nogi dziewczyny

Piękne dziewczyny! };-) Keb jaka forma! 88-O Te ręce i nogi! Miodzio! (Tułów zakryłaś to nie wiem :-P )

[...] i po 5 repach spauzowałam, potem jednak zebrałam się w sobie i dokończyłam 15 bez zatrzymania. Chyba po prostu za szybko chwyciłam piłkę po BBJO, mogłam strzepnąć najpierw nogi :-). Ale byłam zadowolona, że udało się wyrobić w TC. WOD II For time: TC 8' 40x KB snatch 12/20kg 30x Goblet squat 12/20kg 20x Hang power clean 25/50kg 10x Toes to bar [...]

[...] do dyspozycji bo dziewczyny miały średnią, chłopaki najwyższą opcję. Miałam zmieniać się z koleżanką, ale jak przyszła kolejna do podziału to ułożyłam sobie własne stanowisko z bumperów i skakało się bardzo fajnie (w pierwszej rudzie). Potem goblety dojechały nogi, chwila przyjemności na STOH i znów męczenie. Bardzo krótki ale konkret ;-). Pozdro

[...] tym czaszke. A cios to nie wszystko... Nawet ja, choc walczyc fachowo nie umiem-gdybym mial pokonac taką kobiete(nie wiem po co, ale zalozmy ze bym musial) zrobie wejscie w nogi(kto powiedzial, ze na Aikido nie uczą takich rzeczy?) i na wojowniczce USIąDę! Jesli zaś wojowniczka nie nazywa sie Gracie i nie trenuje walki na ziemi kilka godzin [...]

[...] kolo siebie. wiem że prowokuje też w jakis sposób robienie z siebie ofiary. Owszem. Dlatego dziewczyna nie powinna chodzić ze spuszczoną głową, przygarbiona, patrząc się pod nogi-bo to u napastnika wywołuje podświadome przeświadczenie, że ta osoba jest słaba-nie fizycznie, ale psychicznie. Dres nie czytał publikacji o roli mowy ciała w relacjach [...]

[...] chyba taka moja budowa, że nie będzie i już. A jak by miał być to zostanie krata+kości+skóra a tego nie chcemy. Puki co pracuję nad tym do mogę poprawić czyli ładna pupa i nogi. Poniżej obiadek, pstrąg z ciecierzycą i brokułami polane olejem kokosowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f974822a9e74716bdda132aef653edd.jpg Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]

24.08.2012 rege napoje: woda +/-5, kawa x2, pokrzywa, zielona x2, skrzyp, przywrotnik, dziurawiec suple: omega3, vitamin, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, ogórek, papryka, kalafior, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, miska: I – jajka, whey, migdały, kokos, płatki owsiane, mleczko kokosowe, chia, kakao II – jajka, ryż, kosma, [...]

Rion - dzięki, też sobie tego treningu zazdroszczę. Mega się cieszę, że miałam okazję odbyć trening z Nightem! no i na żywo to zawsze fajniej o coś zapytać, coś podpatrzyć itp. Night - fotę fajną znalazłeś ;) oj po czwartej pętli po lesie to już mi było wszystko jedno wtedy :) Czawaj - dzięki. to prawda - wiem teraz na czym musiałabym się [...]

Rion, Nightingal - już nie marudzę. ehh każdy ma czasem chyba chwilę zwątpienia/słabsze dni/migracja mrówki afrykańskiej w Chinach/trzepot skrzydeł motyla na Antarktydzie i takie tam. grunt, to działać dalej, co też czynię :) 21/09 -DNT 22/09 -DT pojszła wersja nr 3 planu, czyli: Nogi (przód uda) + kuper + barki 1. przysiad klasyczny 5x8 +1max + 1 [...]

[...] ile ma sam gryf- nie wiem i opór zalezy tez od nasmarowania suwnicy. czułam poślady. wznosy na box- kg z przodu w obu rekach i przyciaganie kolana do brzucha przenoszenie nogi- 2kg dla stabilnosci z przodu, unoszenie bioder- 8kg o treningi się nie boję, bo ćwiczyłam (i w sumie dalej ćwicze tylko rzadziej) z kolegą- trenerem, który pilnował [...]

