nazwy ćwiczeń

[...] KOńCZYNY DOLNE: Półprzysiad z kończynami dolnymi w szerokim rozkroku- 4x20 Wspięcia na palce jednej nogi ze sztangietką- 4xdo pieczenia mięśnia na każdą nogę MIęśNIE POśLADKOWE: Wykroki- 4x20 na każdą nogę MIęśNIE BRZUCHA: Skłony tułowia w bok ze sztangietką- 4x20 Nazwy ćwiczeń zaczerpniete z Atlasu ćwiczeń siłowych-dlatego takie ciekawe nazwy.

[...] unoszenie sztangi do czola 3 serie po 8 rochow - siedzac uginanie rak ze sztanga za glowe 3 serie po 8 rochow sobota i niedziela nie cwicze sorka ze taki amatroskie nazwy cwiczen mam nadzieje ze sie dokapujecie :p dla mnie jets to idealny trening biarac pod uwage ze mam amatroska silownie w piwnicy tzn laweczka gryf i dwa hantle 130kg [...]

podoba mi się Nic nowego, ale domyślam się że nie to było celem Podoba mi się że uwzględniłeś angielskie nazwy ćwiczeń. Fajne filmiki, ogólnie ładnie to w skoncentrowaną całość zebrałeś, wszystko co potrzebuje początkujący na temat treningów, jest tutaj na wyciągnięcie ręki. jedyne nieprawidłowości jakie znalazłem to: - nie pogrubiłeś nicku [...]

[...] za literówkę Kermita nie pogrubiłem, pewnie to jakieś zatargi z przesszłości zadecydowały a na tym filmiku to jest high pull, hp też są różne wersje angielskie nazwy ćwiczeń często pojawiają sie, nawet w dziale "trening dla początkujących" więc warto było to wytłumaczyć. Choć nawet nieco bardziej zaawansowani nie wiedzą co [...]

...P.S. Podobają mi się te angielskie nazwy ćwiczeń w Twoim treningu. ;-) A mi nie, bo muszę rozszyfrować... Ale plany fajne, podobają mi się. Chyba zgapię :-)

no to ladne, pelne nazwy cwiczen, konkretnie niech to wyglada a nie na odpyerdol chociaz wypiskami staraj sie mi dorownac

(...) ludzi na siłce o dziwo też nie dużo. Nie lubię tłumów @@-) (...) Nie dziwię się, zważywszy, że: (...) JESTEM NIEŚMIAŁA (...) ;-) BTW ja również nie lubię tłumów. Szczególnie w poniedziałki, czyli "dniu klatki". P.S. Podobają mi się te angielskie nazwy ćwiczeń w Twoim treningu. ;-)

[...] powinieneś wpisać nam rozkład Białek, Tłuszczy, Węglowodanów (BTW) Wypełnij ankietę działu bo teraz jest za mało informacji by powiedzieć coś "rzeczowo". Wstaw poprawne nazwy ćwiczeń - np. "sztanga" - jest wiele ćwiczeń sztangą na klatę. ATLAS ĆWICZEŃ Warto też jakbyś poczytał arty podwieszone. Ps. Wspominałeś coś o bólu w kręgosłupie. [...]

trening widac całkiem spoko, tylko gdybys mógł w wypiskach pogrubiać nazwy ćwiczeń to byłbym wdzięczy - będzie się łatwiej czytać;-)

Piksel91 Poniedziałek: (Klata,Triceps) Wyciskanie na płaskiej hantlami } 12,10,8,6 Rozpiętki na płaskiej } 12,10,8,6na koniec klatki Wyciskanie na skosie hantlami } 12,10,8,6 Prostowanie w leżeniu } 12,10,8,6francuskie lezac Prostowanie hantlem w opadzie tułowia } 12,10,8,6wywal Pompki tyłem } 20,15,15 Środa: (Plecy,Biceps) Wiosłowanie w opadzie [...]

