nauka

[...] mi sie wyc z bolu. Probowalam porollowac to miejsce pileczka do lacrossa, ale po 2 sekundach odpuscilam – bol byl nie do wytrzymania. \-) Od jutra zasluzony relaksa i nauka do egzaminu na trenera, ktory mamy za tydzien. wlasnie skonczylam 7 tygodniowy plan treningowy, jestem ciekawa co tym razem Wojtek wymysli :-} ;-D Na pewno to bedzie [...]

[...] lekko mordercze 88-O Ja niby z niecierpliwością czekam na zmiany u siebie, ale może jednak zostanę przy tym co mam %-) Teraz już zacznie się dla Ciebie ostatnia prosta i nauka chodzenia w pornoklapkach - myślę, że trzeba będzie niebawem jakieś wspólne spotkanie z Agą zorganizować, bo to są fantastyczne spotkania!! Tymczasem życzę powodzenia [...]

Dzień 72, Tydzień 10 , 27.05.14 DNT- Dzień nietreningowy Tak samo jak Ev, mial byc treningowy ale nie mam mocy PMS dopada mnie...+zmeczenie nauką sesją... 2 godziny snu i do pracy..tyyle wygrac... Mam takie zakwasy czy co to jest na udach wewnetrznie (miedzy nogiema}:-( , że utrudnia mi to wiele sytuacji) ale za to kregosłup a raczej miesien [...]

[...] x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Hubi mam to samo:D Dziekuje :) Dzis ciezki dzien, nauka .. Jutro ostatni egzamin ustny na rano.. Stres jest tak silny... ze mi cholernie nie dobrze... Kończą mi sie pieniadze... Słabo... Jem co mi zostalo w lodowce. Mam 10 [...]

[...] razowego makaronu Dawno nie jadlam twarogu (marza mi sie nalesniki z serem)sera plesniowego,makaronu.Sprobuje ...zobacze jak sie bede czuc.... Wczorajszy trening to nauka techniki wiec cwiczen duzo nie bylo. 1.Power clean and press 2.Up right row 3 Military press 4 Standing dumbbell shoulder press 5 Single arm front delt raise 6 Single [...]

Ojjj dzisiaj kiepsko z dieta. Wszystko przez ten egzamin. Stress i nauka rozregulowaly mi rytm dnia i nocy. Jadlam nieregularnie i nieproporcjonalnie. I zle sie czulam, w sensie fizycznym. Brakowalo mi mojej reguralnosci, zbilansowania i calego tego wazenia w kuchni:) Jutro juz wszystko wraca do normy. Jutro tez silownia. Dzien z treningiem na [...]

[...] 30kgx5 30kgx5 30kgx5 30kgx5 30kgx5 Wyciskanie Francuskie: 25kgx2 +23kgx6 21kgx8 21kgx8 Uginanie biceps: 25kgx8 25kgx7 Komentarz: Jeden wpis pominięty, dużo stresu, jakaś nauka, egzaminy, ale sesja prawie zdana. Od tego tygodnia ''treningowego'' będzie to wyglądało tak: FBW, przerwa, Góra, Dół, FBW. Plan rozpisany, ale nie mam za bardzo czasu [...]

Ok. No to powodzenia z nauką i treningiem ;)

helo elo ale mam z***any dzien zamulka w szkole teraz duzo nauki o 18 serial o 19 trening pozniej znowu nauka okolo 24-1 pojde spac to moje plany do zrealizowania, 3m cie sie

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/22/txxn.jpg Kerad dobrze że się nie poddaje tak łatwo jak ty;-) co do pomiarów bf to wyjaśniłem kwestię z dietetykiem. po raz kolejny przedobrzyłem... odwodniłem organizm. nauka nie idzie w las, obaliłem kolejny mit z piciem dużo powyżej 2l dziennie.

[...] koło 400 kcal, a zapasu miałam 700). Chwalę się, na zdjęciu domowej roboty sushi. :) Dzisiaj DT: Rozgrzewka + mobilizacja pośladków i brzucha 1. Powtórka nauki siadów + nauka wykroków (brak ciężarów, chodzi tylko o wzorzec ruchu na razie) 2. MC klasyk: 3x8x50kg 3. Wyciskanie na skosie dodatnim: 3x12xpo5kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego: [...]

