nazwy ćwiczeń

[...] do podłoża 4)przyciąganie dolnego drążka wyciągu wąsko do dołu brzucha /przyciąganie (wiosłowanie) klamer / "rogów" wyciągu dolnego (nazewnictwo K**) 5)nie znalazłem nazwy tego cwiczenia. wykonuję je na wyciągu górnym na stojąco. Pochylam się do podłoża, na prostych rękach przemieszczam drążek znad głowy w okolice ud. [...]

[...] leżąc lub siedząc - atlas 9 powtorzen, - Na rzymskim krześle opady tułowia - atlas 9 powtorzen, - Ściąganie do siebie ramion - atlas 9 powtorzen, jednak nie znam dokladnej nazwy tego - Ściąganie drążka do klatki piersiowej - atlas 9 powtorzen, - Ściąganie drążka za kark na wyciągu górnym - atlas - atlas 9 powtorzen, - Prostowanie przedramion na [...]

[...] Podciągnie na drążku 4 serie Martwy ciąg 4 serie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4 serie Biceps: Ćwiczenia z kanału ,, Warszawski Koks'' nie znam jego nazwy 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ oraz 2 jakieś inne ćwiczenia na biceps ale z hantelkami ponieważ mam małą dysproporcje bicepsów i chciałbym to [...]

[...] powtorzen na suwnicy (akurat lydki mi sie nie zakwaszaja) 6)3 serie na zmiane sciaganie stop do posladkow lezac na brzuchu oraz prostowanie nog siedzac (nie znam fachowej nazwy tych cwiczen ale mysle, ze sie domyslicie o co mi chodzi) - 8 powtorzen 7)rozciaganie na koniec Prosze o jakies rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: [...]

[...] ławce uginanie ramion ze sztangielkami stojąc/siedząc podchwytem uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2 dzień: arnoldki Unoszenie sztangielek bokiem w górę (szukając nazwy ćwiczenia zorientowałem się, że robię je na prostych plecach czy to niepoprawna forma?) wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie pompki w podporze tyłem [...]

[...] trochę . Od 1 listopada jestem na FBW, złożonym przez mojego trenera na siłowni. Postaram się go przetłumaczyć na język polski i znaleść odpowiedniki polskich ćwiczeń i ich nazwy, i pewnie będę was prosił o pomoc, ponieważ nie orientuje się za bardzo w nazwach : ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : [...]

[...] push up bars -ppompki pionowe -ppompki w podwórze tyleM -ppompki na kolanach - ABS 1 - bieganie na orbitreku -i taka linka do ćwiczeń rąk i klatki od drążka (nie znam nazwy) 2) Dzień 2: -podciąganie nachwytem -ppodciąganie podchwytem -nnożyce -ABS 1 -ttrochę ćwiczen z butelkami 5l po wodzie wypełnione PiaskiEm -bieganie na orbitreku [...]

[...] DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 6. WYCISKANIE SZTANGIELEK 7. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 8. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 9. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE (nazwy brałem z ATLASU ĆWICZEŃ)

[...] się jeść więcej białka itd, ale wiem że to nie wystarczy. Dodam też, że nie chciałbym za bardzo przytyć, wolałbym pozostać szczupłym, ale dobrze zbudowanym. Prosiłbym o nazwy + linki, jeśli wgl można w jakiś sposób zastąpić dietę odżywkami, chociaż w jakimś stopniu. Wiem że nigdy nie będzie jakichś super efektów, ale zawsze jakoś poprawi to [...]

[...] biceps, nogi i robie brzuszki na treningach bramkarskich. I mam pytanie. Mam małą silownie w piwnicy Atlas, rowerek, worek do boskowania i sprzet do brzuszków (nie pamiętam nazwy). I chciałbym jakiś plan ćwiczeń ćwiczeń żeby spalić brzuch i wyrobić klatke. Jeśli chodzi o atlas mam małe obciążniki do niego. Jestem gotowy do ćwiczeń aż do wakacji.

[...] pytania jestem gotów udzielić odpowiedzi . Bardzo bym prosił kogoś o porady co z treningiem bo wiem jak wygląda ale nie potrafie opisać większości ćwiczeń bo nie znam nazwy oraz często zmieniam raz tydzień tak a raz tak . Jak chodzi o diete to już mówiłem jestem zielony . Od 6 tygodni nie pale co uważam za swój kolejny osiąg po za [...]