[...] z olejem lnianym? Na siłowni nigdy nie ćwiczyłam, ale uparte ze mnie cielątko, więc się dostosuję, nauczę i nadgonię braki w wiedzy. Póki co czytam i rozszyfrowuję skróty i nazwy ćwiczeń w zestawach dla początkujących }:-( Co do biegania... wyszły 4 razy, gdyż tak mi dyktuje plan przygotowawczy do półmaratonu ( to takie moje marzenie do [...]

[...] nie znasz nie których nazw ćwiczeń (co jest normalne),odwołuję Cie do atlasu ćwiczeń wpisz w google tam masz pokazówki i opisy mnóstwa ćwiczeń" Generalnie znam nazwy ćwiczeń - po prostu nie odróżniam wiosłowania od wiosła. Dla mnie nie ma różnicy :P Może ktoś z działu trening się wypowie? Plan mam ułożony przez siebie, dla siebie ;) [...]

[...] wagi. Dieta jaką mi ułożył jest świetna, idealnie podchodzi pod moje upodobania kulinarne. Kiedy na początku rozpisał mi trening, myślałem, że robi sobie jaja(jakieś dziwne nazwy ćwiczeń ;)), ale teraz jestem strasznie zadowolony, bo nie jest to jakieś wymachiwanie sztangielkami a złożone i kompleksowe ćwiczenia angażujące wiele partii [...]

Moim skromnym zdaniem ważniejsze jest to jak sie wykonuje cw czy sie robi progres od wpisania odpowiednich nazwy ale wiem o co Ci chodzi następnym razem napisze normalnie jak powiano byc po prostu na 1 stronie popełniłem bład w pisowni (co niestety czesto mi sie zdarza) i kopiując nie zwróciłem na to uwagi .SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU TOBIE A TAKŻE [...]

[...] ciezarach - czyli barki a dopiero "wyciskania na maszynie (do cwiczenia klaty) siedzac" jest wyciskaniem na maszynie siedzac taka nomenklatura - historycznie nazwy cwiczen wziely sie od dzwigania wolnych ciearkow , wiec pytnie jest jakby nie w temacie SR: (DLA KOGOS CZYJ REKORD WYMOSIL OK 75-80 KG) qrcze sie tak zastanawiam [...]

w weekend sie postaram ale swoja droga tam nie ma gramatyki - słownik w łapy i do roboty, jak nie slownik to wpisuj w youtube nazwy cwiczen a beda filmiki wyskakiwały

No nazwy ćwiczeń nietypowe hehe :D jak wykonuje sie te jaskółki? Cos ala żuraw na jednej nodze? A tak wgl to posilki widac, ze kobieta robila, tak z warzywami kolorowo jest :) i smacznie wyglądają! Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-15 16:05:50

No nazwy ćwiczeń nietypowe hehe :D jak wykonuje sie te jaskółki? Cos ala żuraw na jednej nodze? A tak wgl to posilki widac, ze kobieta robila, tak z warzywami kolorowo jest :) i smacznie wyglądają! Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-15 16:05:50 Lauraaa Jaskółki to tak na jednej nodze,hantle trzymamy przed sobą:) Tylko warzywa mi pozostały [...]

[...] białka. Poluzowywać założenia to możesz jak już coś osiągnęłaś z zamierzonych celów - ale nie na starcie. Nie publikuj całego planu treningowego - wystarczy ze wypiszesz nazwy ćwiczeń - a tak to nikt nie będzie mógł Ci pomóc - nie wiedząc czy to taka druga Chodakowska czy normalny trening siłowy. Obawiam się ze to pierwsze o czym może [...]

Aby nie było niejasności, jak robisz coś oburącz, dopisz to słowo do nazwy ćwiczenia i wszystko będzie jasne. :-) Warto pisać poprawne nazwy ćwiczeń i ich się uczyć. Ćwiczenie na triceps to prostowanie, na biceps uginanie. Mówi się też wyciskanie francuskie:) i też czy leżąc, czy siedząc czy stojąc. W ramach ciekawostek, bo to wiele nie zmienia. [...]