nogi dziewczyny

[...] kurczaka tak więc chyba jednak nie było głodówki %-) czwartek: DT trening w tym tygodniu jednak improwizowany, bo dalej mam partnerkę treningową. dzi wypadało zrobić nogi. odzwyczaiłam sięod splita, brakuje mi tego zmęczenia góry 1. mc 12/10/8/6/amrap 40kg/50kg/60kg/75kg/40kgx15 (za maaaaaały) 2. pul through cos tam czułam 3. good morning [...]

[...] wznosy bokiem już robiło mi się lżej, mniej oszukuję ruch, czyli idę w dobrą stronę. Jakiś czas temu PanDarek zwrócił mi uwagę, że mam często więcej serii na barki niż np. nogi. Ogólnie nie trenuje idealnie, ale na swoją obronę mogę dodać, że zapisuję wszystkie serie jakie robię. Tzn, że np. dwie pierwsze w arnoldkach to była rozgrzewka. dextr [...]

Dzięki dziewczyny :-) Co do MC, to śmiałość wynika zapewne stąd, że kiedyś poszło 80. Chcę znowu do tego dojść. A tak to ogólnie zawsze trudno mi przechodzić przez kolejne dziesiątki (psychika ;-) ) A impreza ok. :-D Nogi z trudem, ale jakoś dotrwały. #-P Byłam też grzeczna. Bonusowo wskoczyła tylko lampka wina :-) [...]

Dziewczyny dziękuję za doping :-) };-) Nogi i dupsko muszą zostać zmasakrowane, bo sobie na to zasłużyły @-| \-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 19.01.13- DZIEŃ nr 17 - DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img685.imageshack.us/img685/7964/michaq.png + brokuły, [...]

[...] z kościami, nabiał też fajnie, ale najlepiej jako żółty ser, również kefirek :-)) Faktycznie, prawdopodobnie jesteś krzywa, co więcej, mam wrażenie, że masz wykoślawione nogi. No i tu pojawia się wązna kwestia: coś Cię pobolewa oprócz kręgosłupa? Kolana, kostki, łokcie, nagarstki? Bo to może być efektem ciążowego "zmiękczenia" więzadeł, które [...]

[...] W międzyczasie 3 długości tragikomediom zwaną kraul. Zauważyłam, że dużo lepiej idzie mi gdy jestem na basenie z siostra. Mobilizuje mnie mała, sam basen ekstra rozluźnia nogi ;-) Sauna Rolling, stretching ------------------------------------------------------------------- 01.07.2014 Siłownia Góra day: 1. Wyciskanie sztangi stojąc na barki 4x [...]

[...] to raczej nie bo nie jestem typem chudzielca, a z drugiej strony szybko potrafię utyć, to może endo? No, ale nie jestem szerokokoścista w nadgarstku mam 14 cm, a w kostce u nogi w najwęższym miejscu powyżej" kostki" 18,5 cm. To co, pomoże ktoś? Micha dziś: 1płatki jaglane z odżywką, kakao ,kawa 2, łopatka mielona, ser żółty, sok z buraków 3zupa [...]

[...] a jak przysiady ? Nagram też z przodu ale z kolanami raczej nie mam problemu, pilnuję ich. Dziewczyny z przysiadów jestem zadowolona ale bardziej dumna chyba jestem z WL, nogi miałam zawsze silne, a w wyciskaniu bardzo długo miałam psychiczną blokadę żeby dźwignąć więcej niż 25kg Czy ja pisałam coś, że mam dużo siły i się dobrze regeneruję [...]

[...] pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody [...]

[...] 3 powtórzenia W starciu z GPP jestem cieniasem! Znów zrobiłam tylko 3 powtórzenia :( A w czasie robienia danego obwodu potrzebowałam czasem kilka sekund zatrzymania, bo nogi tak bolały, że nie wiedziałam czy jeszcze nad nimi panuję czy już nie. Najgorsze są wypady. Jeśli chodzi o burpees to moje pompki na pewno trudno nazwać pompkami. Nic [...]

no wczoraj wrociłem z lublina od dziewczyny, ogolnie mnie wymeczyłą przez weekend, a wieczorem miałęm trening nogi+plecy - najbardziej wykanczajacy jak dla mnie o co wy ogladacie- zawsze twierdzołęm ze mam mocna psychike ale jakbym taki płod zobaczył to nie wiem jak bym zareagował

[...] widziałam też u Ciebie spadki, bioderka przede wszystkim Mam do Was prośbę dziewczyny o plan treningu dla mnie. Jakieś niecałe dwa miesiące robiłam trening dzielony: nogi+brzuch, plecy + biceps, klara +triceps+naramienne. Używałam do tego głównie maszyn i hantli. Właśnie skończył mi sie karnet na siłke i na razie nie mam zamiaru kupować [...]

