obwodowy

[...] powinnam jeść przed ćwiczeniami? Co jeść po ćwiczeniach, czego kategorycznie unikać. Jeszcze jedno przepraszam jak sie powtarzam, ale strasznie duże ilości jem...boje się że przytyje czy na pewno to ile ćwicze nie jest za mało jak na tyle kcal? poniedziałek sztangi i bieżnia wtorek obwodowy i basen sroda tbc i basen czwartek sztangi i basen

[...] plus ew. lekkie zrzucenie wagi a główne pytanie to czy jest sens te 4 miesiące podzielić na mikrocykle czy też raczej znaleźć jakiś przypadający mi do gustu trening obwodowy i po prostu ciągnąć go przez cały czas. Jak już pisałem nie przepadam za siłownią i prędzej czy później ją porzucę po prostu mam nadzieję, ze z planem będzie to [...]

Dodam jeszcze, że w maju/czerwcu przez 1/1,5 miesiąca robiłem trening obwodowy, który rozpisał mi instruktor na siłowni, ale, że po tym czasie przerwałem to nie wypisywałem tego w pierwszym poście.

może w Twoim przypadku dobry by był trening obwodowy :) znajdziesz dokładnie informacje o nim na forum pozdrawiam

[...] jakie konkretnie wegle w jakich porach .. Dziękuję ;). . na koniec redu chce zrobic odwodnienie takim systemem . (Zdjeci dodam napewno do oceny mojej pracy :) ) Trening obwodowy pn-pt. Dieta pn-sr b 3g tl 1.5. Ww max 50 z warzyw Woda 8 l sod normalnie jak zawsze . Czw-pt b 3g tl 0.5g ww 9g. Woda czw 6. A pt. 4 l sod do minimum Sb- [...]

Nie chcę zaśmiecać formum kolejnym jednopytaniowym wątkiem, więc podłączam się tutaj i liczę na odpowiedź, której nie znalazłam jak na razie na forum: czy Waszym zdaniem mogę ćwiczyć na siłowni ( 3x w tygodniu lekki trening obwodowy) z galopującą anemią? Czy lepiej poczekać aż wyniki trochę mi sie poprawią?

musze sie przyznac ze nie wnikalem szczegolniej w zasady HST - dla mnie to kolejny zwykly trening obwodowy, zreszta - nie ma co kontynuowac dyskusji - znajdujesz sie na forum w dziale TRENING gdzie dyskutuja zwolennicy treningow dzielonych - masowych, silowych, rzezbiacych itd. - nas do obwodowek nie przekonasz p.s. dla mnie trening bez zalamania [...]

ja na redukcje wskocze w maju dopiero albo w czerwcu z viperem i oxyelite.. teraz 2 cykle masowe sie zrobi:D tak jest, interwały podstawa również mojej redukcji będą:) sam sie zastanawialem nad obwodowym ale zobaczymy co bedzie, mysle ze obwodowy jest ok bo mozna bardzo intensywny trening calego ciala zrobic :)

06.11.2012r trening obwodowy, liczby po"/" to ilość powt. w obwodzie podciąganie nachwytem - 6/6/6/6/ pompki na poręczach - 6/6/6/6 wykroki +33kg - 6/6/6/6 wyciskanie hantli nad głowę +13kg - 6/6/6/6 zginanie ramion z hantlami +13kg - 7/7/7/7 wspięcie na palce jedna noga +26kg - 6/6/6/6 dipsy + 7kg - 6/6/6/6 unoszenie kolan do klatki na poręczach [...]

12.11.2012r trening obwodowy: podciąganie nachwytem - 6/7/7 pompki na poręczach - 6/6/7 wykroki +26kg - 7/8/8 wyciskanie hantli nad głowę 13kg - 7/7/7 uginanie ramion z hantlami stojąc -8/8 podciąganie podchwytem - 7 wspięcie na palce jedna noga+13kg - 9/9/9 dipsy - 8/8/8 unoszenie nóg na poręczach -7/7/7 Dziś tylko 3 obwody, po trzecim zaczęło mi [...]