[...] dłużej dlatego chce dowiedzieć się czy wszystko jest ok. Jeśli nie wiadomo o co chodzi z niektórymi ćwiczeniami to proszę pytać ponieważ nie wiem jakie mają "profesjonalne" nazwy. Do tego wszystkiego jakie ćwiczenia polecacie na trening nóg bo tego dnia póki co nie mam w ogóle w swoim planie. Mile widziane propozycje np. zamiany niektórych [...]

[...] mnie ćwiczenie ud, pośladków i łydek, gdyż efekt jaki uzyskuje z biegania (na siłowni czy też po parku) mnie satysfakcjonuje :) Z góry przepraszam, jeśli pomieszam nazwy jakiś ćwiczeń... Trening nr 1 Poniedziałek: Rozgrzewka: 10minut na bieżni Klatka: Wyciskanie sztangi ławka prosta - 3s Rozpiętki ławka prosta - 3s Rozpiętki ławka [...]

[...] wypisana. O Winstrolu nie wspomnę - lekarz nie potrafił znaleść w bazie leków. Teraz pytanie - gdzie pytać o te dwa specyfiki ?? Weterynarz ?? Bardzo bym prosił o podanie nazwy leku, jeśli jest dostępny w PL aptece. Szukam - nie potrafię się doszukać... Moderatora i Administratora - bardzo bym prosił - o zostawienie tego tematu - szukałem - [...]

[...] obunóż (M. łydek) 20 powtórzeń 3a) Przysiady klasyczne bez obciążenia (M. ud) 20 powtórzeń 4a) Podciąganie hantli do klatki (M. pleców) 10 powtórzeń (Niestety nie znam nazwy, oglądałem film i zapoznałem się tylko z poprawną techniką wykonywania) 5a) Pompki klasyczne [M. klatki piersiowej) 12 powtórzeń 6a) Unoszenia hantli na boki, oburącz [...]

[...] substrat do produkcji kreatyny w wątrobie. Zwiększa metabolizm tłuszczu i buduje tkankę mięśniową. Powoduje wzrost libido i płodności u mężczyzn. Pomimo jego prostej nazwy, ludzki hormon wzrostu (GH) potrafi zdziałać dużo więcej niż tylko stymulować wzrost. Powoduje on wzrost tkanki i zużycia zgromadzonej energii w postaci tłuszczu. [...]

Witam wszystkich, jestem nowy na tym forum jeżeli naruszę w jakimś stopniu regulamin proszę o poinformowanie wprost, jestem otwarty na krytykę :) Ale do rzeczy, chcę zacząć ćwiczyć na siłowni, zorganizowałem sobie trochę sprzętu w domu czyli ławeczka, hantle, drążek, w najbliższym czasie dokupię trochę obciążenia i gryf (myślę nad takim 150cm). [...]

[...] z push up bars -ppompki pionowe -ppompki w podwórze tyleM -ppompki na kolanach - ABS 1 - bieganie na orbitreku -i taka linka do ćwiczeń rąk i klatki od drążka (nie znam nazwy) 2) Dzień 2: -podciąganie nachwytem -ppodciąganie podchwytem -nnożyce -ABS 1 -ttrochę ćwiczen z butelkami 5l po wodzie wypełnione PiaskiEm -bieganie na orbitreku 3) [...]

[...] stojąc (uchwyt młotkowy) 3x 8 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3x8 Przedramię: Uginanie sztangi stojąc z tylu 2x15 Uginanie sztangielki (zapomniałem nazwy) 2x15 Piątek: Barki + nogi Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 10,8,6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10,8,6 Unoszenie sztangielek na boki 3x 8 Nogi: [...]

[...] z rączką wyciągu(z tym ćwiczeniem także mam problem, ale chyba musze się przyzwyczaić do maszyny) - 4 serie, 8 powtórzeń Nie wliczyłem oczywiście serii rozgrzewkowych, a nazwy wziąłem z . Byłbym naprawdę wgdzięczny za ocenienie planu wedłóg kryteriów wymienionych przezemnie na początku oraz za rady w wykonywaniu ćwiczeń, z którymi mam [...]