dzieki dziewczyny zwaze sie dopiero pod koniec tygodnia, a jak wynik bedzie niezadowalajacy to wyniose wage do piwnicy. chyba gora brzucha jest chudsza i nogi coraz twardsze :) Aga po treningu nog w ogole pij tylko bialko, jak go pijesz, zadnych wegli, zreszta mozesz nawet zjesc normlany posilek Iza ostatnio jadlam duza porcje miesa i troche [...]
[...] Jeszcze w sylwetkę, no serio? No dobra, juz nie krzycz na mnie..A co w tym zlego, ze poczatkujaca dziewczyna chce dzialac w jakims kierunku szczegolnie kiedy chodzi o najnizsza kategorie czyli bikini? Boje sie, bo nogi to moj odwieczny kompleks.Moze I zajmie mi to rok, ale chyba to nic zlego jak sie mysli I jakims celu na przyszlosc?
[...] jako strogonow). Jutro rano barki+bicek i jakieś aero (dojazd) a potem szkoła i prosto do dziewczyny się ogarnąć na osiemnastkę. W sobotę rano korki z majcy, potem nogi i cały dzień majstruje przy Astrze. Może gdzieś pojadę na zadupie (bo mandat;-)) wymyć ręcznie, bo te myjki ciśnieniowe na myjni nie doczyszczają smug brudu. TRENING - [...]
[...] dyscyplinę na 6 lat ale nie żałuję, uważam że ten sport jest ciekawszy mimo ewidentnego braku pieniędzy na finansowanie młodzieży, poza tym dziewczyny mają nieziemskie nogi :) no i czasem szatnie integracyjne. Na studiach znów wróciłem do piłki halowej jak i tradycyjnej. Starty poza konkursem tzn. nie reprezentujesz żaden klub, startujesz w [...]
[...] kupić, a jak zakładam obcas (co całe szczęście rzadko się zdarza), to wyglądają okropnie, bo są masywne i w ogóle . Ale po tym co napisałyście to i tak Was nie przekonam. Asariahh-spodziewałam się, że to obwody dłużej, jeśli ok 40 min to luzik. A siłówka na nogi i po niej interwały-to będzie hardcore:) A teraz zmykam na trening. Do pokoju obok .
[...] żeby dobić te 15 powt. %-) Po 10min łapania oddechu dodałam sobie łydki, bo jednak trochę mi ich tu brakuje %-) Zajechana, trzeci dzień pod rząd treningowy, od poniedziałkowej klaty bolą mnie całe piersi, po wczoraj mam zakwasy na plecach, no i tylko czekam aż dojdą mi jutro nogi i tyłek \-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-29 21:02:18
[...] 1. Single arm KB Swings x 5 2. KB Thrusters x 5 3. KB Clean into Reverse Lunges x 5 4. KB Snatches x 5 (runda to wszystkie 4 dla ręki lewej i ręki prawej) + brzuch, biodra, nogi na piłce czas 17,40min (+ brzuch i zabawa z piłką ) kb 16kg oryginał http://www.myomytv.com/16kg-kettlebell-combo-workout/ Swing i thrusters szły 16kg bez problemu, [...]
dzięki dziewczyny:-) Od czwartku mam tydzień luzu od siłowni i tak własnie kombinuje żeby coś tyłek i nogi bardziej ruszyć zobaczymy czy mi się uda \-)
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? W kwestiach sylwetki do poprawienia wg mnie mięśnie naramienne i środek pleców do dobudowania. Problematyczne u mnie nogi - jak to u gruszki - nadmiar tkanki tłuszczowej i zbierająca się w udach woda. Oczywiście nadal praca nad kształtem pośladków i dwójek, natomiast "zmniejszenie" czwórek [...]
[...] stanie w podporze na ciężarkach, dłonie bolały po prostu. I co najśmieszniejsze przy wstawaniu łapały mnie skurcze w zewnętrznej części czworogłowego 88-O 3. odwodzenie nogi w wersji nie dla pipek ;-) 3*10 cc*10 // cc*10 // cc*4 Jako, że poprzednio już zaznaczyłm, że macie mówić do mnie miętka pipka, to nie muszę tłumaczyć, dlaczego nie [...]
[...] BE FIT PROTEIN, od dziś leci WHEY C-6 SOBOTA Zapracowany dzień, od rana praca w Pasiecie u dziewczyny. A potem swoja do późnej nocy. Jutro to samo + jeszcze trzeba zrobić nogi :D /SFD/Images/2016/5/28/4bf4561151ae45109a2694f943e86c5a.jpg /SFD/Images/2016/5/28/40f763bfee4d4572b97ac2fecfd142a7.jpg PIĄTEK PULL Plecy / bic/tył barku [...]
09.07.2014 DT Trening siłowy: Nogi Tempo 2020 1. Prostowanie nóg na maszynie 2x30 30x25kg 30x25kg 2. Przysiad goblet z hantlą 2x15 + 2x do upadku mięśniowego 15x12kg 15x14kg 23x14kg 24x14kg - źle dobrałam ciężar, za mały. Widać to po ostatnich seriach, za duża różnica. Ogólnie muszę poprawić technikę. 3. [...]
[...] ciała napewno zmieniał sie ich ksztalt ,zmniejszył cellulit ,a to chyba tez warte uwagi vajolet a mi ten cellulit to nic nie znika mam tyłek i uda pomarszczony jak u babci nogi i biodra spadają,a bęben jak był tak jest,a co do odstępstw to nie wierze,żeby mi brzuch nie spadał tylko dlatego,że np pozwoliłam sobie na winogrono,czy jakiś inny [...]
Szkolenia Mauricz, prowadzą dziewczyny z MedFoods :) Dzisiaj zakwasy na całym ciele, nogi po przedwczoraj, plecy po wczoraj a klata i tricepsy trzymaja mnie jeszcze od poniedziałku :DD DNT więc skoczyłem na małe zakupy uzupełnić moje ulubione produkty - 4kg kaszy jaglanej, 1kg jagód goji, 3 mleczka kokosowe Po powrocie poleciał mój ulubiony [...]
[...] techniki 5*100 start co 2 min 4*50 start co 1 min 300 ćwiczenia oddechowe 14*25 start co 30 sekund 50 żaba środa tydzień 3 200m zmiennym 200m same ręce do kraula 200m same nogi do kraula 300m korygowanie techniki 8*100m start co 2 min 200m koryhowanie techniki 100m gleich 10*50m start co 1 min 400m korygowanie techniki piątek tydzień 3 poprawa [...]
Czy ja mówię ze chce mieć takie nogi? Chodzi mi o kształt, jestem pewna ze można ćwiczyć poszczególne mięśnie tak samo jak w rękach tak i w nogach. Wchodzę na Lady Fit a tu same umięśnione dziewczyny się wypowiadają. Chyba nie musi mi się to podobać. Skoro wam tak to super ale nie trzeba narzucać innym swego gustu. Każda to instruktor a nie umie [...]
[...] idzie mi fajnie, potrafię się opuscić licząc do 8 (potem ta cyfra spada, ale to juz nie jest spadanie) 4. zmiana na wiosło 5. bz +cardio - korzystając z okazji że nogi oszczędzone biegałam, jestem dumna z mini przyspieszenia i z dlugich okresów biegania. 8-) uwagi: -byla dyskusja o poziomach w orbim, u mnie są dwa i oba sie różnią jak [...]