norton

W sumie malo bialka w wiekszosci posilkach, no i ryz preparowany jako zwykly posilek tez troche nie jest trafiony Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

tak na marginesie to ja na dobrej diecie zrobilem ponad 16kg w ciagu niecalego roku bez wzrostu tkanki tluszczowej (w pasie niewielka roznica rzedu 2-3cm) Pozdrawiam, NoRtOn

Norton a ile gdzieś tak ćwiczyć godzin na siłowni w tygodni (dopiero co zaczynam)? I drugie pytanko przy białko serwatkowe pomoże mi nabrać troche masy jeśli tak to jak je zażywać-po treningu czy przed ,a może na noc?

Norton - moglbys mniej-wiecej podac "szkielet" diety: chodzi mi glownie o zbudowanie masy miesniowej, ale nie tluszczyku Chodzi o dietke, ktora da mi sile na trening, zapewni dobra regeneracje i nie przypedzie mi zbednego tluszczyku. Na razie stosowalem diete opierajaca sie glownie na ryzu, makaronach, kurczaku. Przy mojej wadze 76kg [...]

z reguly makarony durum maja ok 10-11B 75-80WW i sladowe ilosci T Pozdrawiam, NoRtOn

Jezeli chodzi o wzrost to genetyki nie przeskoczysz. Musisz zadowolic sie tym co masz. Odnosnie odzywiania polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona [...]

Daj zwykle jakies swoje fotki Pozdrawiam, NoRtOn

hmm masz SOGa ratowniczka, lubie takie dziewczyny :)) Pozdrawiam, NoRtOn

powiem troche to smiesznie wyglada tyle nakryc a tak malo zarcia u mnie odwrotnie duzo zarcia a malo osob ajak Pozdrawiam, NoRtOn

zdrowiej zdrowiej, wiem co to szpital i co to operacje na nogi, wiec powodzenia i szybkiego powrotu Pozdrawiam, NoRtOn

patriot teraz jest lapka klatka bedzie w swoim czasie :)) to poscik do samej lapki :) Baca heh no popatrz cwicze <szok> heh wiem ze po zimowej przerwie to nie ma co ze mnie zbierac :P ale ze ty na sfd i ze tez cwiczysz to juz mnie zaginasz :)) kiedy wpadniesz cos cisnac do nas ?? chyba ze juz nam ociazenia brakuje ;) Norton :) heh lapka [...]

Na poczatek zacznij od "zlotych" postow Odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Jak ulozysz diete odpowiednia dla swojej aktywnosci i [...]

Ronnie jesli dajesz swoje 3 grosze, to dokoncz bo "pamietaj o prawidlowej pozycji" to komus co nie wie o co chodzi to i tak nie mowi pozycja jak przy wioslowaniu sztanga, tulow w opadzie, nie robimy kociego grzbietu Pozdrawiam, NoRtOn

norton a jakie to bedzie miało skutki w przyszło.ści? Jeśli moja wypowiedź Ci pomogła badź Uprzejmy kliknąć w prawym dolnym rogu mojego komentarza :- I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

to, ze rozregulujesz sobie metabolizm i jakosc miesnia bedzie slabiutka Pozdrawiam, NoRtOn

wiec tak jezeli chodzi o pieczywo to sam sobie chyba odpowiedziales na pytanie: szukaj na mace razowej najlepiej zytniej, bez dodatkow typu karmel, jesli chodzi o makaron to w pierwszej kolejnosci razowy, pozniej durum-semolina, ale patrz na dlugosc gotowania, czym dluzszy czas tym lepiej, np 12-13 min. Pozdrawiam, NoRtOn

Wypelnij profil. To jak chcesz diete? Obojetne Ci czy zjesz 20 czy 200g ryzu? Dlatego rozpisuje sie w gramach zeby pokryc zapotrzebowanie i zebys wiedzial co zmieniac jak nie bedzie efektow lub beda w postaci tluszczu. Jezeli chcesz gotowce to uzyj wyszukiwarki. Ja sugeruje samodzielne ulozenie diety na podst. i za pomoca postow: [...]

WYPELNIJ PROFIL Na poczatek cos na wprowadzenie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton Pomysl nad dieta, postaraj sie cos samemu skomponowac, daj na forum do oceny. ______________________________ I want to be a better man Lord [...]

norton nie chodzi mi o to co jest napisane w profilu ale jakie wrazenie sprawia ta fotka.moze po prostu jest troche zle wykonana.z checia zobaczylbym jakies inne tego typu zdjecia. voytas

ja tez nie tylko dodaje te informacje, bo bez profilu moglbym to samo powiedziec Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"