obwodowy

[...] tętno/wysoki VoMax a nie robią bo przeczytali że to dobry trening... Weź se jakiś mało objętościowy trening siłowy 2x w tyg typu góra-dół ciała i 2x w tyg trening obwodowy typu kompleksy sztangowe/crossfit. I wystarczy 2. Dieta. Kilka posiłków dziennie na lekko ujemnym bilansie kcal, czekasz i obserwujesz ciało, po jakichś 2 tyg [...]

[...] i czy będzie to na pewno opłacalne po takiej przerwie? jak uważasz? :) no i główne pytanie jakie mnie nurtuje to jaki trening dobierać do sztuk walki? fbw czy split dzielony? a może obwodowy? w jakich ilościach? no i czy jest możliwy w takich warunkach priorytet np na ramiona? dzięki za odpowiedź i proszę o kolejne :) pozdrawiam ciepło ;)

[...] hmm a jak wygląda sprawa ze splitem dzielonym? czy taki trening nadawał by się na dłuższą metę do sw dla zaawansowanych? gdybym np. zrobił 2 plany na fbw, potem jeden obwodowy 2x w tygodniu góra i 2x w tygodniu dół naprzemian, to mógłbym później dać splita? czy to może już jest reguła że do sztuk walki daje się całe ciało na siłowni, pytam [...]

Ja dzisiaj zacząłem w domu trening obwodowy bo kiepsko z wytrzymałością i jestem zmęczony trochęale prawie zrobię szpagat tylko kilka cm brakujenie żebym się chwalił. Mam pytanie przy okazji. W obwodowym mam robić tyle powtórzeń że na następne nie mam już siły? bo chce dojść do ponad 100 pompek takie marzenie z dzieciństwano i jak mogę zwiększać [...]

albo ew ciekwsza opcja dla mnie .W dniu siłowym rampa zamknięta (I SERIA 70%CM .....IV--100%CM) FBW SIŁOWO MARTWY CIĄG NA PROSTYCH 5X5 WYKROKI CHODZONE 4X10 WIOSŁOWANIE HANTLĄ 4X10 WYCISKANIE HANTLI PŁASKO 4X10 WYCISKANIE HANTLI 3X12 2XSUPERSERIE---BIC+TRIC TRENING OBWOOWY X5 + BRZUCH PRZYSIAD X8 POMPKI X8 SWING X8 PUSH PRESSX8 PLANK [...]

[...] rozmawiałem ...szukałem rozwiązań i postanowiłem spróbować w taki o to sposób: Poniedziałek - trening wytrzymałościowy - najpierw spinning na rowerkach 1h - po nim trening obwodowy 1h - treningi grupowe na siłowni Środa - trening z przerzucaniem żelaza na zakresie 10 powtórzeń : Przysiady Front 4X10 Wiosłowanie 4X10 Martwy Ciąg 4X10 Wyciskanie [...]

[...] ciężar, żeby przy 20-25 powt z uszu sie dymiło za miesiąc lub 2 sam ocenisz czy to dobre czy złe rozwiązanie skoro zaczynasz, polacam - jak każdy tutaj zresztą - trening obwodowy sam od niego zaczynałem i nie żałuje w wyszukiwarce wpisz ACT i czytaj do bólu jednak jeśli sie uprzesz na ten trening to mam kilka uwag: jesli chodzi o barki to [...]

ogolnorozwojowke mozna cwiczyc na rozne sposoby np. poszczegolne elementy w poszczegolne dni albo jako trening obwodowy wszystkie elementy jednego dnia mozna tez wplatac w ten trening cos na ksztalt tou przeszkod, na ktorym trzeba wykonywac cwiczenia na poszczegolne elementy zagladnij do podwieszonego posta o tytule: OGOLNORZWOJOWKA i sprobuj cos [...]

[...] nie ma co trawic, wiec trawi sam siebie. Raczej z rana na czczo zrob sobie 15 min. intensywnych cwiczen w stylu pompki jakies, przysiadki itp. generalnie jakis trening obwodowy moze byc (byle nie przekroczyc 15-20 min.) Zjedz cos pozniej lekkiego, a potem idz dopiero biegac. Albo inna wersja: przed bieganiem wypij szklanke soku owocowego, [...]

