obwodowy

[...] 10min stretching 5min bieżnia 40min,bieg po płaskim 8,5 km/h steper-interwał 2-3 stretching 5min brzuszki wibro trening 5min Dzień Drugi: elipsa 10min stretching5min obwodowy; ....coś jajby przysiady na siedząco20 wyciskanie hantli stojąć 20 odpychani jednej nogi do tyłu z obciążeniem 2o wyciskanie sztangki(samej)leżąc 20 podciąganie na [...]

[...] coś. I muszę się zapisać na krioterapię. Na krioterapię czekam na termin, aeroby w klubie, gimnastyka w domu. Basen odpada, bo żadna siła mnie nie zmusi, żebym się rozebrała publicznie %-) Ale polubiłam trening obwodowy, no i brakuje mi skakania na skakance :-( Mam nie obciążać nadgarstków, barków ani nie skakać ze względu na stan stóp.

[...] go na rozciaganie. Do tego dojda twoje treningi po poludniu. To jak teraz czy kupisz pilke zestaw hantelkow, skakanke i hula-hop? Po poludniu widzialabym, zamiast pedalowania, trening obwodowy, a jak wygospodarujesz jeszcze troche czasu to wcisneloby sie dodatkowy trening ze skakanka. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-01 08:42:09

[...] dalej sie chudnie 2. zejdz na tydzien na 1500kcal, jezli masz ulozona diete to obetnij kalorie z wegli 3. jak nie jest to nic powaznego mozesz zrobic sobie 3 x trening obwodowy, ok 12-15 powtorzen po 1 cwiczeniu na partie po 3 serie w stylu: 1seria;60sek brzuszkow,2seria;60sek brzuszkow;3 seria 60sek brzuszkow, nastepne cwiczenie1 seria, [...]

jestem. Trening na razie dałbym obwodowy. Jak chcesz zredukować nie się zalać wywal to mleko w proszku. po treningu daj normalny posiłek - kura+ ryz. gdzie masz tłuszcze? ogólnie podeślij mi na fejsie meila to wyślę Ci ankietę i rozpiszę porządną dietę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-19 11:50:34

Dziwnie liczysz, albo Cię nie zrozumiałem TRENING OBWODOWY ACT rozgrzewka średnio 10 minut wykonanie ćwiczenia 30-45 sekund x 11=330-495 sekund=5.5-8.25 minuty x 3 obwody = 16.5-24.75 przerwa (przejście pomiędzy stacjami-ćwiczeniami)30 sekund 5 minut x 3 obwody = 15 minut przerwa pomiędzy obwodami 1-2 minuty x 2 = 2-4 minuty RAZEM: 43.00-53.75 [...]

dogg to wogole nie jest obwodowy trening. Tym sposobem Cwiczy henry

Witam, 6 tyg. jestem na redukcji, sa efekty bo jest dieta i aeroby. Do aerobó chciałem dorzucić obwodowy trening, robie po 12-13 powtórzeń, 2 obwody zajmuja mi kolo 20+ minut, czy to jest nie za krotko ? mam pytanie mozna cwiczyc to codziennie na lajcie, czy lepiej 3 dni w tyg. z wiekszymi ciezarami? Chodzi mi o to trening ogolnorozwojowy.

1) Jakie znacie treningi na wytrzymałość, oprócz biegania i jazdy na rowerze ?? obwodowy lub full body jak napisal psonic 2) Czy zażywanie tabletek ziołowych coś tutaj da ( temperament ) ?? Jesli chodzi ci o to zebys byl spokojniejszy (mniej nerwowy) to melisa 3) Jaka dieta ?? Czego włączyć dużo w jej skład. Warzywa, owoce - to chyba przede [...]

[...] ostatnia kwestia, która mnie nurtuje. Nie mogę sobie ustalić ww, białka i tłuszczy, bo wszędzie wychodzi inaczej. Mam 23 lata, 3 razy siłownia w tyg i póki co trening obwodowy całego ciała.Na koniec areo z 20-30 min. Dieta w miarę możliwości trzymana. Teraz zapotrzebowanie : VITALMAX - 2555 kcal B-152 T-80 WW-307 Własne - 2300 kcal B-160 [...]

