nazwy ćwiczeń

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 1. Plecy, Triceps 1. Wiosłowanie: 3x12 15/20/25 2. Sciaganie drążka do ud: 3x12 17/ 20/ 23 3. Podciąganie: 4serie po 10x 4. Martwy ciąg: 3x12 20/ 30/ 40 TRICEPS 1.Prostowanie ręki za głową hantlą: 3x10 / 3/ 4/ 5 2. [...]

[...] wazne zeby to dzialalo. miedze dniami treningu mozesz robic miesnie brzucha i rosciagac sie, jak nie znasz czegos to sie odnies so strony http://bigpaker.net/ stad wzielem nazwy cwiczen. powinienes wcinac okolo 3 do 4 tys kalorii dziennie, to bedzie okolo 6 posilkow dziennie. rowniez zacznij brac rybi olej w tabletkach, multivitaminy i [...]

WIelkie dzięki panowie tylko jest jeszcze maly problem bo te nazwy cwiczen mi nic nie mowia nie ma jakis obrazkow do kazdej nazwy cwiczenia...

[...] Zreszta obsluga ciagle krazy, i jak ktos cos robi zle, to sami z siebie przychodza i poprawiaja. Wiekszy problem mam z nazewnictwem, heh, mieszkam za granica i te wszystkie nazwy cwiczen sa dla mnie czarna magia, chociaz przyrzady dobrze znam ;-) Juz sobie czesc posprawdzalam, przyrzady tez sa na silce, wiec spoko. Czekam tylko na ta diete.

[...] że mogę chodzić na siłownie, ale mam nie wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi i nie obciążać kolan... więc co ja własciwie mogę robić na tej siłowni ? czytałam dzienniki treningowe, ale w ogóle nie kumam o co tam chodzi z tymi ćwiczeniami i co nie obciąza kolan... pomoże ktoś? wystarczy nazwy ćwiczeń, ja sobie reszte sprawdze.. dzięki z góry ;**

pomyślałem że odpowiem. wiem że niektórzy tutaj znają tylko nasze rodzime nazwy ćwiczeń, jednak ci którzy czytają też zagraniczne (USA, UK) serwisy dotyczące ćwiczeń siłowych wiedząże podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nazywa się UPRIGHT ROW (dla nieoświeconych: rowing - wiosłowanie, a upright odczytujemy jako wzdłuż tułowia - stojąc) tak więc [...]

[...] to pic/jesc jakies gotowe produkty nie wymagajace przygotowania, typu mleko/maslanka przed treningiem, moze cos polecisz w tej sprawie :) ? aha, i moglbys podac pelne nazwy cwiczen ktore mam wykonywac, zebym mogl sprawdzic sobie je w atlasie cwiczen ? wspominalem ze jestem zielony :> dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - karam w dniu [...]

[...] wypełnionego profilu oraz ankiety. 2. Prosić o ocenę planu gdy wklejasz bohomaz. Wklejając plan, przedstaw go tak, jakbyś sam miał go ocenić obcej osobie. Zadbaj o pełne nazwy, prawidłowe nazwy ćwiczeń, odstępy międzi liniami, opis technik specjalnych, tempa powtórzenia, zakresów, kolejności, numeracji -> nie zapomnij podać celu. 3. Obrażać [...]

...modlitewnika dałeś najwięćej serii8-O... słabo coś z nogami ...gdzie ten brzuch? chyba niepotrzebne dwa wyciskania na barki tricepsa opisujesz b. nieczytelnie- dokładne nazwy ćwiczeń podaj czemu podciąganiw na drążku aż tak daleko w kolejnosci Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-14 12:58:43

:)) Cóż za wymyślne nazwy ćwiczeń! \-)

[...] w tym temacie i gdyby jednak dało radę, trening w domu bardziej by mi odpowiadał ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trening w domu – Ewa Chodakowska wszystkie treningi na przemian. [...]

[...] w tym temacie i gdyby jednak dało radę, trening w domu bardziej by mi odpowiadał ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trening w domu – Ewa Chodakowska wszystkie treningi na przemian. [...]

kolego najpierw podaj wlasciwe nazwy cwiczen, bo np przy klacie masz "hantle stojac bokiem" o nie wiadomo o co chodzi

Dziękuję dziewczyny za podpowiedzi. Muszę się ogarnąć z miską i tymi ćwiczeniami. Co prawda jak zobaczyłam nazwy ćwiczeń pod linkiem to zwątpiłam trochę, ale poszukam filmików to łatwiej mi będzie sobie to zwizualizować. W linku było, że ćwiczenia siłowe wykonywać co drugi dzień, a przeplatać restem lub aero. To dodatkowe wyzwanie na początek. [...]

Moze zamiast tych B2, K2, F itd. lepiej dawaj nazwy cwiczen, bo tak to nie wiemy co to za cwiczenie.

Wrzucaj nazwy ćwiczeń, albo ten spis dodawaj do każdej wypiski bo ciężko się połapać

To wlaśnie jest to o czym czasem pisze-Europa wszystko wymyśliła a Amerykanie takimi właśnie chwytami marketingowymi sugerują mało zorientowanym,że wszystko od nich sie wywodzi:nazwy ćwiczeń,systemy treningowe itp. I okazuje się ,że takie podejście jest bardziej trafiające do ludzi niż europejskie.......:)

cześć Ruda :) hm problem nie problem ;) może za dużo dywagacji mam dietkę od Szefowej i staram się jej trzymać a problem jest w tym, że dopiero się wdrażam. Wszystkie nazwy ćwiczeń i sposób ich wykonywania są dla mnie czarną magią. ćwiczę 3,4x w tygodniu krótkie kardio (bieżnia jakieś 20') potem robię ćwiczenia na maszynach. trening jak na [...]

wpisuj nazwy ćwiczeń, łatwiej się będzie czytało ;-) wyciskanie hantli na barki robiłaś 2 hantlami (a waga jednej to 8,5kg), razem 19kg? a wyciskanie sztangi tylko 15kg? za mało. sztangielka na barkach? na barkach możesz mieć sztangę, a sztangielki (dwie) trzymać w rękach Ogólnie dodaj obciążenie we wszystkich ćwiczeniach, widać, że masz duży [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach A. Przysiady ze sztangą z tyłu 4 x 8 x 20 kg Rozkładanie nóg na maszynie 4 x 8 x [...]