nazwy ćwiczeń

-> obli: przypominam, że czekam na kopa w dupę w kwestii moich podrygów na siłowni, no i przy okazji nazwy tych ćwiczeń, które opisywałam kwieciście A co do treningu od Ciebie, mam kilka pytań: * czy mogę robić siłkę 4 dni pod rząd, czyli tak na prawdę dany trening co 2 dni? * od jakich ciężarów zacząć Twój trening? (a w ogóle: podając ciężar [...]

[...] I mamy nieszczesne hipertrofie, spalszczajac i upraszczajac- silowa, masowa i totalna. Ale zycie nie jest proste i nie wystarczy celowac w ktoras z nich by uzyskac efekt z nazwy (czyt sile lub mase itd). Bo kazdy jest inny. W danym zakresie ty mozesz zrobic na klate +20 kg w miesiac a kolega 0 kg. Kazdy musi dopasowac trening pod siebie. To [...]

crossfit to są cwiczenia na wydolność kondycje i siełe dynamiczną poszukaj w google nazwy tych ćwiczeń

[...] to na wiosne planuje coś z tym zrobić, ćwiczenia na świeżym powietrzu, np. bieganie z obciążeniem na nogach czy przyczepionym na lice do pasa od pleców (nie znam wachowej nazwy) belko czy jakimś wiekszynm ciężarem. A co do efeków ćwiczeń najbardziej zależy mi na rzeżbie i wytrzymałości, napewno nie na masie, bo jak będe grał w piłke (a bardzo [...]

[...] wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x; rozpiętki na bramie 3x 14/12/10 Nogi - wykroki 4x, syzyfki 3x, leżenie na brzuchu na maszynie i zginanie kolan 4x(zapomniałem nazwy, ale chyba każdy wie o co chodzi) Brzuch - unoszenie nóg w leżeniu 3x, allahy 3x, brzuszki na skosie 3x max Środa: Plecy - MC 4x; wiosłowanie 4x; ściąganie drążka za [...]

[...] w ręce i robiłem spięcia brzucha do boku w przeciwległą stronę:3x10 Interwały:15min Spacer farmera 15min xD:Czyli dymanie pieszo do domu z zakupami. Jeśli ktoś zna fachowe nazwy tych ćwiczeń,to chętnie poszerzę swoją wiedzę i bedę na drugi raz w odpowiedni sposób zapisywał. Suple: Przed treningiem: MaxOut,BCAA W trakcie treningu:Compete!+BCAA [...]

wstaw nazwy tych cwiczen bo nie ogarniam nic chyba... skad jestes wql?bo chyba kojarze%-)

Spróbuję z tym pierwszym ćwiczeniem bo to drugie wykonuję bez problemu ze stopami w jednej linii i dość szerokim rozstawem nóg(jedno z 5 ćwiczeń których nazwy nie znałem :)). Dzięki, proszę o dalsze odpowiedzi.

[...] i Tu moje pytanie robic stały plan np: A czy zmienny ?? i pytania do cwiczen (które po szukianiu) nie zostały znalezione przezemnie najlepiej chciałbym poznac fachowe nazwy bym w atlas luknął. sa to:, Uginanie nóg w leżeniu , Military press do tego 6 weidera i hit ale w weekend, i mysle wziasc sie na jak najwyżzych obrotach , do tego [...]

Ceremoniał - no cóż, "medytacja" przed i po treningu w formie ćwiczeń oddechowych + wyciszenie się. Ponadto czasami dłuzsze ćwiczenia zazen i wykłady na temat zen (przypowieści, zywoty mistrzów itd) Terminologia - z tym nie taka prosta sprawa, bo w zasadzie jest taka i taka, ze zdecydowaną przewagą polskiej. Nazwy typu sierp, hak, [...]

[...] na maszynach? tj wyciskania na ławeczce albo wyciągu? raczej używać drążka, pompek, czy normalnego podnoszenia sztangi na stojąco/ martwego ciągu (wybaczcie nieprofesjonalne nazwy ^^) plan z siłowni znajduje się u mojego znajomego, i mógłbym go ewentualnie pokazać jeśli to jest potrzebne, słyszałem też że, skoro ćwiczy się co tydzien np 4 razy, i [...]

