[...] 15 kg 60 sekund Potem byl dzik z kasza I wieczorem swiadomie zjadlam domowe prawdziwe lody ktore mi makro podbily do 2 tysiecy:)) ale bylo warto Poza tym miska czysta. Od dzisiaj zwiekszam kalorie tak zeby od 10 sierpnia wejsc na 1800 Warzywa: pomidor, cukinia, czosnek, papryka, natka /SFD/Images/2015/8/2/66b41a01cda74849a0c73c7004e1b7cc.jpg
[...] przysiadem. Pozostale tez jest postep, widze tez miejsce na zwiekszenie wypychania na suwnicy i mc na prostych. Gardlo mnie boli, picie zimnej wody w upal i klima w samochodzie... Miski nie dojadlam, jutro od rana przypakuje wegli. Suple bez zmian Warzywa jak w misce plus natka i brokuly /SFD/Images/2015/8/17/ae36be7e8d7e43589d7cbb12a0a7af97.jpg
[...] Muszę poczytać o diecie niełączenia. Jedną zasadę już znam - nie łączyć łososia z bitą śmietaną:-D I miska - 220 ww, bez najmniejszego problemu - niepoliczona rzodkiewka i natka pietruszki ;-) /SFD/Images/2016/7/4/99fbf350ffc14b85b6e5b41a36de4c5c.jpg /SFD/Images/2016/7/4/ca28c5d6642b45c78e31191505748bc6.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]
Czwartek, 1. marca - DT w domu Napoje: 1,5 litra wody, 1x kawa, 1x herbata miętowa Warzywa: pomidory z puszki, passata, natka pietruszki, cebula Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: bdb - dobry humor, chciało mi się gotować, chciało mi się ćwiczyć (i to w domu) Aktywność: trening w domu + kilka pozycji jogi [...]
Dzis fajnie wjechały Bareczki i tric. Wczoraj Natka mi wjechala na ambicje %-) Wyciskanie sztangi stojac, wyxiskanie hantli siedząc, unoszenie na boki hantli, face pull, wymachy na tylni akton, unoszenie na boki z gryfem sztangi . Na triceps dzis bardziej maszynki Pompki na poręczach (maszyna) braklo ciezaru musze robić na poreczach mimo dopięć, [...]
Witam. I znowu mamy poniedzialek <_< .Wracam do treningu po 1 tygodniowym off-ie.Dzisiaj klatka i biceps, a jak u was wyglada plan dnia? poranne Suple Hi-Tec zjedzone 10g Bcaa,10g Eaa.20g L-Glutaminy.3 tab Ultra Amino 5100. na sniadanie omlet: 500g bialka jajek.+ 3 zoltka 120g platki owsiane 50g Whey C6 + 50 ml mleka (zrobilem z tego polewe do [...]
[...] fotki szamanka wieczornego. Zrobilam sobie domowy sos sezamowy japonski. Do salatki z wakame i ogorka boski. Warzywa jak w misce plus salata, wakame, pieczarki, ogorek, natka, czosnek. Picie: 2 litry zielonej h Suple: magnez, magnez+potas, rutinoscorbin, ecomer, morwa, probiotyk na jelita, i ketonal na bol glowy [...]