Siema!
Ostatnie dwa treningi się odbyły z tym że:
-17.06 trening nóg i brzucha.
*nóg nie robiłem bo jeszcze po poprzednim mnie bolały, tylko łydki robiłem i dla ,,szoku" brzucha jedną serie A6w. Nawet fajnie zadziałało.
-19.06 trening klaty pleców barków i rąk
B.8/8/8/8/7/6
a4.8/8/8/8/8/8
a2.8/8/8/7/-/-
*źle się poczułem i nie dałem rady więcej. Zjadłem troche nie świeżego twarogu i to chyba przez to.
Od jutra V poziom Proteo-system
B.2 x max 2 min odp między seriami
3 min odp
A2.2 x max 2 min odp między seriami
3 min odp
C.2 x max 2 min osp między seriami
3 min odp
E2, F, G, H, K2 tak jak na czwartym poziomie.
Z. 10 powtórzeń
Objaśnienie
B-dipsy
a2-pompki na taboretach z nogami wyżej
c-podciąganie podchwytem
e2-
przysiad na jednej nodze
f.ćwierćskok
g.brzuszki z nogami w górze
h.podciąganie kolan do klatki
k2.prostowanie tricepsów o nieruchomy drążek
z-mostek
pzdr