nauka

[...] (godzina przerwy: Obiad, Pierwsze prace domowe) Korki z Biologii ( bo na mature potrzebuje ;/) Wtorek: lekcje do 15 o 15:30-3 godziny jazdy L-ką ;) koniec dnia prace domowe nauka. Środa:Lekcje do 14 tutaj mam troche czasu Czwartek: sql - 16 Nastepnie 18 korki Matma wracam do domu 19 i koncze lekcje. Piątek: Lekcje do 13 i tu tez mam troche [...]

[...] foty z zawodów, potem formy i zrobiło mi się przykro. Kompletnie nie docenialam swojego ciała, tego jaka pracę w nie włożyłam było mi ciągle mało. Teraz, po ciąży, jestem skinny fat i dopiero widzę jak marnie to wygląda :-% zdecydowanie nauka na przyszłość. Doceniać i szanować to co się ma Zmieniony przez - Malwina198 w dniu 2020-01-11 21:31:58

*** DZIEŃ 5 - 06.02.2009 *** *** TRENING 4 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 3xArginine^3 PLECY + BICPES + TRICEPS 1. PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10x 8x 8x 8x Inny drążek niż zawsze, troche za nisko zawieszony więc ćwiczyło sie niespecjalnie ;/ 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄG GÓRNY SZEROKO DO KARKU 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 8 Moja ulubiona wersja [...]

Ogólnie wyniszczały mnie oba obwody :)) Może beta + kreta umożliwiała takie treningi :)) Teraz podzielę to na 2. Postaram się 3 razy chodzić w tygodniu na siłkę, i robić naprzemian a i b. Z nauką jestem w dupie, nie wiem czy nie uj**ę studiów :)) Wesoło

[...] - BJJ Od jutra wrócę do wypisek z michy. Trening masakra. Sauna, wypociłem się jak świnia. Dużo drilli i masa sparingów, z 5 dałem radę zrobić 3 bo miałem skurcze w łydce. Faktycznie oba grapplery na jednym to przesada, czułem, że brakuje mi gazu, jutro tylko obwód B, w sobotę nauka muscle snatcha i rwania, we wtorek obwód A i w czwartek B.

21.05.2013r - Siłownia Na początku rozgrzewka Burgenera http://www.youtube.com/watch?v=eofyhBfzdKc Potem nauka muscle snatcha i rwania. Potem power cleanów pare Maxwell jak wybijać sztagę przy muscle snatchu? Bardziej jak pod power clean czy snatch? I potem kompleks - 4 rundy po 3 powtórzenia, sztanga 60kg Power Clean Pompki na sztandzie Martwy [...]

26,27,28.04 - WOLNE aż żal dupę ściska :)) 29.05.2013r - Trening I - Siłówka I etap: Kompleks 3 rundy z min przerwy pomiędzy Power Clean Fronty Wiosło MC wszystko po 5 powtórzeń sztangą 55kg. II etap: nauka muscle/speed snatcha w chwycie do podrzutu. 45 sztanga latała, będzie dobrze.

OK Wypróbuje ta kolejnosc . A robie 9 tygodniu :P Dzisiaj wolne ,Jutro trening A 15 W sobote Turniej w pile W Niedziele Meczyk Polska-Niemcy W miedzy czasie nauka :)

Nom tak myślę, że teraz zgodnie z Twoją nauką regularnych zmian treningów, będę robić tydzień takim sposobem a tydzień normalnie po 12 w serii i wtedy będą szły ciężary do góry. Będzie dobrze tak?

Ja naszczescie juz luz, ale od nastepnego tyg pelna kurva z nauka

[...] + 2*2 zarzut 65 / 75 rozgrzewka do SQ (15*20%,10*40%,5*60%) 5*5 SQ 102,5 / 102,5 / 102,5 / 95 / 90 rozgrzewka do WL 5*5 WL 92,5 / 90 / 85 / 80 / 80 przysiad przedni 3* (nauka techniki) 60x8 suwnica 220x8 wyciskanie hantelek skos w gore 4*8 27 uginanie 3*6 40 łydki 50x40x2 / 70x20x4 brzuch 4x6 na skosie + 15kg po dość ciezkim treningu trochę [...]

