Miska z dzisiaj ;) Jak zgłodnieje to wsunę jeszcze kilka migdałów, albo jabco ;> Ahh te niedzielne obiady u babci, wyszłam jednak cało! Przeżyłam bez klusek :D Płyny: ok. 2L wody + 1x zielona herbata Aktywnosc: Siłownia, nogi :) Warzywa: kapusta czerwona, marchew. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9a2aa0ad1d347b58f5c13533f6878bf.png
Przykladowy dzien: 1 sniadanie: platki z mlekiem 2 sniadanie: 1 jajko, 1 kromka chleba, 2 plastry szynki Obiad gulasz z kluskami (wiem malo dietetyczne ale obiady jem normalne, jako ze siostra gotuje dla calej rodziny swojej :P) 4.jogurt naturalny z owocami 5. jablko lub inne owoce Czasem przegryzam jakies zrobione przeze mnie ciastka owsiane z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o obiady/posiłki przed i po treningowe dodaję do tego jakieś warzywa, zazwyczja pomidory/brokuły/paprykę/szparagi. Proszę o ocenę diety :) Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-10-06 18:45:50
to nie tak, jem dużo i często (około 4 posiłków dziennie w tym 2 duże obiady), po prostu z rana nie dam rady w siebie nic wcisnąć no i czasu brak, studiuję i pracuję na weekendy
Jem ryz, piersi z kurczaka, duzo warzyw, makaron, rybe, jogurt naturalny, obiady u tesciowej :) ogolnie jem wszystko, ile sie da;) na sile... to jest jedyny sposob. mam problemu z odzywkami bo czesto mi sie nie przyjmują . Dodalem moje zdjecie jesli to ma pomoc. Zmieniony przez - Tasak100g w dniu 2013-08-31 23:00:26 Zmieniony przez - Tasak100g w [...]
[...] nie robiłem ale zrobię jeśli trzeba. Odżywianie ostatnio trochę fast food typu pizza ( taka praca.. ) ale również dużo owoców, stosunkowo mało słodyczy no i normalne obiady mamy. Aktywności praktycznie żadnej od jakiegoś miesiąca ze względu na matury. Ale wcześniej przez 9 miesięcy uczęszczałem często na siłownie 4dni/tyg I senność dalej [...]
[...] wywalenia. Masło, normalne, 82 % zawartości tłuszzcu. Jak będziesz jadł jaja na twardo z jabłkami? Ja tam jem rano jajka (omlety - słodkie/wytrawne), potem dwa takie same "obiady', czyli mięso plus ryż/kasza/ ziemniaki a kolacja to jakaś ryba, czy nabiał, albo trzeci obiad. I nie czekam z utęsknieniem na koniec "diety", bo tak jem od lat. [...]
Dziś na obiady było "zdrowe" rollo. Z nosa cieknie, gardło boli, ale trening postawił mnie na nogi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7234f0d04f544bf85ac21bc99428be8.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d24b43afd4c14e7ab1047a55a6c5d698.JPG
[...] że masz znikome pojęcie o tym sporcie skoro nawet nie potrafisz dawkować kreatyny. Myślisz, że jak dasz więcej niż 10g dziennie, to będzie jakaś różnica? To nie koks. Wątpię też w twoją dietę, bo na bank są to kanapki w szkole i domowe obiady. Twoje pieniądze i twoje zdrowie. Może zmądrzejesz jak wydasz trochę kasy i zamiast 3 cm zrobisz 0,5.
[...] 92cm na linii sutków łydka 42cm w najszerszym miejscu udo 62cm jakieś 25-30% tłuszczu na oko Odżywianie: słabość do słodyczy, odżywianie raczej w miarę zdrowe, domowe obiady, duża ilość pitego mleka i nabiału Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, Wprowadzane 1 lipca [...]
W tym właśnie problem, że obecnie to ja jem praktycznie wszystko to co mi daje mama, nie brakuje w tym tłustych mięs itd. Ze strony mamy nie ma problemu, żeby obiady dostosować do mojej diety. Dodatkowo codziennie piję multiwitaminę i biorę tabletki z tranem. Staram się jeść dużo owoców. Chciałbym coś w sporcie osiągnąć, a dieta prawidłowa na [...]
Tak tylko po proteinach o niskiej zawartosci ww. Po gainerach czuje sie wspaniale, ale rowniez tylko niektorych, np. po serious mass pol porcji czuje sie jakbym zjadl 3 obiady, a tam jest jakies 600kcal w pol porcji Niepokoja mnie te proteiny ...
Na patelni możesz przecież także dusić w wodzie pod przykryciem jw 3 dni spokojnie postoi w lodówce,w zamrażarce i dłużej Nie szukaj już więcej wymówek tylko gotuj sobie te obiady;-)
[...] tego typu. Co do tluszczy to do potraw tylko oliwie z oliwek, oliwki jako dodatek, sporo orzechow. A weglowodany to tyle co z ryzu, platkow i owocow. Zazwyczaj sniadanie, 2 obiady i kolacja. Czasami 2 sniadania jak czas pozwoli. Dzisiaj np: Sniadanie: 3 jajka na twardo, 2 kromki ciemnego chleba, i spory talerz musli + miod i orzechy. Obiad - [...]
Dieta wygląda tak: Śniadanie 150g płatków owsianych i 250 ml mleka 2 Śniadanie miksuje sobie 125g twarogu, 350ml mleka, banan, jajko, 75g słonecznika Jem trzy obiady na każdy 130 g ryżu i 150 g kurczaka. W sumie jem 400 g ryżu i 450 g kurczaka dziennie. Na kolacje to samo co na drugie śniadanie, ale bez słonecznika. Po treningu jem banana i [...]
LOL - no nie moge , Ty naprawde chcesz sobie zylki redukowac ??? Przeciez to bedzie oznaka otluszczenia! No ale OK - kazdy robi co chce... Skoro tak to polecam 6 - 7 posilkow dziennie (w tym 2 obiady) ale nie mniej jak 6 posilkow dziennie. Przestrzegaj tego a masa Ci na 100% pujdzie, az sie zdziwisz. Ps. probuj je sobie urozmaicac
Zdrowe, Własne ogorki szklarniowe , pomidory , kasza gryczana z mlekiem , domowe obiady , zero MC i KFC , a na takie " Zdrowe " ciastka poprostu mnie nie stać :D Więc nic tylko ćwiczyć pół miesiąca temu jak zaczynałem robiłem ledwo 5 pompek teraz robie już 20 nie męcząc się , nawet ręce lepiej pracują. Zmieniony przez - Cziczioo w dniu 2018-06-04 [...]
Tak mi to wyszło, bd jeść 2 obiady, jeden w szkole, drugi w domu(posiłek 3,4), ale oczywiście bd się one różniły od tych co dodałem, tak samo posiłek nr 7 to nie bd zawsze ser biały, lecz mogą to być jajka, oraz inne posiłki z białkiem. W polach, w których nie wiedziałem ile dać g, zostawiłem 100g. Mutant mass, brał bym tylko w dni treningowe, po [...]
Mogę w zasadzie zakupić wyłącznie obiady, także mogę zapłacić tylko za miejsce, jednak tego drugiego wolałbym nie robić. s.m.p.a - Co byś proponował? Mam do dyspozycji czajnik, toster, może mały grill elektryczny udało by mi się przemycić...