nosa

[...] przypiety do bramy 3111 12-15 12-15 12-15+ RP - zero momentum, ruch samych barkow.  11x15kg 10x10 15x5 rp10 9x15kg 9x10 15x5 rp10 - Wznosy naprzemiennie na wysokosc nosa siedzac 10-12 12-15 12-15 3011 6x10kg 9x6kg 13x4kg 10x7kg 13x4kg 11x3kg -Skullcrusher na ziemi 8-10 12-15 3111 15x17kg 15x14 11x27 17x14 -Prostowanie chwyt prosty [...]

[...] momentum, ruch samych barkow.  11x15kg 10x10 15x5 rp10 9x15kg 9x10 15x5 RP 15x10kg 12x10kg 15x5kg rp10 15x10kg 12x10kg 15x5 RP 13 - Wznosy naprzemiennie na wysokosc nosa siedzac 10-12 12-15 12-15 3011 10x7kg 13x5 15x3+ 10x7.5 14x5 15x4 -Skullcrusher na ziemi 8-10 12-15 3111 11x37 17x15 9x40 14x20 -Prostowanie chwyt prosty 10-12 [...]

[...] + RP 12x15 5x18+++ - Wznosy bokiem jednoracz przypiety do bramy 3111 12-15 12-15 12-15+ RP - zero momentum, ruch samych barkow. 15x13 - Wznosy naprzemiennie na wysokosc nosa siedzac 10-12 12-15 12-15 3011 10x10 7.5x10 5x12 -Skullcrusher na ziemi 8-10 12-15 3111 37x10 27x12 -Prostowanie chwyt prosty 10-12 12-15 3021 20x10 12.5x 11 - ABS [...]

Masz nosa Corum, przyznaję ;-) Ten martwy mnie gryzie dalej.. znasz jakieś ćwiczenie, które mogłabym robić 'na sucho', które mogłoby polepszyć ściąganie łopatek i wypięcie klatki do przodu?

[...] 20kg/25kg/6x25kg + 4x20kg/20kg 20kg/25kg/25kg/25kg 20kg/25kg/20kg/12x20kg 20kg/25kg/25kg (za głowę)/12x20kg 20kg/25kg/25kg/7x25kg + 7x20kg Znowu szło jak krew z nosa. Grrr... Nagrałam film i wrzuciłam do oceny. 3. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 4 x 10-12 4kg/4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg/4kg 3kg/4kg/4kg/4kg 3kg/3kg/3kg/3kg [...]

[...] tyle naśmiałam. Miałam okazję porozmawiać chwilę z Bziu - nie dość, że bardzo sympatyczna dziewczyna, to jeszcze śliczna i poratowała mnie serwetką jak lała mi się krew z nosa :-) Dzięki Sforci i Kaszce miska był czysta (nie licząc kawałka tortu ) /SFD/Images/2016/3/3/059eae7b6b5a44178c53d0f6d536cd3a.jpg [...]

Standardowo już jak tylko wpadłam w rytm, życie utarło mi nosa. Od niedzieli przestój treningowy, bo Buba się mocno rozchorowała - złapało ją paskudne zapalenie oskrzeli. Od czwartku wieczorem do dziś (!) gorączkuje powyżej 38,5. Wczoraj od samego rana zaczął ją męczyć suchy kaszel. Kaszlała bez przerwy i nic nie pomagało. Koszmar. Ja [...]

[...] MC zrobiłem tylko 2 serie z powodu zbyt mocnych back pumpów, nie mogłem wytrzymać, a specjalnie wziałem tylko 6kaps vasabolonu żeby nie odczuć nadmiernej pompy. Podobnie było na bicepsach, nie mogłem zgiąć ramion i wydmuchać nosa przez duza pompę. Steper dziś zmieniłem na rower bo był zajęty. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-03-28 17:13:25

[...] diety ketogeniczne i ładowania poleca się osobom, które mają mniej niż 12 % tłuszczu i chcą dalej wycinać ;-) Redukcja już trochę trwa i pod koniec roku szła już jak krew z nosa i dlatego taki wybór. Chcę ją w końcu zakończyć i zacząć coś budować, a po pierwszym tygodniu już widzę efekty. Co do ładowań to pierwsze planuję po 14 dniach, a kolejne [...]

