nazwy ćwiczeń

[...] Hmm.. Trochę brzuch (1,2,3 dzień szóstki weidera), trochę sztangielką (5 kg..), parę przysiadów.. Próbowałem też robić takie coś na grzbiet ze sztangielką (nie pamiętam nazwy tego ćwiczenia) no i pompki. Czyli chyba nic szczególnego. Więc może tylko dziwnym trafem z 2-3 tygodnie później zaczęły mnie boleć kolana tzn. czułem takie.. [...]

[...] - PLECY I PRZEDRAMIONA wioslowanie sztangielkami sciaganie drazka na maszynie do klatki przodem wioslowanie na maszynie - nie ergi tylko taka na siedzaco -sorry nie znam nazwy profesjonalnej podciaganie sztangi zginanie nadgarstkow podchwytem w oparciu o udo zginanie przedramion ze szatngielkami nachwytem SRODA - WOLNE ZNACZY BASEN CZWARTEK - [...]

[...] tylko z waszego atlasu (jest swietny, swoja droga tych cwiczen jest duzo wiecej niz myslalem i dlatego tak trudno mi wyvrac te odpowiednie) wiec bylbym wdzieczny za nazwy w miare zgodne z tamtymi bym mogl zobaczyc co robic :] ------------------------------------------------------------------- To tyle jezeli chodzi o same "wymagania, [...]

[...] - odwodzenie nogi w tył, na takim urządzeniu z obciążeniem(10kg) trzy serie po 10 wymachów - i takie urządzenie do ćwiczenia mięśni brzucha, tylko nie mogę znaleźć nazwy..trzymamy się specjalnych uchwytów, i pochylamy się do przodu (nogi zaczepione o taki jakby drążek podnosząc jednocześnie do góry) - na koniec od dwóch tygodni robię [...]

[...] zrozumiała bo nie uprawiam sportu w rozpisanych treningach tylko amatorsko chodząc przez kilka miesiecy na siłownie i wykonując ćwiczenia nie koniecznie znając ich fachowe nazwy. Liczę na waszą pomoc w tym zakresie, wy pewnie wiecie coś na temat poniższych ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia ponumeruje aby łatwiej było odpowiadać: 1. ugięcia RR w [...]

[...] bo nie wiem, czy jestem w stanie „maksować" itp., a te wytrzymałościówki, które widziałam w dziennikach, to jakaś masakra - po pierwsze dlatego, że nic nie rozumiem, bo nazwy same w obcym narzeczu, a po drugie, myślę że nie są zbyt przyjemne i nie wiem, czy się zmuszę (stąd opcja treningów grupowych, żeby ktoś nadawał tempo i pilnował). Więc [...]

[...] r. na adres e-mail; [email protected] lub w dniu zawodów na odprawie technicznej z podaniem imienia i nazwiska zawodnika, dokładnej daty urodzenia i kategorii wagowej oraz nazwy klubu. Wszelkich informacji można uzyskać pod nr tel. 606 462 678 w godz. 18.00 - 20.00 (poniedziałki, środy i piątki) Opłaty startowe przyjmowane będą w czasie [...]

[...] tygodni temu. W czasie 2 tygodni odnotowałem spadek masy ciała - 4kg :). 1. TRENINGI: Ćwiczenia które wykonuję w jednym "obiegu": (wszystkie ćwiczenia wykonuję na maszynach, nazwy są jednak (w większości) ściągnięte z ćwiczeń na obciążeniu wolnym, idea ćwiczeń wydaje mi się być jednak taka sama :). * unoszenie sztangielek bokiem w górę (15) * [...]

[...] przedramion na maszynie "pompki na maszynie" 3x14 30 minut cardio ze stałym tętnem Wariant 4: Plecy: - to jest chyba wiosłowanie ale nie mogłem znaleźć poprawnej nazwy, chodzi o maszynę na której opiera się klatkę piersiową i przyciąga uchwyty do siebie, pracuje górna część pleców - 5x14 Klatka: - rozpiętki na maszynie 3x14 [...]

[...] pisemnie, mailem, telefonicznie do dnia 16.04.2010 r. z podaniem imienia i nazwiska zawodniczki/zawodnika, dokładnej daty urodzenia i kategorii wagowej oraz pełnej nazwy klubu lub na miejscu w dniu zawodów Adres do korespondencji: UKS EUGEN KNURÓW 44-194 Knurów, ul. Jedności Narodowej 5 Wszelkich informacji udziela Eugeniusz Mehlich [...]