[...] 4x10 Unoszenie hantli młotkowo 4x10 + ostatnia potrójny dropset Po wszystkim 20g BCAA i 40min aero na bieżni, szybko zleciało oglądając panoramę :) Wrzucam fotki z dzisiaj, nogi widać znacznie odstają. http://imageshack.us/a/img51/9466/zdjcie051uu.jpg http://imageshack.us/a/img20/5520/zdjcie042u.jpg [...]

Nogi 1.Przysiady tylnie 1.60kg x 15 2.70kg x 12 3.80kg x 8 Nogi to masakra takie spompowane dawno nie były robiłem głeboko nie prostowałem nóg do końca tak jak powinienem Wrzucam stary filmik z siadów z maja ubiegłego roku http://www.youtube.com/watch?v=W9LkwV_QoAQ 2.Prostowanie nóg 1. 45kg x 15 2. 52.5kg x 12 3. 60kg x 10 3.Martwy Ciąg na [...]

[...] siłami zaczynam nowe treningi od Marty i mam też nadzieję że ten rozkład który mi Marta ułożyła (jeszcze raz wielkie dzięki)da mi kopa. i jesteś wielka że te miękkie nogi robisz rallygunia ale kurcze niedosyt jest jak idzie coraz lepiej i nagle totalny brak powera i zapału Lejjila dlatego sie cieszę z nowego treningu - bo w tym już wiem [...]

Nogi uginałam w ostatniej serii-2ost powtórzenia bo by wyszły 3 powtórzenia bez tej pomocy, ale spróbuję w wersji na siedząco tabele zaraz poszukam tak mi się wydaje, że chyba za dużo tych owoców ale sprawdzę, dzięki Dziewczyny ja wczoraj na zakupach jak się zobaczyłąm w przymierzalni kurcze chudo wyglądam, Marta coś czuję że po konkursie to ja [...]

[...] cm to jest nic, uwiez. Ja dzis tez bylam opuchnieta, nadal troche jestem, ale juz schodzi, bo strasznie cieplo i duszno, a na dodatek siedze prawie 9 h przy biurku, wiec nogi caly czas na dol i stopy mi malo nei ekslodowaly.... musialam buty zdjac i siedzialam w pracy boso :p teraz juz mam buty zalozone, stopy sie mieszcza heh a wogle to mam [...]

[...] dobrze że konkurs się kończy bo jadę już chyba na rezerwie, nie wiem jak to opisać ale nawet jak biegam to czuje jakbym biegła śpiąc. Tak jakbym chciała biec szybciej a nogi/ciało miała z ołowiu. Myślę, że zdecydowanie swoje robi u mnie brak snu wczoraj 5 godzin w sumie przespałam, młody świruje juz tak że mam ochotę go zamknąć w sypialni a [...]

[...] ma co :P u mnie na siłce są agenci: 1. Ćwicze przysiady no i puka ktoś, ja kulturalnie "zara" no poczekał wchodzi i do mnie "a co ty ćwiczysz??" a ja no nogi, a on "ale dziewczyny nie lubią dobrze umięśnionych nóg", ale on ma nogi 2 razy mniejsze ode mnie a góre ma ładnie rozbudowaną i nie ma się czym chwalić na [...]

[...] złym treningiem mogę się zajeździć. W moim przypadku wyglądało to stosunkowo łatwo 3 dni w tygodniu - pon(klatka+tricepsy) środa (plecy + założmy łydki) i piątek (nogi plus coś tam) - to oczywiscie w duzym uprosczeniu, a w przypadku swojej dziewczyny zupełnie nie wiem jak to ułożyć( nie wiem jakie ćwiczenia skuteczne, nie wiem jak nie [...]