J.w. Javelin Press, DB Snatch jednorącz, chyba się starzeje a świat idzie naprzód \-), myślę że widziałem pare tych ćwiczeń albo sam je robiłem tylko spodkałem je pod inną nazwą 8-) u mnie podobnie... kooozaq - mógłbyś pisać normalne nazwy? %-) albo chociaż dawać jakieś filmiki z YT żeby każdy wiedział co to za ćwiczenia? Taka mała prośba ;-)

Teraz napisze, co chcę dołożyć: ( brałem to z "Strength Training Anatomy", niektóre nazwy są po angielsku, więc napisze je w tej formie bo nie wiem, jak nazwać je po polsku, żeby nie było nieporozumień ) -curls - 4 serie - 8 p x 7 kg; 4 serie - 12 p x 7 kg -reverse curls - 4 serie - 4 p x 30 kg; 4 serie - 6 p x 30 kg -dumbbell triceps [...]

[...] rozgrywają się mecze wyższej klasy często nie ma takich przedmiotów, jak kozły, skrzynie, płotki czy piłki lekarskie bo na tych halach odbywają się mecze, a nie treningi). Co do rozgrzewki szybkościowo siłowej, to nie wiem, być może takie coś istnieje i jest stosowane, ale zaawansowanej nazwy nie znam Podaj jakiś przykład, może mnie oświeci.

[...] mi też na użyciu nowych ćwiczeń,] Oto plan 1.Wyciskanie sztangi 3 serie +Rozpiętki 2 serie 2.Przysiady przednie 3 serie 3 Unoszenie ramion prostopadle na boki?(nie znam nazwy dokładnej) w skłonie 3 serie 4.Szrugsy 2 serie 5. Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę 2 serie 6. Uginanie przedramion hantelkami 2 serie 7. [...]

[...] (4) + skretoskłony lub Wznosy nóg wisząc na drązku z obciążeniem (4) + Spięcia z obciążeniem (4) + opad na bok trzymając hantel w jednej tylko ręce (nie kojaże polskiej nazwy) Suma summarum - połączenie partii do d... , dobór ćwiczeń do d... Dobrze że napisałeś, bo tak dalej robić nie możesz. Zrób nowy plan, poprawiony (patrz posty [...]

[...] kostne i miesniowe, i ze to raczej napewno zapalenie sciegien w nadgarstkach. Przepisal mi zwykle leki bez recepty na zapalenie sciegien(nie mieszkam w polsce wiec raczej nazwy ci nie pomoga) i kazal unikac cwiczen przy ktorych nadgarstek nie jest w prostej lini z przedramieniem czyli: lawka-skos, biceps na prostym gryfie(na lamanym bolu nie [...]

[...] dużo serca w trening samego startu. Na technikę dobrego i szybkiego startu jest kilka dobrych ćwiczeń, m.in. 3-step burst, buttkick czy freefall burst (a przynajmniej takie nazwy stosuje trener). 3-step burst polega na tym, aby startując z dołu zrobić trzy kroki na szerokości trochę szerszej niż linia Twoich bioder. Buttkick to ćwiczenie, które [...]

[...] francuzkie sztangielek w lezeniu1*6 3*10 sciaganie drazka na maszynie 1*6 3*10 cwiczenie na maszynie polegajace na wypychanie ciezary uchwytem mlotkowym(niestety neiznam nazwy w atlasie tego niema) 1*6 3*10 prostowanie ramienia ze sztangielka na triceps mam 4cwiczenia... wszedzie pisze ze max 3... niewiem ktore usunac i dlaczego max to 3;) [...]

Okołotreningowo czyli przed i po najlepiej mięcho, troche klapa jak nie masz jak przygotować. No i jajka. Nie mas zjakiejś kuchenki czy coś, żeby chociaż jajca zagotować? Na noc sobie kup jakiś twaróg tłusty lub półtłusty. co do ćwiczeń to raczej podałem nazwy pełne, które ćwiczenie niejasne?