[...] Trening 1. Pchnięcie kulą (głównie rozgrzewka w stylu MMA) Weszłam do finału, pierwsze podejście zyebałam i przy okazji poszła mi krew z nosa to powiedzieli że już nie mogę poprawiać i muszę zostać z tym wynikiem co mam. Specjalnie to zrobili! Niby dlaczego mieli mnie wykopać?! Ostatecznie mam 6 miejsce w [...]
[...] cięższego to boję się że znowu wylecą mi dyski... Czuję, że mogę więcej, ale ten strach... Żałosne, wiem. Staram się to zmienić W pierwszych seriach do brody, w trzeciej do nosa, a w czwartej i piątej dałam radę tylko do czoła dociągnąć. (po 5 razy w serii metodą 1x, 10sek przerwa) Mogłabym lepiej ale dodatkowym wysiłkiem było dosięgnąć do tego [...]
a ja mam taki problem, ze mam pod oczami, od nosa do pejsów strasznie czerwoną skórę :-/. Cerę mam mieszaną (na tych czerwonych miejscach jest sucha, a na czole przetłuszczająca sie). Mam jakiś krem Dr Irena Eris (LIRENE DERMOPROGRAM, krem matująco-nawilżający na dzień i na noc dla cery tłustej i mieszanej), dobre to jest do mojej cery??
[...] z supinacją jednorącz (films) Rampa 10 + mały regres 7-11-16-17x8p + regres: 7x20p Uginanie ze sztangą stojąc 8+8 (8p uginanie do klatki i potem 8p uginanie do poziomu nosa/czoła) 3s A)Uginanie jednorącz na modlitenwiku z supinacją i max mm, wolne opuszczenie itp 3 x 20 B)Uginanie o kolano 3 x max tym samym ciężarem co ćw/w Przedramionka: [...]
[...] zeszłym miesiącu w odruchu rozpaczy wzięłam antybiotyk co by pozbyć się tych wstrętnych bakterii i co? I nic. A w przychodni doprosić się nie idzie nawet o wymaz z gardła i nosa. No to sobie pomarudziłam trochę i zmykam za chwilę do łóżka co by przed jutrzejszym 'BE' wydobrzeć :) Jeszcze tylko spowiedź: hopsa-hopsa na wii zaliczone dzisiaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do brody , muscle round x2 40x4x4x2 43x4x4x2 - Rozpietki skos dodatni na bramie 2s , 12-10 , druga 80% 10x10x2 15x10, 10x12 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 15x12x2 17,5x10x2 - Prostowanie rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 55x12x2 55x15, 55x11 - Wspiecia na palce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi do brody SMITH , muscle round x2 65x4x4 55x4x4 - Rozpietki skos dodatni hantle 2s , 12-10 , druga 80% 27,5x12 20x12 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 15x10x2 - Prostowanie rak z kablami zza głowy 2s 15-12, ten sam ciezar 8x8 6x12 - Sklony z kablem, 3 serie po 20 powtorzen, ten sam [...]
Szczesciarz ;-) Trawisz owies przynajmniej, nie to co ja... Tyle przepisow mi kolo nosa ucieka z tego powodu ze szkoda gadac. Ja z kolei jak sie denerwuje to moge wiecej jesc, ale jak sie troche denerwuje. Jak stres siega zenitu to tez gardlo zacisniete i padaka.
[...] Musiałam znowu poratować się pigułami, bo w przeciwnym razie nie usnęłabym w ogóle. Wyć się chciało z tego bólu! Dziś szumi mi już w całym łbie, do tego gardło boli, a z nosa się leje Słaba jestem... DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. odżywka białkowa TRENING 3. polędwiczka wieprzowa, makaron razowy, jogurt naturalny, [...]
[...] + Oliwa Dzisiaj po przebudzeniu zapadła decyzja - robię tydzień przerwy od siłki,bo chwyta mnie przetrenowanie. Zakwasy na nogach czwarty dzień,na klatce drugi,jucha z nosa w nocy - podziękuję,czas odpocząć.Micha będzie trzymana,czekam na odpowiedź Marcina w sprawie Cardio,więc będę pisał co i jak No i bebzon będzie trenowany Zmieniony [...]
Valdi: NIe no to jest przykladowa dieta chodzi o skladniki przeciez jakbym mial napisac dokladnie co jadlem to kurde by mi zajelo z 3 dni chodzi o skladniki diety. Poza tym ja nie jestem fachowiec sam wszystko wedle nosa robie a ze sa efekty to sie ciesze. jak moglem pomoc komos to jeszcze lepij.
cos mi ta moja redukcja idzie jak krew z nosa... dzisiaj waga pokazala 52,6 kg, ale wiem, ze waga to nie wszystko... w talii chudne, na wysokosci pepka nie... to brzuszek "hormonalny"??? taka jakas jestem wzdeta, chociaz jak sie napne to costam costam widac (ale tylko w gorze brzucha i po bokach, na pepku jest poduszeczka bue). dla pewnosci [...]
[...] ilością chemii i to przyczyniło się do powstania trądziku. U mnie jedyne efekty uboczne na obecny moment (4 miesiąc) to suche ręce i w pierwszym miesiącu duża suchość nosa. Poza tym wszystko jest ok. Spożywam też sporadycznie alkohol i nie powoduje to gorszego samopoczucia ani nie obniża wyników badań wątroby. Uważam, że izotek jest za [...]