[...] przed maratonem zdałem sobie sprawę, że to co w moim ubiegłorocznym planie miało nazwę "spokojny bieg", to nie jest to samo co "rozbieganie" w nowym planie. W gwarze Prędkonogich rozbieganie nie ma nic wspólnego z turystycznym truchtem i sraniem po krzakach. Rozbieganie ma określone tempo, które trzeba/należy sobie wyczytać z mądrych tabelek, [...]

DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 6 Dziś dalej trochę nogi bolały %-) Trening udany zadowolona bardzo jestem. Trening Rozgrzewka orbi, wioślarz, schoulders mob /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccba5f01d031426c8e4e196d931c1708.jpg Areo 20 min Vaccum Rozciąganie Ad. 1a-c Piekły barki od pierwszego obwodu była walka o powtórzenia. Ad. 2a-c A tutaj piekły tricki. W wyciskaniu [...]

[...] klatka 8x10 30s 17,5kg /17,5kg /20kg /22,5kg /25kg /25kg /25kg /25kg 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 8x8kg 3b. francuski do czoła 8x12 30s 8x8kg 1a. Przez opuchnięte nogi miałam straszne wrażenie ciężkości. Do 5powt. - i to w każdej serii! - było ok po 5 masakra ledwo co wstawałam. 1b. Udało się wszystko wyrobić ale po siadach miejscami [...]

Dzięki dziewczyny};-) LejdiG z łososiem będzie pysznie :-) ja robię pasty- blenduję awokado z cebulką, jajkiem ( albo i nie) skrapiam sokiem z cytryny- z boczkiem smakuje wyśmienicie :-) w zasadzie awokao ma tak neutralny smak, że ze wszystkim będzie dobre :-) powodzenia:-) ------------------------------------------------------------------- 21.05 [...]

Trening: 40 min rowerka- ładnie zasuwałam trening miękkie nogi - dojście do 6 przysiadów , 9 burpees Trening miękkich nóg skrócony zamierzony, po rowerku czułam dość nogi- ten trening tylko dobił mnie, po za tym przy tym treningu katar i kaszel mocno przeszkadzały. z treningu ogólnie zadowolona jestem Dieta: 1.kurczak ,warzywa, olej lniany [...]

a wspinacie się na samych rękach, czy ręce ii nogi? jeszcze samych rąk nie opanowąłam, ale dawno nei probowałaś w sumie już I nogi i ręce ;-) Night, dalbys rade, u nas wszystkie dziewczyny to robia ;-)

[...] stopki. - Rozbudujesz go o 7 dodatkowych elementów na który zrobisz KLATĘ, NOGI I BICEPSA: element z siedziskiem i blokadą na uda HZ12, element Butterfly HZ9, element na nogi HZ8, podpory na stopy do wyciągu dolnego HZ7, modlitewniki HZ1,HZ5,HZ6! - To nie jest chińska zabawka, to pierwszy w Polsce atlas do Twojej domowej siłki z profilu [...]

[...] lodowa, oliwki, cebula, ogórek kiszony, papryka, aktywności- brakchory żołądek, DNT zabiłam sobie kolano dobijając i tak już imponującego siniaka dodatkowym strzałem w kant nogi od stołu- boli relacja z fizjo- przepraszam że tak późno, ale wczoraj już nie miałam sił fizycznie i psychicznie na nic dziewczyny, bardzo wam dziękuję za [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=SNoVHUnj7UI&feature=youtu.be 2. Wykroki - 3x15 na każdą nogę -8kg -8kg -10kg f Postawiłem sobie granicę, do której mam stawiać nogi, starałem się mieć cały czas wypchniętą klatę. Nagrałem jeszcze 1 filmik, ale nie wyszedł za dobrze. http://www.youtube.com/watch?v=HOhmayTlGSo&feature=youtu.be 3. [...]

[...] 10min. Pot się lał, jestem zadowolona z treningu. Po siłowni, byłam taka głodna, że zjadłam sałatkę z łososia i troszku mozzarelli,sałaty lodowej,pomidorków, ogórka,oliwy@@-) ps. mis robiłam przysiady ze sztangą według Twoich wskazówek, dupsko,nogi i brzuchol boli, w kolanach nie strzelało, to chyba poprawnie wykonywałam w końcu ćwiczenie8-)