natka

Rutek - zgodziłbym się z Natka - z tym, że redu musi na prawde byc spokojna. Jeszcze zalezy jak idzie mu z budowaniem masy i stosunkiem muły/tłuszcz. Często lepiej robić możliwie czysta mase i w miedzyczasie cos przycinac, wtedy idzie wolniej, ale i czlowiek lepiej sie czuje i narzady mniej cierpia;-) Mleko - dlatego ja mam piekne assicsy z lumpa [...]

[...] wtrace, dlaczego uwazasz ze taki niski poziom tluszczu na redu (zbijac do 0,5g/kg.m.c. 8-O) jest dobry? Wyszloby na to, ze jak konczylam redukcje to powinnam zjadac tylko 28g tluszczu na dobe???? Gdzie konczac redukcje bywaly dni ze mialam tluszczu powyzej 2g/kg.m.c z racji obciecia wegli.... Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-10 15:17:08

Tyraj neos ! ps. raz, dwa, trzy natka patrzy !

zupa krem z dyni dynie kroimy na kawałki i pieczemy 30-40 min blendujemy po przestygnięciu na puree Na oliwie podsmażamy cebulkę, czosnek i marchewkę dodajemy też trochę surowej pokrojonej w kostkę dyni zalewamy wodą/bulionem i gotujemy do miękkości można tu dorzucić pierś kurczaka w całości doprawiamy tymianek, sól, pieprz, kurkuma, chilli, imbir [...]

wtorek DNT 25 min skakania na luzie 1.jajka sadzone,szparagi,kanapki 2.gofry, kiwi, truskawki, jogurt, masło orzechowe, czekolada 3.miks - sałata, makaron, tuńczyk, cukinia, pomidor, papryka, feta, pesto, fasola, natka pietruszki + kawa zbożowa z odżywką 4. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2022-02-22 18:26:54

sobota DT 1. HT 4*10 100kg 2a.Glute crusher +3kg 3*15 noga 2b.Leg curl piłka 3*15 2c.Ab wheel 3*15 3a.Wiosłowanie hantlami w opadzie 3*20 2*7kg 3b.Wyciskanie siedząc 3*12 2*7kg 3c.Bird dog row 3*10 strona 12kg 4.Ball pike 3*15 ogólnie to niemoc i nie chce mi się to było risotto cyrtrynowe z natką i parmezanem i białe wino <3 [...]

sezon na jagodzianki się skończył i musze sobie coś innego wymyślić :P aktualnie jestem zakochana w połączeniu ser + owoce + sos z tahini i miodu oraz grillowany bakłażan, labhneh z kozieradką, grys chili, natka pietruszki

Pomidorowa smaczna jest! Ryż tak jak chloapki wyżej. JA zalełem wrzątkiem i przykryłem dodatkowo na 5 minutek... Wiadomo smak kwestia gustu, ale mi przypadł... Fajnie też że jednak coś zielonego pływa sobie w zupce ( natka pietruszki chyba suszona)

zjadłem przed chwilą miałem smak pomidorowy bardzo dobra w smaku nawet natka pietruszki się znalazła zalałem wodą zaraz po zagotowaniu i przykryłem talerzem na kilka minut ryż stał się miękki i można było się delektować smakiem dziękuję bardzo Activicie za możliwość spróbowania czegoś nowego Pzdr Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-05-28 [...]

No kurde, wręcz nie wierzę :-D Witamy ponownie i nie szczuj od progu fotami, bo tu niektórzy na redukcji }:-( P.S. Nocek w upały zazdraszczam, u mnie na hali dzisiaj 37stopni {:-( dobrze że jesteś :D :D Trening SQ 70/5 100/5 117,5kg/9 117,5kg/9 117,5kg/9 117,5kg/9 WL 70/5 90/5 115kg/5 115kg/5 115kg/5 115kg/5 115kg/6+1 [...]

[...] 6: twarog + kura + orzechy wl 170kcal razem: 1800kcal, 131B, 67T, 197W pierwszy dzien bez soli - kasza smakuje, ciesze sie, ze nadal moge ja jesc - salata z oliwa, octem i natka pietruszki bardzo dobra - kure robilam w ziolach suszonych z torebki: tymianek, rozmaryn, bazylia i na teflon. rozmaryn najlepszy, bazylia bez smaku. jutro oregano, [...]

DNT Warzywa: kalarepa, cebula, czosnek, pomidor, szcypior, natka pietruszki Suplementy: Mastodynon, wit C 3 g, capivit A+E, Napoje : woda 3 litry z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78b1a5e1d0b24c8e8eeb2a3fbcdf20e8.jpg TRENING Z rana padało tak, że żabami mogłoby rzucać:) do tego jestem jeszcze podziębiona ale nie mam już dreszczy [...]

[...] okropne zaparcia, a potem biegunkę. Czułam się jakbym czymś się struła, no ale czym, jak nic nie jadłam... Miska: Warzywa: cebula, pomidory, czosnek, papryka czerwona, natka pietruszki Napoje: kawa x4, woda 3,5l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 [...]

[...] z ubiegłego roku, gdy biegałam częściej. 8-) /SFD/Images/2015/6/19/a424ccdaf00a449895752288376cba6f.jpg Miska: Warzywa: cebula, pomidor, papryka czerwona, rukola, kalafior, natka pietruszki Napoje: kawa x2, woda 3l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 [...]

Ok, w takim razie rezygnuję z kawy całkiem bo nie da rady żebym wypiła z mniejszą ilością mleka a na sojowe/migdałowe mnie nie stać w tym momencie :) Przesyłam poprawiony jadłospis, czy teraz już jest git? Na czczo: szklanka wody przegotowanej letniej z sokiem z połowy cytryny 7:30 Śniadanie (przed treningiem 2,5h) : koktajl z 1 bananem, 1/2 [...]

Natka szybko nadrobisz

dziś właśnie zaczęłam sama teeż wprowadzać produkty :) co do surówki z dzisiejszego screenu to była tam kapusta pekińska, marchew i natka pietruszki dziś wciąż tych warzyw było mało, chyba zacznę robić koktajle jakieś warzywne :) 01.02.2018 TRENING - DNT /SFD/2018/2/1/46c7f247850f4460a551185fa52b3168.jpg

:):) dobrze mi zrobiło to picie Dzisiaj wstałam pełna energetycznego humorku ;) Spacer na czczo zaliczony, soczek pomidorowy z pestkami dyni i natką pietruchy wypity, warzywka zjedzone:D zaraz posiłek przedtreningowy i po 11 na siłkę:D

[...] MISKA: płyny:woda 3l, zielona herbata 1l warzywa: papryka czerwona, pomidory, kalafior, roszponka, ogórek suple: tran płyny: woda 3l, zielona herbata 1l warzywa: brokuł, czerwona papryka, natka pietruchy suple: tran, omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18508bb6784a46deafa81e553c284aed.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c011bd3fe6be4f04a4fb0e29ae552611.jpg

natka - - odnośnie swoich mankamentów sylwetki, to dokładnie tak :-)) nasza głowa wypacza nasze zalety i wady okrutnie! A czy nie zalewa mnie fatem, to nie do końca się zgodzę, bo trochę go tam siedzi %-) oczywiście biodra i boczki, to pierwsze gdzie wraca. Forma startowa niemożliwa do ogarnięcia cały rok, oczywiście na czysto %-) A jeśli się ma [...]