[...] -Wyciskanie stojąc serie robocze (47,5kgx5p)x3s -zarzut siłowy-(47,5kgx3p)x5s Dzisiaj dwa filmiki z treningu . Proszę się nie śmiać z podkoszulka ale to mój stary podkoszulek treningowy wiadomo po wypraniu |-) https://youtu.be/reS8a0yAx5I I nauka zarzutu .Raz dostałem w brodę i język lekko przecięty.Pierwsza krew. https://youtu.be/GnfP6HIIT0U

20-11-13 Trening; Jak co środę wolne więc polazłem na lodowisko. Naostrzyli mi łyżwy tak jak powinni a nie, tak jak we Wrocławiu spie#$%i sprawę. Więc nauka jazy od pierwszej lekcji }:-(}:-( Dieta; Norma nic nadzwyczajnego |-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ce4ab7517c64f72bf545d12398bcdf9.png

Dzień treningowy. https://imagizer.imageshack.us/v2/640x359q90/42/cuak.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/640x359q90/833/2c8l.jpg Kurczak z ryżem. Czasem nawet i ja jem :D. A tak ogólnie powrót do szkoły i drugi etap rozpoczęty. dodałem 300kcla do diety, podbiłem ilość fatu. Aktualnie 3 treningi siłowe i 5 dni 2x rowerek po 20 minut ~150kcal [...]

[...] ,nogi złączone. Prosimy nie zamieszczać zdjęć w pozach. 2.Dyscyplina i kategoria : kulturystyka/fitness 3.Wzrost -172 4.Waga- 73 5.Wiek- 18 6.Rodzaj pracy zawodowej - nauka w technikum 7.Dotychczasowa aktywność fizyczna piłka nożna, siatkówka, lekkoatletyka, 3 lata siłowni ( domowej) 8.Rodzaj dotychczasowej diety - brak, chociaż staram się [...]

[...] ,nogi złączone. Prosimy nie zamieszczać zdjęć w pozach. 2.Dyscyplina i kategoria : kulturystyka/fitness 3.Wzrost -172 4.Waga- 73 5.Wiek- 18 6.Rodzaj pracy zawodowej - nauka w technikum 7.Dotychczasowa aktywność fizyczna piłka nożna, siatkówka, lekkoatletyka, 3 lata siłowni ( domowej) 8.Rodzaj dotychczasowej diety - brak, chociaż staram się [...]

[...] ???? Tego to jeszcze nigdy nie widziałem ,chyba że przy nauce technik. Poza tym mamy czasem stacje (jak na boksie), kiedyś mieliśmy treningi na macie (wkrótce będą znowu - nauka najprosztych technik walki w parterze, zawsze w rękawicach) itp. A w kwestii kopnięcia w jądra to takie rozważania czy trafie czy nie trafie są zupełnie bez sensu, bo [...]

[...] ławeczce skosniej w siadznie hantlami z supinacją 4x10 3. miało byc uginanie w bramie ale była zajeta wiec zabawa z gumamy 4 serie 30min aero na czczo + 20min po treningu +nauka pozowania Ogólnie bardzo dobry trening na siłce publicznej. Trening inny niz zazwyczaj bardziej na maszynach bo tego nie mam w domu ale trening konkretny w hooj;-) [...]

Zrobie pewno w sobote ;-) a cynamon uwielbiam wiec tym bardziej, nawet kawe z cynamonem pije ;-) Bedzie na film zamiast popcornu;d Galaretki tez dobra opcja na redu, robi mi sie z coli zero i zelatyny;d A tymczasem powoli przgotowuje sie do treningu, łykniemy suple i sie zbieramy dzis w planie barki+tric na publiku plus nauka pozowania ;-)

[...] publiku z kolegą. Troche inny niz zazwyczaj bo powstawione na wysoka ilosc pow i krótkie przerwy. Ogolnie bardzo przyjemny trening, pompa fajna ale krótkotrwała. Na koniec nauka pozowania. Dieta: Standardowo,niema co ropzisywac bo raczej jest monotonna ;-)Taki okres. 2 826,6 kcal 293,5 g B 340,0 g W 32,5 g T Suple standardowo wiec nie ma co [...]