obiady

[...] co odżywki jutro poczytam o jakichś :) Dzięki za przeczytanie :) mam jeszcze parę pytań do Was... 1)czy dobre sniadanie? w sensie mowil mi kolega, ze zeby zjesc np 2 solidne obiady to musi zjesc duze sniadanie.. 2)Czy warzywa przed treningiem i po treningu to dobry wybór? Osobiście mam wątpliwości - spowalniają wchłanianie białka? 3)Gdzie wrzucić [...]

[...] na słowni: macham sztanga od 2 miesiecy Uprawiane inne sporty: WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga hantle i nic wiecej Dieta: cos tam dzialam w tym kierunku. kupuje mleka, twarogi, jogorty, jajka,ryze itp,jem domowe obiady Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ryż/makaron/kasza/ziemniaki + mięso (przeważnie kurczak, czasem wieprzowina) + sos + warzywa (marchew, buraki, kalafior) (czasem zupa z makaronem + mięso -> wiadomo domowe obiady ;)) TRENING lub SIŁOWNIA Kolejny posiłek (po treningu): makaron + sos z kawałkami mięsa (pyt: może być z kiełbasą?) Kolacja: 3 jaja; twaróg, kanapki z wędliną/serem [...]

[...] zamiar kupić białko w proszku i je zarzywać tylko nie wiem kiedy i jak często biorąc pod uwage ten rozkład ćwiczeń. Ponadto moaj dieta żywnieniowa sprawia wiele problemów ponieważ nie lubie sera żółtego, masła a jeżeli chodzi o pory jedzenia jest cięzko bo jestem w szkole , a obiady przynosi mama z pracy. Proszę o pomoc i z góry dziękuję za nią.

Witam serdecznie jako, że to mój pierwszy temat na forum. Sytuacja wygląda następująco Od 3 tygodni ćwiczę trening siłowy opracowany przez Olivera La Fay Efekty są naprawdę fajne, klata, plecy, ramiona super, nogi też co nie co złapały (chociaż i tak mam duże) Jednak pojawia się problem, z brzucha... dużo nie ubywa, boki też widać, jedynym [...]

[...] mogę znaleźć miarki -talia: Ciężko powiedzieć/aktualnie nie mogę znaleźć miarki 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: tyle co surowe jajka 3/dień -węglowodany: obiady -tłuszcz: ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak kuracji kiedykolwiek 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11. [...]

[...] cwiczylem przez pol roku ,ale mialem przerwe kolejne pół roku.Teraz trenuje cztery razy w tygodniu.pon-klatka,wtorek-plecy,czwartek-biceps triceps,piatek-barki.Jem cztery obiady dziennie co trzy godziny wieczorem tylko potrawe z biakla czyli kurrcak np lub twarog.Do tego BCAA przed trenigiem i po treningu po 4 g gram (wazne 80 kg) nursea vita [...]

[...] w miesnie - wiem ze to troche niemożliwe niemniej jednak może ktos z was może mi jakos pomoc. Od razu mowie ze skomplikowana dieta w moim przypadku odpada - chodze często na obiady/kolacje z klientami firmy doradczej w której pracuje, jadam non stop na miescie - w domu jedynie sniadania. Czy specyfiki typy Thermale sa bezpiecznie dla zdrowia i [...]

Witam Proszę o poprawki do mojej diety to moja pierwsza układana, którą mam realnie zamiar wtłoczyć w życie. Mieszkam w internacie, więc śniadania obiady i kolacje są nie zależne i musze je wcinać, co kolwiek to jest. Wstaje o 6.00 1 posiłek O 6.30 śniadanie internacie (zazwyczaj jakiś serek bułka i zupa mleczna) W domu (w soboty i w niedziele) [...]

[...] Jajecznica z 5 jaj 50g ryżu Chleb 100g warzywa -10:30 2 posiłek 35 g bialka (20) 15g t 90 g ww Piers 100g Chleb pełnoziarnisty 150g Orzechy 30g -13:40 3 posiłek(szkole obiady) 20g b (15) 10g t 60g ww -16:00 Przed treningiem 35g białka (30) 10g tłuszczu 83g ww Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g Warzywa Olej liniany 5g -17:00=18:30Trening [...]

