nazwy ćwiczeń

[...] na wakacje zrobic mega formy, biorac pod uwage ze bede lecial niskie dawki a dopiero od wrzesnia chce zaczac konkretne przygotowania. Prosilbym ktoregos z modow o zmiane nazwy tematu na "Dziennik treningowy Nacjola". Z gory dziekuje. Co do cyklu to planowalem leciec 500mg ori omy e14d, ale gadalem ze Skintem i mowil ze lepiej dac 250mg e7d. [...]

[...] przez modke. Do konca stycznia bede miala z nim zajecia, wszystkie treningi ktore bede tu wpisywac sa wykonywane pod jego okiem w celu opanowania techniki. Nie do konca znam nazwy wszystkich cwiczen, ktore dzisiaj wykonywalam ale postaram sie je wyjasnic jak najlepiej potrafie. Trening: Trening rozpoczal sie od 10 min rozgrzewki na Orbitreku. [...]

[...] jestem,za to w połowie treningu mnie energia naszła i nie chciałam kończyć kavva rozmowa? jak zobaczyłam nazwę firmy to chciałam wyjść,ale zostałam i w myślach się śmiałam nazwy nie zdradzę,ale firma wciskająca ludziom kity dieta dzisiaj 1800kcal trochę węgli więcej wyszło,no i rozłożone niezbyt dobrze,ale jakoś starałam się trzymać...brak [...]

[...] L/P 3s10p 3s10P L/P 7. Laterar walk 10 kroków / 10 kroków L/P (po 30 kroków na stronę) 30/30 L/P Z tym ostatnim ćwiczeniem, nie wiem czy poprawnie nazwałam, szukałam nazwy. Miałam to zalecone od fizjo. Taśma jest związana w około kolan, ja w pół przysiadzie przechodzę z oporem ciągnąć za sobą nogę od lewej do prawej. Micha: Warzywa: [...]

[...] w łokciu do tyłu - sztangielka schodzi powiedzmy do tyłu głowy Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc. Fretka, tutaj jest link do atlasu ćwiczeń, tam znajdziesz konkretne nazwy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trochę te gif-y niewyraźne, ale niedługo ruszy nowy serwis z filmikami dla poszczególnych ćwiczeń prezentowanymi przez atrakcyjną [...]

Chyba o podobnej porze trening robiłyśmy :) Nazwy niektórych twoich ćwiczeń brzmią dla mnie bardzo egzotycznie, muszę sprawdzać :D

Chyba o podobnej porze trening robiłyśmy :) Nazwy niektórych twoich ćwiczeń brzmią dla mnie bardzo egzotycznie, muszę sprawdzać :D Ja lubię trenować rano. Zazwyczaj zawożę syna do przedszkola i od razu na siłownię jadę. Z tymi nazwami niestety tak jest, że w niektórych ćwiczeniach przyjęły się po angielsku, bo krócej, ale to popularne cwiczenia. [...]

[...] że nie wiesz o co chodzi i wszyscy tylko się dopieprzają nie wyjaśniając dokładnie o co: to co pokazałeś na filmikach jest podobne do napisanych przez Ciebie ćwiczeń tylko z nazwy i bez podpisów trudno byłoby się domyśleć jakie ćwiczenie Ty myślisz, że wykonujesz w danym momencie. To jest jakaś karykatura treningu . Po kolei: Podciąganie nie [...]

[...] Smith machine, dumbbells) wyciskanie na skosie głową w dół (sztanga, Smith, sztangielki) Chest machine (Hammer Strength, Cybex, Nautilus, etc.) wyciskanie na maszynie (nazwy tychże maszyn) Dip pompki na poręczach Wyciskanie sztangą na płaskiej jest niezalecane. Możesz użyć sztangielek, jeśli się upierasz przy sztandze przedział 25-30RP. [...]

[...] 300 g białka / 70 g węgli / 560-600 g węgli. Trochę nowych ćwiczeń, ale ogólnie zwykły push/pull/ legs Żebyście mieli łatwiej, napisałem większość po polsku, niektórych nazwy wymyślone, bo nie tak łatwo po polsku napisać https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PUSH Klatka ciężko + barki lekko 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce ( [...]