A w sumie nic ciekawego. Ostatnio moje dni wyglądają tak samo, praca, praca, praca, ciężki okres w pracy, potem domek nauka na gospodarkę rynkową (nienawidzę:) i trening. A jeśli chodzi o redukcję to od początku, czyli lutego zszedłem z 89 kg na 82,5 kg i z 98 cm w pasie do 92 cm:D Reszta to przyrosty:D Że fasolka ok to wiem, ale ja dań [...]

[...] jakies prolo moze planowalbym samo na 1 cykl,ale poki co nie dosc ze silka w remoncie to i tak te sesje itp calyczas przerwy :/ , ponoc 3ci rok semestr letni jest lajtowy dosc, wiec jak sie uda zimowy<za******l ponoc z nauka> przetrwac i z silownia to kto wie ale to gdybanie poki co Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-19 00:20:08

Z umiarem... tzn ile? Ja od jakis trzech tygodni pije po trzy szklanki dziennie (jadne szklanka = 2 albo 3 lyzeczki) rozpuszcalnej nescafe czy podobnej... Rano, przed treningiem (z No-Xplodem za***istego kopa daje) no i wieczorem przed nauka... Dobre to czy nie za bardzo?

[...] się skoków insuliny. Przypomina Mi to troche manipulacje jak przed zawodami tylko kalorii jem zawsze tyle samo a jedynie reguluje to z czego one pochodza zazwyczaj zamiast wegli dodaje białko i zwiększam zdrowe tłuszcze. Jest w tym napewno jakas nauka ale msisz sam spróbowac,Ja znajac siebie wiem ze to nie dla Mnie.ALE MOŻE DLA TAKICH JAK TY.

[...] nawet dobrze wchodzi na siłę ale chciałbym również dobrać do tego dietę.. Staram się jeść dużo białka w kilku posiłkach (od 4 do 6) ale ciężko mi to idzie bo przeszkadza mi nauka...:( Jak obliczyłem jem około 150 do 180 gr. białka dziennie. Na węgle nie patrze nawet xD. Jak myślisz dobrym krokiem było by kupienie jakiejś masówki jeszcze? Jestem [...]

[...] masło orzechowe:D Chyba że to też jest bleee? A jeżeli chodzi o treningi to muszę ogarnać te FBW bo szczerze mówiąc nie wiem jak to rozplanowac na siłwoni, raczej jest to dla mnie nowe..zawsze robiłam wszystko partiami. Czytałam sporo dzienników tu ale nie ogarniam kompletnie nazw ćwiczeń, sama nauka zajmie kupę czasu, a co powiedzieć dalej ;p

[...] nie mogłem się na niczym skupić, przez co musiałem powtarzać próbki kilkakrotnie i praca nieco przeciągnęła mi się w czasie, przed 19 trening...czeka mnie jeszcze gotowanie, nauka, rozpiska konkursu w odżywianiu &#8211; będzie trudno, ciekawie i bogato finansowo, śledzić dział. Jutro pobudka o 6... Dieta Wstałem później niż planowałem, przez [...]

http://nauka.katalogi.pl/ Naszego niebieskiego brata znalazłem - NFD.pl

[...] sponiewierała za dwoma pierwszymi podejściami. Dlatego zaraz po tej próbie poszła do ludzi,nóweczka... Generalnie przeszłem już przez wszystkie koszulki INZER i TITAN,jakie tylko wyszły na rynek i były dostępne w sprzedaży. Próbowałem też METAL-a i powiem krótko,to jest zbroja...i jeśli SUPER-ka jest podobna to będzie ciężka nauka przede mną.