[...] treningowego 3. Szpagaty sa nieprzydatne, a nawet pod pewnym względem niewskazane, ale to już drobiazg 4. Nie ma takich ćwiczeń, możesz robić typowy trening trójbojowy lub obwodowy. Coś tam zawsze skorzystasz, ale trening siłowy nie przełoży się na wyniki. 5. Zależy od zawodnika, generalnie uważam, że judo wymaga bardzo dużo czasu aby dojść [...]

To był najlepszy okres moim zdaniem:) Szybko bylo widac efekty i znajomi ktorzy mowili ze "ale urosłes"to podbudowywalo psychicznie niesamowicie:) Mimo iz jak startowalem to mialem trening obwodowy,robilem na kazdym treningu kazda partie miesniowa to efekty były i to fajne

Plan jest prosty: - 2000 kcal dziennie na początek; - 3-4 razy w tyg trening obwodowy; - z odżywek całkowita rezygnacja. Tylko z tymi odżywkami to w końcu nie wiem jak to jest: do tej pory byłam w przekonaniu po przeczytaniu wielu artykułów na temat odżywek, że odżywkę węglowodanowo-białkową stosuje się, gdy nie potrafimy wyciągnąć odpowiedniej [...]

Przez 2 msc robiłam x5-6 w tyg. trening obwodowy przy czym brałam BCAA ok. 40 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Nie mówię o tym, że miałam po tym sześciopak czy coś w tym stylu, ale było widać delikatne zarysy mięśni brzucha

[...] kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest [...]

[...] kombinacji o których można pisać... Jest taki drążek, który w każdej chwili można ściągnąć z drzwi. Możesz jako alternatywe poszukać ekspandera i ćwiczeń z nim związanych, też przećwiczysz górę ciała. HIIT możesz łączyć z tym planem w systemie trening obwodowy - Hiit - dzień odpoczynku itd. Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2012-08-29 17:56:19

Polega to na tym?? OBWODOWY. Niedziela: Klatka piersiowa: Rozgrzewka. 1. pompki zwykłe na płaskim podłożu 15 2. pompki tyłem 15 3. pompki na trzech taboretach 12 4. pompki (ręce blisko siebie) 10 5. pompki z nogami uniesionym (na krzesłach) 12 ODPOCZYNEK 1. pompki zwykłe na płaskim podłożu 15 2. pompki tyłem 15 3. pompki na trzech taboretach [...]

[...] walka z cieniem może być równie dobra. I takie pytanie czy ja ten obwod w ogóle dobrze rozpisuje? Gdzieś znalazłem artykuł, w którym pisze tak "Zaczynając trening obwodowy, ustalamy kolejność wykonywania ćwiczeń, np. zaczynamy od nóg, następnie przechodzimy do gory". I jak sobie to rozplanować np pon obwod, wtorek bieganie dlugie, [...]

[...] jest odpowiednie regulowanie intensywnością. Jak widzę, Twoj organizm przyzwyczaił się do treningu, bo chyba jego intensywność jest zbyt mała. Moja rada - wykonaj trening obwodowy, poczyjesz wyraźną różnicę - zobaczysz. Propozycja treningu (ilości powtórzeń oceniłem szacunkowo na podstawie Twoich osiągów, jeśli będzie za lekko to wykonaj trocę [...]

Z przerwami jest tak jak mówisz, tylko starałem się dawać po 90 sekund na duże partie i 60 na małe. Jeżeli chodzi o zmiane treningu to lepiej teraz robić obwodowy, czy zostać przy stacyjnym tylko z pozmienianymi ćwiczeniami? Moje max w podciąganiu to 9, trening ostatnio wyszedł tak: 9/6/5/5/4. Nie wiem teraz czy wywalić wiosłowanie, czy nie... [...]