOWY PLAN TRENINGOWY OPARTY NA SERIACH Jak pisałem wcześniej można wymienić plan obwodowy, moja propozycja wygląda następująco: Nogi: przysiad na jednej nodze 4s, żuraw 4s, wspięcia na palce jednonóż na podwyższeniu 3s Plecy: Podciąganie szerokim [...]

.Tak więc chcę zacząć(właściwie to już zacząłem ,ale potem przerwałem) trening obwodowy głównie w celu wyrzeźbieniu brzucha i powiększeniu mięiśni(głównie biceps,triceps).Trening z powodu braku kasy na sprzęt i braku dostępu do siłowni będzie się odbywał bez jakiegokolwiek sprzętu z siłowni ,ćwiczenia jakie mogę wykonwyać to tylko te za pomocą [...]

[...] to co jadłem na diecie w większej ilości, dołożyłem również po treningu "koktajl"- zmiksowany banan z serem, jogurtem naturalnym i mlekiem) i co 2 dni będę ćwiczył trening obwodowy w domu ( pierwszy tydzień bez ciężarów, a potem dołożę swój plecak ze szkoły, zawsze to kilka kg więcej do pompek, przysiadów i podciągania ;) ) Podaje moje [...]

[...] zaplanowałem tak: 5-6 razy w tygodniu lekki 20-30 minowy trucht/ spacer na czczo Pon. Trenig siłowy ( taki jak powyżej) Wt. ---- Śr. mma Cz. ---- Pt. mma Sob. Trening obwodowy ( szczegóły poniżej) Nd. --- Trening obwodowy ( 30 sek praca 30 sek. Przerwa 3 obwody 2min. przerwy między obwodami) 1. Przysiady (bez ciężaru) 2. Pompki 3. Swing [...]

Witam! Jestem początkującym na tym forum. Wczoraj pytałem o to czy lepiej wybrać trening obwodowy, czy też dzeilony i wszysy jednogłośnie byli za pierwszą opcją. Tak więc przejżałem forum, poczytałem i zrobiłem własny plan dostosowany do moich umiejętności i warunków panujących na siłowni. Prosiłbym o ocenę i ewentualne wskazówki co można [...]

[...] ;) I tutaj się pojawia moje pierwsze pytanie - dobrze iść sobie na basen po siłce czy lepiej w różne dni to robić? W temacie o Edziu napisane jest tak: siłownia - trening obwodowy w treningu piłkarskim stosuje się często trening obwodowy. - na wszystkie grupy mięśniowe - dobiera się 8-12 ćwiczeń, które stoją w obwodzie np. Atlas -40-60% [...]

[...] 4-5g -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 200tab meta+vino. 1x teść prolongatu + meta+ vino, 1 x tesc+ meta+ deca, 2 x 100 clenu 8. TRENING: siłowo obwodowy, 4x tyg trening obwodowy po 2 ćwiczenia na każda partia duże ciężary, 2x bieganie po około 8km. 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, czysty mięsień lepsza jakość mięśnia. [...]

[...] ok 1900-2000 kcal, BTW: 105g/ 152g/35g Dalszy plan redukcyjny: Bilans: 1900-2000 kcal, BTW: 130g/140g- 160g /80g-100 g Aktywność: 6 razy w tygodniu trening ( 1 dzień: obwodowy całego ciała- obciążenie: ciężar własny; 2 dzień: sakanka (30 minut) lub bieg (45 minut) lub TABATA ( 4 minuty); 3 dzień: obwodowy: 4 dzień: skakanka lub bieg lub [...]

[...] 15-lecia Klubu. Zaczynamy o 7:00 7:00 zdrowy poranek – porady żywieniowe co jemy na śniadanie. 7:00 trening Cardio 8:30 modelowanie i wzmacnianiu całego ciała - trening obwodowy 10:00 Profilaktyka zdrowotna – Rodzinne porady żywieniowe 16:00 zabawy dla dzieci 16:30 zumba dla dzieci 17:00 hip-hop dla dzieci * Porady żywieniowe co jemy na [...]

[...] żywienia, ale dziś ułożyłem sobie konkretnie wyliczoną i jako Jaś wrzucam na forum, w celu ocenienia przez Panów Fachowców. przed czerwcem robiłem 2 miesiące trening obwodowy, teraz od sierpnia wznowiłem ten sam. Ankieta (ukrócona troszkę, mam nadzieję, że to nie przeszkodzi): Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 185 Szacunkowy [...]

[...] gdy nie jest się w stanie wykonać kolejnego, pełnego powtórzenia. Trening kondycyjny (cardiovascular training) - trening wpływający na wydolność serca i płuc. Trening obwodowy (circuits) - system treningowy, polegający na natychmiastowym przechodzeniu od jednego ćwiczenia do następnego. Unaczynienie (vascularity) - stopień pokrycia mięśni [...]