Hej Biniu! Sprawa wygląda tak, że mam ok. 15% BF, mało mięśni, trochę tłuszczu w oponce i na tyłku. Mięśni mało, ale bardziej skupiam się na redukcji. Ćwiczę trening obwodowy na siłowni 3x w tygodniu (wyciskanie na klatę, wyciskanie nad głowę siedząc, ściąganie wyciągu stojąc, ściąganie wyciągu do klaty siedząc, uginanie przedramion stojąc, [...]
Cubelious, dieta redukcyjna czyli musisz obciac kalorie i niska ilosc weglowodanow+aeroby i tluszczyk zejdzie :) A co do mnie mam pytanie rion10 czy na redukcje dobry bylby trening obwodowy typu crossfit? Ze caly trening bd schodzic z 20-25 minut z dobrze dobranymi cwiczeniami?:)
A ogólnie rzecz biorąc jak przyjęło się ćwiczyć FBW? Wszystkie serie na jednym ćwiczeniu i dopiero następne ćwiczenie, czy też może obwody, kółka po stacjach? trening z obwodami, to trening... obwodowy (np act). Na "normalnym" treningu robisz najpierw wszystkie serie 1 ćwiczenia, potem przechodzisz do 2.
To prawda.Drążek i stojaki przydadzą się :).A ja bym proponował trening obwodowy z cwiczeniami złozonymi i przerwami jednominutowymi między ćwiczeniami.3 obwody na poczatek starczy.Pozdro.
Czego to człowiek nie wymyśli - burgery z pieczarek :D Jednak wolę zdecydowanie w towarzystwie pieczywa aczkolwiek oczywiście wyglądają ciekawie ;) Posiłek nr 4 już mnie bardziej kusi ..... Trening obwodowy?
hmmm trening obwodowy robie dziś góra... Do bodylajna mam pełne zaufanie ;) na mnie działa tak ze jak klient kartą płacił to tak sie cała trzęsłam że żeby przeczytać jego nazwisko musiałam karte mocno uburącz trzymać... ale nie moge sie do wyjścia zebrać
[...] trenera z uczelni nie mam co liczyć bo wydaje mi się, że facet ma niewielkie pojęcie o budowaniu wyskoku. Jak już mamy 30 minut siłowni raz w tygodniu to wykonujemy trening obwodowy czyli tzw stacje - a więc trening bardziej ogólnorozwojowy. Rozmawiałam z kolegą i mi polecił te forum więc mam nadzieję że pomożecie :-D Trenuje pon, śr(siłownia), [...]
A ja bym Ci Słaby polecił to co wałkuje z Rafałem- trening obwodowy. Przynajmniej jako roztrenowanie przez pewnien czas- typowo pod SW a i wyrzeźbić się przy tym idzie. Wiesz już gdzie będziesz śmigał na siłownie?
wczorajszy dzień był leniwy, co również odbiło się na mojej diecie. fakt, nic nie zdrowego się w niej nie pojawiło, ale troszkę mało zjadłam. dzisiaj już dużo lepiej. trening obwodowy był dziś niesamowicie wykańczający, cieszyłam się jak udało mi się dobrnąć do końca. + dieta- warzywka mrożone, pomidorki świeże, ogórki kiszone + napoje- woda ok [...]
Dziś kolej na trening obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25/20/18 na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25/20/18 na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 25/20/18 4. Unoszenie bioder z nogach na piłce lekarskiej 30/30/30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20/18 myślałam, że z każdym treningiem [...]
[...] /SFD/2018/4/4/49bc4d36b5254b12a0a6265b88609ab1.jpg /SFD/2018/4/4/19c0d2ef68664b5487aa5957c6d8c57e.jpg 05.04.2018r. trenig z trenerem :) Wszystko jakoś łatwiej, obwodowy wprowadzamy :) /SFD/2018/4/5/a7b6e182c3e84107842ecd479a009d96.jpg Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-04-05 08:47:50 Zmieniony przez - panimecenas w dniu [...]
trenig z trenerem :) Wszystko jakoś łatwiej, obwodowy wprowadzamy :) Z treningu na trening będzie łatwiej i przyjemniej... co nie znaczy, że ma być łatwo i przyjemnie ;-) Tylko kiedy się już opanuje podstawy i technikę, można się cieszyć progresem, próbować nowych rzeczy, trochę pokombinować :-)
[...] z gumą na kostkach, przyciąganie na trx'ie, teraz robię już martwe ciągi z kettlem 20kg, swing też z "dwudziestką" i muszę przyznać, że daję radę. Oczywiście trening obwodowy, męczący ale ogarniam :D W tym tygodniu w poniedziałek - trening z trenerem plus 25 min interwał (3 min/1 min) Dziś dyżur więc wieczorkiem późnym aeroby na domowym [...]