Witam,mam 16 lat.Ważę 87kg i mierzę 183cm wzrostu.Gdy byłem młodszy to byłem pulpecikiem,ale w pierwszej gimnazjum zacząłem rosnąć,ciało się wydłużyło,przez co wszystko wygląda "normalnie".Na twarzy,rękach,nogach mam mało tłuszczu i całkiem całkiem rozwinięte mięśnie.Jedyny problem to tłuszcz na brzuchu i jeszcze więcej tłuszczu na piersiach. [...]

[...] chodzi o jakąś dietę wiem że raczej nie wskazana w moim wieku, dlatego proszę o taką w miarę dostosowaną do mojego wieku (jakie produkty, dania proponujecie na śniadania, obiady i kolację). Moim celem jest schudnięcie, przede wszystkim brzuch, uda...Mam w miarę rozbudowane łydki, ręce i mam szerokie barki. Jeśli chodzi o wszelkie dane to tu [...]

[...] razy w tygodniu głównie bieg gdzieś z 4km. Uwagi co do samej diety. Masło będzie migdałowe a nad chlebem się waham czy słonecznikowy czy pełnoziarnisty. Jeśli chodzi o inne obiady to zastanawiam się nad - łosoś z sałatką i słodkimi ziemniakami, omlet z białek jaj z dodatkiem szpinaku. Oblukam też humus (z pełnoziarnistą pitą). W sezonie [...]

[...] spalacz, ale jaki, wielka pomoc błagam, załozyła ze skonczy ten program na szóstke Weidera, ale co dalej... Dieta, no tak, mowie jej zeby nie jadła tłustych rzeczy, jednak obiady mamusi czasami na to nie pozwalaja :P Pliis help, a co do ekspertów ktorzy zapodaja zbiory linków :P to naprawde sie naszukałem i to sporo i podobnej sytuacji znalezc [...]

Witam. :) Jestem tutaj nowy. Chciałbym abyście poradzili mi na temat treningów które mogę wykonywać na tzw. siłowni na świeżym powietrzu oraz w domu w której posiadam póki co jedynie hantle. Dodatkowo chciałbym zacząć brać jakieś suplementy ale nie znam się na tym totalnie. Od początku 2017 roku startowałem z wagą 78 kg, zacząłem biegać i [...]

[...] ćwiczącym i mam juz w miarę elegancką dietę, ale mam pytanie czy w diecie nie może być ziemniaków?? Mam dopiero 15 lat i chce narazie tylko ''tak o'' ćwiczyć, więc, czy zieminiaki są tu, jakby to powiedzieć ''bezpiecznie''. O tyle mam kłopot, że obiady gotuje u mnie wyłącznie mama ( no i w jej kuchni często królują kartofle pozdraiwam MoNeToU

[...] +10 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia(3 razy w tygodniu), rower(prawie codziennie), trochę biegu Odżywianie: Jem obiady w domu, żadnych fast-foodów, słodycze ograniczone do minimum. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: martwica kości piszczelowej [...]

[...] 2x15 podciągnięcia kolan do klatki piersiowej 100 brzuszków skośnych Diety nie mam, staram się jeść o stałych godzinach. Jem duże ilości mięsa, nie mam większego wpływu na obiady. Dopiero uczę się jeść owoce i warzywa. Ograniczam słodycze, małe ilości chyba nie maja większego wpływu. [...]

[...] 8 serii po 30 powtórzeń Ćwiczenie na tzw kaptury 17,5 kg na 2 ręce 8 serii 30 powtórzeń Szóstka wejdera zależnie od dnia Nie mam diety nie stać mnie na nią typowe polskie obiady itp jeżeli można to jakieś propozycje dobrych domowych diet :) I tak w kółeczko ;) nie wiem nie znam się na tym wiec dlatego tu pisze proszę o pomoc w ustaleniu czy [...]

[...] z doskoku przeważnie jakiegoś fastfood'a lub jakieś słodycze kupione w byle jakim sklepie... Problem zaczął się jakiś rok temu, mianowicie przestałem jeść śniadania, później obiady aż w końcu nie jadłem nawet kolacji, w ciągu dnia zjadłem jakiegoś batona, hamburgera i to wszystko, mam strasznie słaby apetyt na cokolwiek - i palę papierosy (fuj) [...]