Trening jest dobry, wykonujesz go 3 razy w tygodniu na zasadzie T-W-T-W-T-W-W gdzie T oznacz trening a W oznacza wolne. Jest to trening obwodowy a więc wykonujesz go tak: robisz 1 ćwiczenia następnie 2, 3 i 4 i tak dalej, jak wykonasz po jednej serii każdego to masz 1 obwód: 1 i 2 tydzień: 1 obwód 3 i 4 tydzień: 2 obwody 5 i 6 tydzień: 3 obwody 7 [...]

[...] (jak najczęśniej, mało powtórzeń, bez przeciążania się), żeby najpierw się porządnie ich nauczyć (tak samo kiedyś nauczyłem się pompek na jednej ręce), a potem wrzucę je do planu treningowego, który w sumie będę po następnym tygodniu zmieniał. No. Taki plan jest. Dziś tylko obwodowy trening mnie czeka, wypluję płuca. Ale sporo czasu jest.

[...] dobry plan treningowy. Trenuje bieganie (100m,200m,400m), więc pomijam trening nóg bo i tak robie go codziennie, a czas zająć się "górą". Zasobą mam także trening obwodowy (u nas tzw. siłe ogólną) i chciałbym przejść do treningu z podziałem na grupy mięśniowe. Mam do dyspozycji 2 sztangielki ze zmniennym ciężarem, drążek do [...]

[...] co tam u ciebie?Bo dawno nie gadalismy mam pare pytan ale to nie ten dzial trening musisz ulozyc bo jeszcze troche i sie cykl konczy a potem to nie wiem co masa trzy miesiace potem z 3-4 tyg regeneracja trening obwodowy i zeby tak duzo mi nie spadlo heehh Gdybym miał full PLN'ów ale bym szalał...cykl za cyklem Eee szaleje ZiP zIp,cykl cykl

[...] ciąg Podciąganie na drążku 3x w tygodniu, 4/5 serii - co do ciężaru to póki co nie mam pojęcia bo muszę maksy sprawdzić. Ewentualnie zamiast FBW mogę wrzucić sobie trening obwodowy by Mawashi też z tematów podwieszonych - i teraz odwieczne pytanie co lepsze? Nie ukrywam, że ten obwód mi się bardziej podoba.. ale wolałbym moje "podobanie się" [...]

[...] 120/60/170 + kasza jaglana, jajo, masło + jw. jabłko + jajo, oscypek %-), chleb + kurczak, ryż, pieczarki, ogórki, kapusta + jw. + jajo 10.05 PIĄTEK DT Dzień 4. trening obwodowy 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 8kg/12kg/12kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 [...]

Czy to może być jakiś pokarm zalegający w żoładku? Choć 2 kg i 3cm w pasie to sa ilości wykraczająca poza bład pomiarowy tak wagowy jaki obwodowy.

3 razy w tygodniu robi silowy - body pump to silowy trening obwodowy, tyle, ze w grupie..

[...] kolegów ;) Gdzie ćwiczę z cieżymi cieżarami i na maksa, gdzie też boksujemy ;) http://img21.otofotki.pl/miniaturki/wh990_DSC00006.jpg Moje treningi to modyfikowany trening obwodowy, oraz kompleksy jako elementy treningów,między innymi coś takiego: http://www.youtube.com/user/ijavorek Jak pisałem ostatnio duzo eksperymentuję starając się dojsc [...]

[...] teżnie tak źle - dużo na rowerze jeżdziłem , wczesniej basen i troche siłka ;] Wiec problemu nie powinno być . Chodzi mi głownie czy dobrze myśle na czym polega ten trening obwodowy. Szkoda że ellis nie pisze dla czego ta dieta niby za standardowa i co powinniem zmienić ale mam nadzieje że jutro odpisze ;] Od jutra zaczynam - zobaczymy jak [...]

[...] bilansu i zacząć przybierać na masie ale mięśniowej co na diecie redukcjnej jest chyba dosyć ograniczone ;] ;] 5. Jem cały czas na śniadanie Płatki Nestle Fitness - bardzo je lubie ;] - ale dobrze robie ?? :P I ostanie pytanie - jem chleb Waza - mogę czy czymś to zastąpić ?? Czy dalej mam robić na siłce to co robiłem czy np. trening obwodowy ??