nogi dziewczyny

poprzeglądaj dzienniki jakie ładne (!!) maja nogi co poniektóre dziewczyny -i bynajmniej nie są to nogi jak u patyczaka :D

Dzień 1. Sobota 14.03. Nadszedł ten dzień,żeby spróbować białka All day - na pierwszy ogień poszła truskawka. SFD/Images/2015/7/24/304b68d4a9b94f23b3402d3f2b91d8c4.jpg SFD/Images/2015/7/24/4e68a69364ee44c09357f1b6a80f82e8.jpg Truskawka jak to truskawka, troche juz róznych skosztowałem, więc podszedłem do niej bez jakiegoś tak napalenia. Ale [...]

[...] NA SKOSIE 8/6/6/4 25/25/27/27 2. ROZPIĘTKI NA SKOSNEJ 4x12 7kg 1. TRICEPS-PROSTOWANIE RAMION PRZY WYC. 4x10 18-20kg 2. UGINANIE HANTELKI W LEŻENIU-francezkie 4x10 3kg 4. nogi 1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 8/6/6/4 42/45/45/48 2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4x8 20-35kg 3'. SPLIT SQUAT-3x8 (na nogę) hanlte 4kg 4.MC NA KRĄŻKACH 3X8 40-50kg [...]

[...] + jabłko III- łosoś wędzony+ jajka + warzywo IV - karkówka + warzywa V- wątróbka + warzywo VI - sledź w oleju + siemie lniane kcal 1803 BTW 120/109/84 Wczoraj zrobiłam 35 min + 10min interwały. Czułam się super zmęczona Dziś w planach siłka na brzuch,nogi i pupe. Jutro wstawie dokładna rozpiskę tego co dziś wymodzę. Miłego dnia . Piąteczek dziś

[...] - wzdęcia, gazy, raz zatwardzenie a raz to drugie...kupiłam dziś coś na przywrócenie flory bakteryjnej - może pomoże;-] i bardzo woda mi się zbiera - puchną nogi - łydki, uda i nawet doopsko... Jak wszystko się ustabilizuje, to zmierzę się :-) ale widzę że cm-ów przybyło troszkę... Chciałabym wrócić już do treningów :-) To już [...]

[...] + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 3m2d/4m1d/3m2d/3m2d/3m2d b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 21/23/20/23/23 i padlam, kolana mi wysiadly%-) odsapnelam i orbi 40 min, [...]

[...] domu bo nocowalem u dziewczyny a potem sniadanie u niej potem u jej taty a potem do mnie a tam ful rodzina i tak pozno zrobilem trening ze trzeba bylo go troche skrocic :) nogi + piersiowe + tricepsy wyciskanie skos+regres 10x18 8x30 6x40 12x50 12x60 15x50 +2kg rozpietki +regres 12xsztangielki 10x5kg(nareke) 12x11kg12x11kg 20x10kg Wyciskanei [...]

Nogi mi odpadaja , a wszystko przez dziewczyny

[...] choć kierujecie się różnymi doświadczeniami (również własnymi). Osobiście mam dwóch znajomych którzy mieli rekonstrukcję więzadeł. Jeden z nich teraz nie jest w stanie zgiąć nogi w kolanie i ma problemy ze schodami. Drugi po roku treningów wrócił do sportu i występuje w zawodach Polski w Teakwondo (bez nazwisk :)). Jeden z nich olał totalnie [...]

[...] Może jakieś zawody? Oglądałem na Hardcore Candy na extreme takie. Roz******byś je wszystkie. Chyba trochę przesadzasz z tym dbaniem o nóżki... Prawda że niepoobijane nogi u dziewczyny to zaleta... ale jak ktoś jeździ dłużej to gleby zdarzają się coraz rzadziej. A obciążenia stawów? Kto powiedział że od razu musisz skakać z 2m? Przecież [...]

[...] nie wspomne... nawet nie moglem sobie posiedziec i odpoczac musialem sie w kiblu chowac 2 dziewczyny mi powiedzialy ze mam isc do "juł ken dens" hehe ale pod koniec to juz mnie wkurzaly... nogi mialem w dupie a one dalej chcialy dansowac siema Pitt dawno Cie tutaj nie widzialem Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-30 13:54:02

2 październik 2014 Trening : Klatka- Biceps Aeroby : 20 minut ___________________ wyciskanie hantli poziom 4x10-8, 1x21 wyciskanie sztangi skos 4x10-8 * buterfly 5x10* brama krzyżowanie linek 3x10 uginanie ramion na ławce skośnej 4x12-10* uginanie ramienia w opadzie 3x12-10* młotki hantlami oburącz 3x15 modlitewnik jednorącz maszyna 2x21 [...]

Cholera, a myślałam, że to dobry pomysł w tej sytuacji i że lepiej robi nogi niż nie robić nic :/ No dobra, to w takim razie wracam do nóg raz w tygodniu, a co do reszty, to będę improwizować. Cardio + coś co nie pogorszy stanu ręki. Co do konsultacji - będę w Kielcach od piątku do soboty (dziewczyny wychodzą w jednym dniu, więc nie zostaję do [...]

[...] 1) Przysiady ATG ze sztangą 4 x 10 2) Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10 3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15 4) Bułgary 3 x 12 5) Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 4 x 15 6) MC na prostych nogach 3 x 12-15 7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x do bólu 8) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu Ta zmiana [...]

[...] 1) Przysiady ATG ze sztangą 4 x 10 2) Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10 3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15 4) Bułgary 3 x 12 5) Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 4 x 15 6) MC na prostych nogach 3 x 12-15 7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x do bólu 8) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu Oczywiście [...]

jelop> gramy w pingponga, obok siedzą dziewczyny, piłka wpada jednej miedzy nogi <jelop> wchodzi wf-man i mówi " widzę ze panowie na golfa sie przerzucili"

[...] dag - uważam że bardzo dobrze.. obwody .. spadki .. hmm.. mniej więcej: pod biustem ok. 1cm talia ok. 1 do 1,5 cm okolice pępka 1,5 do 2 cm biodra ok. 1 cm biust i nogi nic ale mi zależy na oponce,,, która się zmniejsza <hurra> Przez ten tydzień trzymałam się ściśle diety. Mam wydrukowane menu.. waże wszystko pakuję w platykowe [...]

[...] Dzien odpoczynku 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8699e06f36243e18fd91edc12dc9281.PNG warzywa, ziola, suple Dzis bez treningu, w nocy spac nie moglam bo zdawalo mi sie ze moje nogi sa jakos strasznie gorace, z ledwoscia chodze i siadam na tylku %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-01-18 21:12:17

[...] życia). Podałem psu napój (oczywiście większosć się rozlało zanim zaczął pić, ale w końcu coś w nim ruszyło. Dalej nie czuł kończyn, więc starałem się go postawić na nogi. W końcu się zdenerwowałem, wziąłem tego psa na ręce i wytargałem na dwór (nawet nie wiem skąd tyle siły miałem). Po jakiś 30 minutach pies zaczął chodzić, ale co chwile [...]

[...] ławeczki, tak że stopy razem, bliżej tej &#8222;windy&#8221; z klockami; drugie bardziej na boki (tak że się siedzi w lekkim rozkroku). Gdzie kłaść stopy? I czy nogi mają być proste, lekko ugięte czy w miarę mocno ugięte? Prostowanie nóg siedząc: 35lbs (15.9kg) poszło (2x15) ale czułam czterogłowe. Jutro będę robić siłowy z rana [...]