nogi dziewczyny

WITAM!!! Dzien 37 Plan B: 7minut rozgrzewki na crosstrainerze +krazenia,wymachy itp. Superseria 4s: Klatka: -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x 19kg(jeden hantel) 10x22,5kg 8x24kg 8x26,5kg Plecy: -podciaganie na drazku 12x45kg 10x40kg -martwy ciag 10x80kg 8x90kg Gigantseria 3s:metoda regresji(odwrotna piramida) Barki:unoszenia boczne 2s+1s [...]

Wrzucam kilka fotek od Banana z dzisiejszego spotkania :-) Było kilkanaście osób, bardzo fajna ekipa :-) Faceci robili plecy, a dziewczyny nogi i pośladki :-P Po treningu skoczyliśmy na burgery :-P /SFD/Images/2015/12/13/28c62744b2704832b5cfd5fea8b8fda9.png /SFD/Images/2015/12/13/400cd06cac55428589ea2abfbe0eabfa.png [...]

[...] tego typu, a ty masz 115g i sie zastanawiasz czy nie za duzo Kliknij sobie na stary diznnik akneraj, ona na rekompozycji jadla ponad 2000g wegli dzinnik i schudly jej nogi, ktore wolniej szly na redukcji. To czy cos cie zaleje czy nie możesz stwierdzić dopiero po sprawdzeniu na sobie. Jedz jak uwazasz ze ci pasuje i starcza Zmieniony [...]

[...] .,a ja gdzies wyczytalam ,ze to sa calkiem osobne kwestie i spalaja sie poza soba... trening:(obecnie 3serie 15 powtorzen) brzuszki (15kg) maszyna nogi :(30kg)maszyna(2) barki (10kg) maszyna(2) kl.piersiowa (15kg)maszyna kapturek (15kg)krazki motylek (15-20kg) grzbiet (30kg) [...]

No to lecimy bo Weekend staralame sie odpoczac. Infekcja jeszcze w 100% nie przeszla bo dalej zakatarzony i czasem cos przykaszle. Problemy z zoladkiem raz sa raz ich nie ma, sam nie wiem od czego. 09.09.2017 Sobota DNT Dzien nie treningowy ale nie do konca malo aktywny. Najpierw na 6 do Lidla zarobic na zabawki %-) Tak sie prezentuje w [...]

[...] zdjęcia. Te środkowe na dobrą sprawę, zostały zrobione w niewielkim odstępie czasu od tych z wczoraj, więc dlatego nie oddają takich różnic jakie zachodziły w czasie. (Może nogi i pupson bez zmian ale chciałam pokazać, że plecy nabrały jędrności) Obliques Ty wiesz, że walczę o zdrowie przede wszystkim. Tak...|-) Szczerze mówiąc to, długo nie [...]

[...] nie mamy kompleksów za granicą tez zgarniamy co swoje,widze że super zawody i super że masz okazje tam działąć-sam wiesz najlepiej co robić. Kiedyś jak Cie odwiedze to chce zobaczyć "dom mistrzów" . Gratulacje dla Naszych,dziewczyny to dla Mnie miłe zaskoczenie-tak dalej. Dave O'Neill -super nogi. Pozdro i miło takie rzeczy sie czyta.

[...] bardzo, z Olą i Sylwią ;-) http://i57.tinypic.com/2nkt5a9.jpg Wszystkie trenowałyśmy wczoraj barki + każda inną, jeszcze jedną partię - ja plecy :-) Dziś dzień wolny a jutro nogi i weekend na delegacji, pojemniczki już spakowane jak zwykle ;-D :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2014-11-13 22:09:57 Piękny widok{{:-( Dziewczyny jak malowane:-))

[...] Reszta dnia upłynęła spokojnie i zaraz będę się kładł spać. W planach miałem zrobić sobie jutro wolne ale właśnie nabrałem znowu ochoty i przed robotą postaram się zrobić nogi :) Także nieprzerwany ciąg treningów raczej nadal będzie ciągnięty :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc61ac22a8044d04bb7996a24a248422.jpg W ogóle dostałem jeszcze coś [...]

