obwodowy

[...] jak miałam 8 lat to w nożną, więc z aktywnością fizyczną zawsze coś tam miałam wspólnego... Od października jak zaczęłam grać w ręczną ćwiczyłam też trochę sama treningiem obwodowym ( przysiady, pompki, wykroki, pompki na poręczach, wyciskanie nóg, brzuch zazwyczaj te ABS na internecie, nadal uczę się podciągać mam taką gumę i ona mi pomaga bo [...]

[...] ( mam na myśli to ze nie pod moją wage obciązenia ), ale wlasnie wypisałem go po to by te ćwiczenia zachować lecz zmienić jedynie obciązenia. Dotychczas robiłem trening obwodowy okolo 8 tygodni , zdecydowałem sie na przeżuceie sie na siłownie i chcialbym wiedzieć czy dam sobie rade z tym planem ?? . Dodam że chciałbym w szybkim tępie [...]

[...] zly pomysl :/ Jak powinna wygladac kolejnosc i odstepy czasowe przy takich treningach? Aeroby mam zamiar machac codziennie rano na czczo, a o ktorej moge zaczac trening obwodowy bez ryzyka "niewydolenia"? Dzieki za cierpliwosc i wszystkie odpowiedzi ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77,8 kg Wzrost : 182 Cel treningowy [...]

[...] dieta z dodatnim bilansem kcal, trening HST, 1 puszka Storma i Shocka, bialko i inne wymienione. Kwiecień i Maj - walka z tluszczem dietka z ujemnym bilansem kcal, trening obwodowy + HIIT/Aeroby, spalacz (moze thermal, moze cos bez efki), bialko, aminokwasy, witaminy, zma, omega3. Za chwile napisze co wymyslilem odnosnie treningu na okres [...]

[...] Przeglądałam różnego rodzaju fora i artykuły i w związku z tym zrodziło się wiele pytań w mojej głowie :) Dlatego proszę o poradę w kwestii diety i treningu. Trening siłowy obwodowy rano albo ok 17 co 2 dni. 10 min rozgrzewki, 3 x obwód i 15-20 min lekkiego kardio. Tak mniej więcej wygląda mój trening siłowy. Między nimi dni z kardio (ew. HIIT) [...]

[...] Wzrost:190 Waga:74kg Klatka piersiowa: 94(wdech) Biceps: luzem 28 z napinką 31cm Obwód w pasie: 82cm Obwód uda: 52cm Obwód łydki: 35cm Wczesniej wykonywałem trening obwodowy obecnie wykonuję FBW Zestaw A 1 nogi: -Przysiady ze sztangielkami 3s -Wspiecie na palce na jednej nodze 3s 2 plecy -Wiosłowanie sztangielkiem 3s 3 klatka -Wyciskanie [...]

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3,4 x tyg trening MMA + 2 x trening silowo-kondycyjny (bieg ze sprintami, trening obwodowy z kettlebell, linami itp. typowo pod MMA (1min praca, 15s odpoczynek) 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja, wzrost sily i niewielki wzrost masy miesniowej 10. OSTATNI [...]

[...] na czasie (nie ma presji, ale wiem, że ćwiczenia fizyczne i ogólny ruch ten proces przyspieszy). Interesuje mnie zarówno siłownia (kiedyś ćwiczyłam), trening funcnkcjonalny/obwodowy jak i trening interwałowy oraz aerobowy (preferuje basen oraz bieganie). Niby wszystko wiem, co czym jest, ale nie wiem jak najlepiej wykorzystać czas - o jakich [...]

[...] fitness. W razie niejasności - proszę o pytania i ewentualne sugestie. Życzę miłego treningu i wspaniałych efektów. Tygodnie I - II Wykonuj po dwie „siódemki" systemem „obwodowym" Tygodnie III - IV Wykonuj po trzy „siódemki" systemem „obwodowym" Tygodnie V - VIII Wykonuj po trzy „siódemki" systemem „seryjnym" System „obwodowy" polega na [...]

Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu planu na masę i rzeźbę. Do tej pory przez trzy miesiące robiłem ten trening obwodowy: Poniedziałek – Środa – Piątek 1. Przysiady ze sztangą Nogi 2 serie 12 powtórzeń 15 s. Rest 2. Wyciskanie hantli na płaskiej Klatka 2 serie 12 powtórzeń 15 s. Rest 3. Martwy ciąg na ugiętych nogach Plecy 2 serie 12 powtórzeń 15 s. [...]