[...] oraz dyskopatii i możliwe że tego bym tych wszystkich lekarzy wszyscy stwierdzili że może być tak że jestem wysoko dht dachowce dlatego że jak wiemy dht regeneruje układ nerwowy centralny jak obwodowy oraz jest jakby wspomaga przekazywanie neuronów i bodźców.Sam już nie wiem gdzie szukać pomocy a jak nie to spłodzić bobasa i trt do końca zycia

[...] to wyglada gdy w podsumowaniu na ostatniej stronie testu, znajduja sie wszystki opinie testujacych. Kolejne pytanie, wypiska z treningu, strona nr 1 : "TRENING Trening obwodowy calego ciala, wykonywany 3x w tygodniu, autrostwa Michaila. p/ś/p badz w/c/s pierwsze dwa tygodnie - dwa obwody nastepne trzy tygodnie - trzy obwody kolejne dwa [...]

[...] ilosc obwodow : 1 przerwy miedzy cwiczeniami : 30-45s aero : 10min rowerek Coś ostatnio mnie wszystko boli, takie jak by zakwasy, tylko, ciekawe po czym. Ogólnie taki jedno obwodowy trening mi odpowiada i jak by nie było, dzisiaj kolejny raz mi się paw podniósł. Miałem dzisiaj, strasznie zabiegany dzień. W ogóle dziwna sprawa, bo nie wiem [...]

[...] to sprawdza, tak samo jak duzo wolnych ciezarow i intesywny trening, organizm mi sie szybko regeneruje :) aha i jeszcze jedna sprawa! normalnie co 2 trening robilem cos ala obwodowy trening wytrzymalosciowy w celu poprawienia wydolnosci organizmu: 2-3 obwody po 10 powtorzen kazde cwiczenie: Podciąganie na drążku,Pompki na ziemi z nogami w [...]

[...] mięśni glikogenem. Wieczorny trening siłowy ma za zadanie usunąć wszelkie rezerwy glikogenu z mięśni, jest więc treningiem całego ciała. Najlepszy byłby tu trening obwodowy, nie mam jednak technicznej możliwości jego zrealizowania ćwicząc obecnie w warunkach domowych. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są z ciężarem pozwalającym wykonać [...]

[...] WT: siłowy + 30min cardio ŚR: 60min aeroby na czczo CZW: siłowy + 30min cardio PT:hiit , cardio wieczorem(trening) SOB: siłowy + 30min cardio NDZ: tr.obwodowy daje ognia :) ostatnio mierzylam sie na szybko, mialam 59,1, a praktycznie all po -0.5 cm ale nowe zdjecia i wymiary wrzucam w przyszłą niedzielę, jak skoncze [...]

no właśnie uwaga o 3 tygodniach jest dla mnie niejasna a robienie jednego zestawu przez 2 miesiące, hmm ogranicza nieco? potrzebny mi całościowy ogólny trening obwodowy, na doczepkę do HIITa i diety redukcyjnej cos tam zmontowałam czytając forum, ale jutro chyba założę swojego posta i zapytam czy dobrze mixa zrobiłam anyway dzięki kasia Zmieniony [...]

[...] IV - kurak 130g, gryczana 30g, laskowe 10g, warzywa trening V - odżywka 30g, ryż 30g, warzywa VI - twaróg 100g, jajko B-151 T-71 W-10+ razem około 1667kcal trening będzie obwodowy, 3 obwody i za każdym obwodem będę starać się zwiększać ciężar. Czy ćwiczenia mam wykonywać powoli czy szybko? Mam na myśli, że jak np. prostuję nogi na maszynie to [...]

Jeśli chcesz coś smażyć, to na maśle. Najpierw dokończ obwodowy, ćwicz w międzyczasie technikę mc i przysiadów. Może być z kijem w domu Z masłem orzechowym poszukaj przepisów jaki się daje olej i próbuj. Opisz później wrażenia

[...] o 4kg. byłem bardzo zadowolony :) trening z ciężarami robiłem klasyczny (dzielony na 3). skupiłem się na rowerku 4-6razy w tygodniu po godzinie.. :) teraz chcę robić trening obwodowy, bo nie mam tyle czasu.. no i tylko 2xtygodniowo mogę.. i na rowerze też tyle nie będę jeździł.. w tym poście pytam o rady odnośnie treningu - nie będę rozpisywał [...]