Ja tam uważam że Madzia ma świetne nogi, umięśnione ale jednocześnie szczupłe, "lekkie" i proporcjonalne a nie słoniowe podpory czy wielkie tłuste uda jak u mnie %-) Poza tym na filmikach często widać, że tam gdzie idą duże ciężary to dziewczyny mają bardziej "ciężarową" sylwetkę. A tu jest i lekkość i kawał mięśnia :-)

Ja tam uważam że Madzia ma świetne nogi, umięśnione ale jednocześnie szczupłe, "lekkie" i proporcjonalne a nie słoniowe podpory czy wielkie tłuste uda jak u mnie %-) Poza tym na filmikach często widać, że tam gdzie idą duże ciężary to dziewczyny mają bardziej "ciężarową" sylwetkę. A tu jest i lekkość i kawał mięśnia :-) Jak to kobiety siebie źle [...]

[...] mnie przedramiona od ciężaru,sztanga mi się wysmykuje ,boli przestrzeń między łopatkami,pracują poślady i tył nóg ledwo po tym chodziłam(a to dopiero pierwsze ćwiczenie). nogi i plecy teraz mnie bolą czuję to (między łopadkami)nie miałam już totalnie sił oderwać się od ziemi na bieżni a nawet iść dlatego spacer tempem "relax"20 minut. Ledwo [...]

[...] B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń chcę jeszcze bardziej sie wylaszczyć w stylu machającej żelastwem Ladies zbudować nogi,plecy i pupson chcę by cały ten proces dawał mi dużo radości i satysfakcji. Nauczyć się lepiej gotować i odkrywać nowe smaki (od czasu do czasu) jeść jeszcze [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 85 x 2 / 95 x 6 / 95 x 6 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 90 x 2 / 100 x 6 / 100 x 6 100kg już swoje warzyło, jestem ciekaw ile dam jeszcze radę dołożyć. http://www.youtube.com/watch?v=4qFI0qNUc9A http://www.youtube.com/watch?v=OJJ1IUIa6KM 2. Wykroki 10-15 [...]

[...] nastepnym razem sprobuje zmniejszyc czas, bo wlasciwie dopiero pod koniec zmusilam sie do zapyerdalania ;-D i dziwnym trafem to nie rece odmowily mi posluszenstwa, ale nogi- zmeczone po wczorajszym bulgarze pewnie. miska troche sobie podogadzalam ;-D 1. placek owsiany z bananem i wisniami smazony na oleju kokosowym (dogadzacz nr 1 :-D) [...]

[...] mało nie podskoczyłem. Dopiero po 5 przeliczeniach zdałem sobie sprawę, że źle policzyłem ciężar. No i podejście pod 120kg na pełnej koncentracji. Sztanga w górę, odchodząc nogi drżały, siad w dół i jazda w górę. Bez problemu wstałem do wyprostowanych kolan. Potem podejście pod 125kg i tu już w górze była jako taka walka. Szału nie było, gdyż [...]

Hej Marta };-) Dziewczyny... Tak sobie przeglądam dzienniki i zauważyłam ze nastała moda na power walk na bieżni ( za moich czasów królował orbi :-) ) A ze ja podazam za trendami hehe to chciec sprobowac Może głupie pytanie ale jak ustawić parametry żeby sponiewierało i miało ręce i nogi?

[...] 4nn opisuje mi sie dzieja wlasnie po spinningu!Wlasnie wczoraj zrobilam 30min spinningu, ktory polegal na 30 sec sprint i 10 sec break oraz jumps czyli 1sec wstajesz i 1 siedzisz. Po tych 30 min,oczywiscie w tym byla rozgzewka i cool down, to nogi mialam z waty, serce mi walilo jak szalone a mojego Tshirt-a mozna bylo wykrecic

Możliwe ze przez redu jak za dużo obcięłas.... tego łapania wody u siebie nie widzę - nawet nie wiem po czym to tak naprawdę widać? Niekiedy jak dziewczyny maja takie dość otłuszczone nogi plus cellulit to mi się wydaje ze tam tez woda siedzi. Ale to nie Twój typ sylwetki -wiec serio - gdzie Ty czujesz/widzisz ta wodę???

[...] niewiele poza tym, ale psychicznego zmęczenia też oszczędzi ja stwierdziłam, że siłka jest mi niezbędna do zachowania kondycji stawów, więc nie mogę sobie pozwolić na długą przerwę, tym bj że planuję wkrótce łażenie po górach, więc nogi muszą być przygotowane do dźwigania (choć tylko 10-15kg) Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-07-15 09:52:11