natka

[...] dla pamięci trening brzucha na jutro: - Russian Twist 3 serie (progres ciężaru) po 15x na jedną stronę - spięcia brzucha na wyciągu klęcząc 2 serie po 40 (10/10/10/10 powt. progres ciężaru na każde 10 powt.; druga seria zmniejszanie ciężaru co 10powt.) - wznosy nóg w leżeniu 3 serie ile się da Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-19 22:08:17

[...] mono :-)) Także POLECAM sklep Activpower.pl /-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b4fc71c630f493b83ada6efc4787859.JPG MISKA: 1. białko, owsiane, banan, truskawy, nerkowce 2. spaghetti z kurą 3. druga porcja makaronu 4. ser, białko, włoskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0217dedcafdc40a485c3acdf278a1061.JPG Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-23 19:40:32

[...] Wczoraj wiosenny obiadek w postaci kury z ziemniakami, sałatą i jajkiem sadzonym :-) Dzisiaj: 1. owsiane, banan, śliwki, kakao, białko 2. kokardki z dorszem 3. c.d. kokardek 4. ser, orzechy, białko I fota z dedykacją dla Smoczka };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fdb149d91324dd6a0e3806ae85164fd.JPG Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-28 18:58:19

[...] retencję wody, to hmmmmm jakoś tego w ogóle nie zauważyłam @@-) MISKA: 1. białko, owsiane, kakao, banan, truskawki, wiórki kokosowe 2. dziś ponownie makaron, ale w wersji kurczakowej 3. ser, białko, orzechy I zdjęcie obiadku %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e693f1d1b67443cbdc725573da6e14c.JPG Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-30 15:08:33

[...] 2. kurak z ziemniaczkami na nowym talerzu (teraz zmieści się na niego dwa razy więcej!) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcc27b5d2b2b45ae8a67aa38c9601ef6.JPG 3. tfarożek z kakałkiem i truskawkami, białko I oprócz tego mam nowy kolor włosów %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-30 19:26:46

[...] (kiedy?) MISKA: 1. białko, chwilę później owsiane z bananem, truskawkami i wiórkami kokosowymi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/186451981ce64cd4bec6c55e38245151.JPG 2. mega szybkie danie z tuńczyka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da445632c43f493ca22702f5518120d0.JPG 3. c.d. tuny 4. serek z kakałkiem i białko Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-01 20:05:08

Mleko, foty będą w nast. weekend :-)) obiecuję, że będą ładne :-D Jak już dotargam do 150kg w MC to wrzucę filmik 8-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-01 20:08:03

Czasami wrzucam piłkę bosu, bo czuć wtedy jak pracują wszystkie mięśnie. Dobre jest też ćwiczonko polegające na standardowym przyciąganiu kolana do łokcia (na skośne) ale właśnie na piłce :-)) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-04 13:17:21

Mleko wiem że szału ni ma ale jeszcze Cię dogonie z moim bajcepsem 8-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-05 10:38:34

[...] ananas, śliwki 2. gotuje się właśnie: kurak, ziemniaczki i coś tam jeszcze 3. serek, białko, włoskie A tymczasem: efekty dzisiejszego opalanka :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/851892f8f0b5486281475626bd2848cd.JPG I wczorajszy obiadek 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25d6ed829bd84ab79065589291fa029c.JPG Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-05 18:48:12

Jeszcze do zestawu umiejętność samozaspokajania się oralnie i wszystkie szczyty samowystarczalności osiagnięte :-)) @Warezz, to dobrze że z tym BA normalka ;-D @BPL-G staram się ;-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-06 23:18:51

Antos, oglądałam filmiki i chłopaki na silce mi na początku pokazywali to uginanie.... @-) No chyba że chodzi o wyciskanie ale jak trenuje sama to nie zarzuce hantli takich żeby mnie zmiazdzyly... Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-08 09:24:31

Zaraz zgłębię ten temat %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-08 20:42:37

[...] kondycji - zmniejszenie wydolności organizmu - słabsze wyniki sportowe - drżenie kończyn - wzmożone pocenie się - słaba koordynacja ruchowa - mniej precyzyjne ruchy - wzrost ciepłoty ciała - podwyższone tętno - przyśpieszony oddech Żadnych z powyższych nie zaobserwowałam, więc chyba loooz %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-08 20:54:57

Pikaczumba ma rację Natka -> taki np. tydzień przerwy od treningu nie zaszkodzi a wręcz pomoże i przyspieszy efekty :-)) Nie przetrenowanie tak app. tylko celowe roztrenowanie... Oszukujesz w ten sposób organizm. To samo się robi w dietach itd. ;-)

Natka, wytrzymasz 2 dni bez dawki potasu? 8-)

Natka, jeden cheat day ale popodjadaj też w inne dni :-)) ŚMIAŁO!!! ZASZALEJ :))

Jak można nie lubić kebabów? :)) To co Ty lubisz Natka oprócz wysokopotasowych strzałów? 8-)

To jeszcze mała edycja, bo jako bardzo zdecydowana osoba nie umiem podjąć decyzji natychmaist ;-D Po przerwie wrzucam jednak redukcję, i niech się dzieje co chce 8-) I spadam do niedzieli, więc życzę miłego weekendu 8-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-09 13:19:06

Natka - wyglądasz fajnie, nie wiem o co tak spinasz:-) Wg tabeli przecież też owszem wzrosła masa tłuszczu, ale spadł jego udział %, a ilośc mięśni, jak na kobietkę, fajnie się podnosi:-) Inna rzecz, że nie traktuj tych maszyn jak wyroczni, nie są one w pełni miarodajne;-) Daj sobię troche luzu psychicznego, nawet jesli podleje CIe deliaktnie w [...]