[...] I jeszcze przedramie dokladam. W środe - Barki i Triceps Najpierw Barki czyli wyciskanie stojąc za głowe. Pózniej wyciskanie wąsko wzdłóż tułowia (ciężko to opisac nie znam nazwy fachowej ale zaawansowani beda wiedziec o co mi chodzi) Pozniej triceps Najpierw wyciskanie leżąc na ziemi tak że sztange opuszczam nad czoło. (równiez nie znam nazwy) [...]

[...] ćwiczyłem po piwnicach gdzie naprawdę nie było warunków. Nie ma tam jakiś wielkich ciężarów uczę się techniki%-) głownie chodzi o siady. Tak to wygląda z góry przepraszam za nazwy niektórych ćwiczeń ale nie wiedziałem jak ja nazwać nie znam dokładnej terminologi wiec opisałem je na taki "chłopski" rozum. Nie pisałem dni w jakie robię ćwiczenia [...]

[...] daje sie we znaki Bylabym wdzieczna za jakiekolwiek wskazowki ktore pomoga dobrac efektywne cwiczenia ogolnorozwojowe na ten typ treningu. Przepraszam tez ze mieszam nazwy angielskie z polskimi, ale nie wiem jak one sie nazywaja po polsku - ale wydaje mi sie ze nazwy sa znane wiekszosci. Jesli cos ominelam lub za malo szczegolow, prosze [...]

[...] z mrożonki ok. pół zwykłego opakowania + banan 4. Jogurt OSM Sanok bez cukru+ garść musli orkiszowego Vivi polskie owoce+ garść płatków zbożowych (niestety nie pamiętam nazwy bo wyrzuciłam opakowanie) 5. kanapka składana z dwóch kromek chleba mieszanego słonecznikowego, dosyć gruby plaster polędwicy sopockiej + papryka Moim największym [...]

[...] pisemnie, mailem, tel. do 13.06.2009 r. lub na miejscu w dniu zawodów z podaniem imienia i nazwiska zawodniczki/zawodnika, dokładnej daty urodzenia i kategorii wagowej oraz nazwy klubu. Adres do korespondencji: UKS EUGEN KNURÓW 44-194 Knurów, ul. Jedności Narodowej 5 e-mail: [email protected] Wszelkich informacji udziela Pan Eugeniusz [...]

[...] biceps + triceps Piątek- barki + nogi Sobota- brzuch Niedziela- plecy+ kaptury Brzuch robie w domu.Wychodzi,ze na silke chodze 4 razy w tygodniu. Dokladny rozpis treningu,nazwy niektórych cwiczen wzięte z atlasu Brzuch 6s 1.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 2s 15,15 p 2.SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU 2s 15,15 p 3.Brzuszki 2s 25,25 p [...]

[...] kostka gorzkiej czekolady (86%) 4. karkowka (150g), fasola szparagowa zielona, pieczarki, maslo klarowane (10g) Total: 1976 kcal, b 146, w 138 t 95 Trening, sorry za ang nazwy niektorych cwiczen, polskich nie znam, bede sie uczyc :) Na dobry poczatek nowego planu, trening eksploracyjno eksperymentalny Pull Podciaganie z pomoca trenera (slow [...]

[...] kwestii ćwiczeń, więc zwracam się do doświadczonych forumowiczów o pomoc. W tej chwili jestem za granicą i mam dostęp jedynie do prowizorycznej siłowni. Znajdują się w niej(nazwy sprzętów znajazłam w google, mam nadzieję że niczego nie poprzekręcałam): - bieżnia, - orbitrek, - steper, - steper skrętny, - wiosła, - leg magic/leg [...]

[...] aplikacja na android - brzuch 8 min abs- taki filmik na yt- moim zdaniem bardzo dobry- bo po większości ćwiczeń na brzuch bolą mnie plecy (jakoś wrodzona wada nie pamiętam nazwy) a w tym filmiku wszystkie ćwiczenia są dla mnie do przyjęcia :) 1 dzień obwody + pompki + 8 min abs 2 dzień p90x + podciąganie 3 dzień obwody + pompki + 8 min abs 4 [...]

[...] kwestii ćwiczeń, więc zwracam się do doświadczonych forumowiczów o pomoc. W tej chwili jestem za granicą i mam dostęp jedynie do prowizorycznej siłowni. Znajdują się w niej(nazwy sprzętów znajazłam w google, mam nadzieję że niczego nie poprzekręcałam): - bieżnia, - orbitrek, - steper, - steper skrętny, - wiosła, - leg magic/leg master - są różne [...]