[...] rozsądnie masować, bez zalewania. Wziąłem trenera online i po próbach dopasowania diety/treningu, w końcu poszło. Zbiłem do 1700-1900 kcal, trening interwalowo-silowy, obwodowy. Od listopada, w 4 msc, zszedłem do: Waga: 67kg (-10kg) Talia: 76cm (-12cm) Obwody się trochę zmniejszyły, ciało wygląda inaczej, ale jest dalekie od bycia 'lekko [...]

[...] rowerku stacjonarnym oraz przysiady i pompki). Chciałem aby to przygotowało mnie do ćwiczeń na siłowni. Od początku marca tego roku rozpocząłem spokojny trenning na siłowni obwodowy czyli robie na każdą partię mięśni 3x8. Mam prośbę o poprawienie mojej diety. Dodam tylko że pracuję w biurze i ciężko jest kombinować z jedzonkiem. Płeć: mężczyzna [...]

[...] dlatego pytam na forum. Siła... No chłopaki... Na tym pewnie znacie się najlepiej. Co powinienem robić, żeby moje mięśnie były jak najlepsze jakościowo? Trening obwodowy? Mam sporo czasu. Mogę ćwiczyć do 6 h dziennie. Nie przetrenuję się, chcę codziennie robić szybkość, panowanie nad piłką, kozioł, rzut, wyskok oraz siłę. Nie ma [...]

[...] siłownia + 2 lata SW + 2 lata przerwy Obwód pasa 86 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg trening obwodowy + 1 w tyg lekki trucht Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: łokieć tenisisty i problemy z dwugłowym uda. Preferowane formy aktywności [...]

[...] ze słodyczy ale nie wiem czy z moim treningim i z planowaną dietą jest wszystko ok???? Zobaczcie: Trening(ogólnie): -dwa razy w tygodniu aeroby po ok 1,5h -trening obwodowy(bez ćwiczenia nóg-mam z nimi problem) ok 2h(planuje teraz to wprowadzić ale nie wiem co z tego wyjdzie) ...i moja nowa dietka Posiłek pierwszy: 4 łyżki płatków [...]

METODA TA JEST WPROST IDEALNA NA ROBIENIE MASY MIĘŚNIOWEJ! NIEPOZWALA MIĘŚNIOM WEJŚĆ W STAN ZASTOJU A TYM SAMYM MIĘŚNIE SĄ WCIĄŻ POBUDZANE DO INTENSYWNEGO WZROSTU! NIE WAŻNE JAKI STAŻ TRENINGU ZA TOBĄ , TEN TRENING WYROBI U CIĘBIE POTĘŻNE MIĘŚNIE ,SIŁĘ I WYTRZYMAŁOŚĆ , KTÓRA JEST NIEZBĘDNA DO INTENSYWNEGO TRENINGU!METODA TA MOŻE BYĆ STOSOWANA [...]

[...] splita, ale bylo to troche zbyt ciezkie i w sumie zmarnowałem 8 tygodni, jedyne co poprawiłem to plecy, a stracilem sporo z szybkosci i kondycji wiec od 2 tygodni trening obwodowy robilem duzo aerobow interwałow i jest powrot formy. Będe starał na bieżąco wrzucać WoD-y (zestawy cwiczen z zajęc X-Fita), michy jak i obserwacje. Dzieki z góry za [...]

Witam serdecznie, Po przeszukaniu chyba wszystkich działów znalazłam dla siebie dwa fajne treningi, ale nie wiem, który z nich wybrać. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i ładnym zarysowaniu mięśni. Plany treningowe różnią sie od siebie, wiec potrzebuję porady, który z nich szybciej i skuteczniej doprowadzi mnie do zamierzonego celu. [...]

[...] Wiek: 22 lata Wzrost: 181 cm Waga: 72 kg Suplementy: brak Sport: Do tej pory pilka nozna w klubie, bieganie (maraton rok temu) i rozne cwiczenia, obecnie bardziej trening obwodowy (planuje zabrac sie za Lafaya) + czasem jakies aeroby. Do diety doszedlem czytajac przerozne porady zywieniowe i szukajac wspolnych cech. Wazne, zazwyczaj wychodze z [...]

[...] zly pomysl :/ Jak powinna wygladac kolejnosc i odstepy czasowe przy takich treningach? Aeroby mam zamiar machac codziennie rano na czczo, a o ktorej moge zaczac trening obwodowy bez ryzyka "niewydolenia"? Dzieki za cierpliwosc i wszystkie odpowiedzi ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77,8 kg Wzrost: 182 Cel treningowy: zrzucenie [...]