SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obwodowy

  • [BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nie sprawdzę to już nigdy bo na wiosne niestety ale nie będę miał na to też czasu ;/ wiadomo dlaczego :D !! http://s8.postimg.org/wehdeapfp/dieta_2013_11_20.png Trening : obwodowy Przysiad 12 x 28 kg wiosłowanie w opadzie 12 x 28 kg martwy ciąg 12 x 28 kg unoszenie ramion z przodu 12 x 10 kg brzuszki 12 powt pompki 12 powt. lekki sprint [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 20:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] http://s14.postimg.org/r3t2dgj8x/20131128_183207.jpg ryż 100 g + Hi tec C-6 40g http://s14.postimg.org/55wljo48h/20131128_185921.jpg Jajo 4 szt. + jogurt 200g + ryż 100 g + banan 120 g http://s14.postimg.org/suc3ey0s1/20131128_193231.jpg Dzień okej nie mogłem wstać jedynie rano zrobić trening obwodowy, który miałem w planach wykonać no cóż ;/

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 19:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ty śmigasz sobie trening obwodowy. Powiedz mi czy nie masz problemów z tym? Tzn. chcesz szybko skoczyć na kolejne stanowisko a tutaj jakiś leszczyk Ci zajmie?

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-10 00:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Jakob94/Walka na IF'ie [Pods. redu. str. 37]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Hmmm...Jest trening obwodowy, a jako trening napędzający metabolizm wybrałem właśnie crossfit. Fakt, jestem teraz zamulony, tzn. zmęczony, ale to tak jak po dobrym treningu, a robiłem go około 10minut. Na co uważać ? Pod jakim kątem przyglądać się temu co się dzieje ? Oczywiście biorę pod uwagę regenerację. Staram się nic nie robić poza [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 19:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grafik - walka ze stereotypem – wielki powrót :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Olej obwodowy, zapodaj sobie jakieś FBW. Co do diety - tez średniawka... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2012-02-27 18:59:06

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2012-02-27 18:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 4/1 TRENING obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 xcc/20x3kg/18 x5kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 25 xcc/20x 3kg/18x 3kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 czarna/złota/złota 4. Unoszenie bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13831 Data: 2013-04-18 10:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 34/5 TRENING rozgrzewka na stepie obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 x5kg/20x6kg/18 x7kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 25 xcc/20x 3kg/18x 3kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 złota x3 4. Unoszenie bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. cc 5. Przysiad przy [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13831 Data: 2013-05-19 10:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 36/6 TRENING rozgrzewka na stepie obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 x5kg/20x6kg/18 x7kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 25 xcc/20x 3kg/18x 3kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 złota x3 4. Unoszenie bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. cc 5. Przysiad przy [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13831 Data: 2013-05-20 16:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 43/7 TRENING rozgrzewka na stepie obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 x5kg/20x6kg/18 x7kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 cc 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 złota x3 4. Unoszenie bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. cc 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13831 Data: 2013-05-27 21:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 50/8 TRENING rozgrzewka step obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 x7kg/20x8kg/18 x8kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 cc /cc/3kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 złota x3 4. Unoszenie bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. cc 5. Przysiad przy ścianie z piłką [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13831 Data: 2013-06-03 10:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuna71 - Domowe Warunki

    Post
    Trening w domu

    Tylko ze to jest trening obwodowy, w ktorym mozna dac do 12 cwiczen, czyli jakby nie patrzec przy 4 obwodach 48 serii.. Wiec tu u kuny wszystko jest ok. Dokladnie jedz wiecej, nie sluchaj cyryla, cwicz systematycznie i rosnij

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 17521 Data: 2009-12-16 06:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik treningowy Aleksandra Chmielewska

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] na wyciągu poziomym 4x15 - ściąganie drążka do karku 4x15 - ławka rzymska 4x15 - uginanie sztangą łamaną 4x15-20 - uginanie z linkami na wyciągu 4x15-20 unoszenie nóg w zwisie na drążku 4razy 20 i 4razy 20 z obciążnikami 3kg na nogach oraz ćwiczenia na macie do zmęczenia z obciążnikami i bez:) aeroby:2godziny-zumbaa,trening obwodowy

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 22:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik treningowy Aleksandra Chmielewska

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dziekuje;)chwilowy odpoczynek od siłowni tylko moja praca-aeroby dzis-spinning,zumba i trening obwodowy niebawem zmiana diety;)

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 23:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o martwe ciągi + ankieta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a ja mam inne zdanie-polaczenie martwego ciagu z wyciskaniem na skosie lub przysiadow z pompkami na poreczach nie ma specjalnie zadnego rozsadnego powodu.po prostu nie zrobi sie zadnego cwiczenia porzadnie.to sie robi juz trening obwodowy bez jakiegos konkretnego pomyslu. przeciez w ramach oszczednosci czasu mozna inne grupy ze soba polaczyc...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2011-06-23 21:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Dietetyka sportowa

    Witam Jaki masz cel obecnie, redukcję? Jeżeli celem jest redukcja wyrzuciłbym banana i zmniejszył nieco czas aerobów tak do 20 min. Tym bardziej że ACT jako trening obwodowy przy dużej intensywności daje się we znaki organizmowi. Jeżeli celem będzie redukcja warto byłoby zwiększyć nieco podaż białka, chyba że cel jest inny, dlatego też czekam na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2011-07-11 15:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • anijaa/Dziennik/ ja wam pokaże!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na silowni, nie podoba mi sie tez ze sa glownie cwiczenia izolowane wymagajace realnie malo energii na ich wykonanie), tak jak to robimy na aerobach. Styl oczywiscie obwodowy, jak w "moim" treningu . Mozna i tak obwody robic , ale IMO idziemy cwiczyc na silowni by skorzystac z mozliwosci ktore ona daje, a gdy chcemy robic aeroby [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 15874 Data: 2008-06-13 23:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla poczatkujacego do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Odpuść tego Weidera.Na początku możesz robić FBW (trening obwodowy) znajdziesz mnóstwo tematów o tym treningu,przez pierwsze 2 tygodnie nie dochodź do upadku mięśniowego .Poćwicz nim przez te 2-3 miesiące i przejdź już do zwykłego treningu dzielonego.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2011-08-26 20:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 kg do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam mlyn z przeprowadzka,urlopem w PL itd itp.Widze ze dalej schodzisz w dol i na dobrej drodze jestes.Oby tak dalej.Ja dobilem do 110kg ale troche mi ciezko sie zrobilo wiec odstawiam zelastwo na dwa miesiace teraz trening obwodowy i glownie kardio bieganie itd.Bede chcial sie zatrzymac w granicach 100kg i poprawiac wydolnosc.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-15 03:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to lekki trening obwodowy nastawiony na przyzwyczajenie organizmu na duży wysiłek, polecam przez pierwsze 2 tygodnie w dziale trening dla początkuj... pisze wiecej zdr

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-14 00:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (a chyba moim zdaniem chyba nie da sie zmienic typu budowy z ekto na endo itd :D choc moge sie myslic), wczesniej robilem mase na 4500 kcal, ale od miesiaca robilem trening obwodowy i obcinalem kalorie wiec nie ma teraz takiej sytuacji, ze nagle zmniejszam ilosc kalorii o nie wiadomo ile:D jesli chodzi o makroskladniki to B:3g na kg, W:5 g na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-28 22:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)