[...] 20 x przysiad cc 15x30kg / 15x30kg / 13x40kg 12x30kg / 12x40kg smith 7x40kg 15x35kg / 15x40kg / 10x45kg 15x20kg / 12x30kg / 12x40kg 15x30kg / 15x35kg / 12x40kg jak krew z nosa :'-( no i znowu odczuwalam prawe kolano + GRATIS oswojenie z ciężarem 70kg wzięłam na plecy, 3 kroki na miescu, odpoczynek, maliuuusieńki , chyba 1/4 przysiadu, i [...]

kabo, ale w sumie masz nosa %-) ostatnio popuściłem ;)

kabo, ale w sumie masz nosa %-) ostatnio popuściłem ;) Popuściłeś? Nie jest dobrze. Nie jest dobrze. Trzeba będzie użyć sugestywnych obrazków chyba. Nie zmuszaj mnie, bo ozdobię Ci dziennik taką ilością plakatów antynikotynowych, że napiszą o nim jako profilaktycznej akcji społecznej, a panie w szkołach będą go wykorzystywały na lekcjach i [...]

[...] na dipsach. Ciężarowo w dół, ale jako ćwiczenie, dobrze zrobione. Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz, leżąc –Standard. O wiele lepiej mi robić jednorącz niż łamacza nosa. Zero problemów z łokciem. Superseria – na koniec treningu kompleks metaboliczny. Miało być 15/10/10 powtórzeń, a wyszło 10/10/10. Zrobiłem też 3 serie, bo nie dałem [...]

na tym zdjęciu jest Mr.Olympia, któremu zabrali ją sprzed nosa...

a mi długie włosy i kolczyk do nosa

[...] na lawce rzymskiej - 2x10x10kg (10kg trzymane z tylu zza glowa) Odnosnie treningu wszystko gladko poszlo oprocz tego podciagania nachwytem, widac, ze idzie mi to jak krew z nosa, ludzilem sie, iz moze w drugiej serii uda sie zrobic te 10 powtorzen, ale niestety zycie szybko to zweryfikowalo. Pocieszenie jest takie, ze widoczny jest progres w tym [...]

U mnie wyciskanie też zawsze szło jak krew z nosa. Lekkie zmęcznie odbija się na wyniku, bo sztanga po prostu przygniata.

[...] nie chciało mi się biegać, chyba z godzinę plątałam się z miejsca na miejsce aż w końcu ogarnęłam się. Wzięłam pół porcji Thermo Pumpa, na początku bieganie szło jak krew z nosa ale ok. połowy zaczęło być znośnie. Całe popołudnie spędziłam w szemranej dzielnicy poszukując kurzych serc – zdobyłam namiary gdzie i co (chociaż tyle). Myślałam że [...]

[...] z wyskokiem burpee pompka wypad z przeskokiem pajac mountain climber Czas: 15:30 Nie jestem z tego czasu zadowolona, ale było parę przerw technicznych na wydmuchanie nosa @@-). Wiem, że nie powinno się ćwiczyć podczas choroby, więc w zasadzie mogłam odpuścić ten trening, bo i tak nie byłam w stanie dać z siebie 100%. Dziś już DNT i oby do [...]

[...] to: a) bieg z przeszkodami b) sprint 100m c) średni dystans - 400 m d) czy biedi długie - 10 km. Który styl ucieczki zapewni mi zwyciestwo (czyli nie bede miał złamanego nosa, nie ukradn ą mi kasy, nie dostane z noża). I mozemy gdybać, że sprint lepszy bo nie dogonia. ale ktoś powie ze lepiej długie trenować bo moga gonic dalej. I dyskusja [...]