[...] dostałam zalecenie noszenia wkładek (zakupiłam stosowne!) oraz szybkiego zrzucenia wagi, bo moim drobnym stopom według ortopedy grozi jakaś postepująca choroba, której nazwy nie pamiętam :( tak więc niestety bieżnia na razie odpada, dopóki nie schudnę... bardzo Was proszę, Lejdis, o ocenę mojego treningu - ile kalorii powinnam do niego [...]

czytają to też inni i później przepisują błędnie. Jest supinacja i pronacja, a już na forum się spotykałem z sublimacją, suspinacją i inne wymyslne nazwy. Tak Antek, a ja sie spotkalem z tym, ze uzywasz bynajmniej zaminnie z przynajmniej, i ze nie z przymiotnikami pisze sie oddzielnie. Wez sie ogarnij. Po pierwsze nie wcinaj się. Po drugie nie [...]

JW + napisz nazwy niektórych ćwiczeń po polskiemu, jesli nie znasz nazwy to wejdź na www.kulturystyka.pl/atlas i poszukaj tam danego ćwiczenia i bęzdie tam jego nazwa ;p

[...] ponownym odkryciem dziedzictwa przeszłości po ciemnych latach rewolucji kulturalnej. Powstały kolejno Instytut Sportu i Specjalistyczny Instytut Wu Shu (powrócono do tej nazwy w oficjalnej terminologii). Zmieniły się bardzo formy uprawiania sztuk walki w Chinach. W miejsce sztuki służącej przeżyciu i samodoskonaleniu się, ewentualnie celom [...]

[...] na jednym ramieniu (jeżeli tak to przestań), co do ćwiczeń - izometryczne też trochę wzmacniają grzbiet, do niektórych możesz też dorzucić hantle - np. w tym (nie pamiętam nazwy) kiedy kładziesz się płasko na materacu -pozycja prosta - noc wbity w materac, ręce ugięte w łokciach i dłonie trzymane na wysokości barków(ręce wzdłuż tułowia), [...]

[...] by było spożywać przed treningiem by nastarczyć na cały zestaw ćwiczeń energii. A i połowy ćwiczeń nie czaję-- zajrzyj do atlasu jak nazywają się ćwiczenia i pisz prawidłowe nazwy tutaj masz atlas--http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz artykuł który w pierwszej kolejności powinieneś PRZECZYTAĆ OD A DO [...]

A (poniedziałek): 1) odwodzenie na boki - 30sek*33kg, 33kg, 37kg ZALICZONE 2) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem 15kg - 5x/10x/maxxx ... czyli 18 razy . na zmianę z 3) rozgrzewką do thrusters - 21kg * 8/8 ZALICZONE 4) thrusters - 33kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie WYKONAŁEM 8 SERII Komentarze: [...]

[...] wyobrazni,lub wybierz cos z neta... Glowne cwiczenia mozesz wykonywac wg rozpiski wyzej(3x3,5x2.6x1,4x10),lub zastosowac 5/3/1(Jim Wendler),lub inne silowe rozpiski,nazwy po angielsku,patrz "jutub". najpierw robi wall kick up,zeby zrobic pompke http://www.youtube.com/watch?v=_z6JgP219T8 tutaj Spealer robi wall climbs,to czesc praktyki [...]

[...] dopada Cię zastój a Ty wciąż robisz to samo oczekując innych efektów. I w tym stanie trwasz. Jak trenuje z Paniami zawsze staram się im wtłaczać, że organizm mimo, że z nazwy męski to jest KOBIETĄ - lubi zmiany, lubi zaskakiwanie jednocześnie lubi poczucie stabilności %-) i teraz żeby przenieść to na ćwiczenia : Przysiady - to jest Twoje [...]

[...] sztangi 60kg x 12 90kg x 10 100kg x 10 Sciaganie drazka wyciagu gornego 2s x 10 Wioslo na wyciagu dolnym 1 s x 12 Wyciskanie hantli na srodek klatki (mlotkowy zapomnialem nazwy) 24kg x 10 28kg x 10 32kg x 8 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 32kg x 10 37kg x 10 42kg x 6 Uginanie ramion gryfem lamanym 35kg x 10 45kg x 10 Prostowanie ramion na [...]