Ja mam swój ulubiony przepis z ciecierzycy - prosta zupa albo potrawka Czosnek, pomidory, trochę bulionu warzywnego, ciecierzyca, natka pietruszki, dowolne przyprawy. Można dodawać właśnie w takiej kolejności. Potem część ciecierzycy miksuję i jest fajny krem z latającymi kulkami ciecierzycy. (takie coś: [...]
Witam w nowym tygodniu :) Wklejam miskę za wczoraj, rozkład 115/115/75 WARZYWA : pomidorki,sałata lodowa,ogórek,szczypiorek,brukselka,brokuł,natka pietruszki PŁYNY : woda,kawa z mlekiem x 2 - mleko w jednym z posiłków to te,zużyte do kaw Nie wiem jak dziś będzie z michą,nie mam nic do jedzenia,nie mam pomysłów i dodatkowo muszę dziś zwiększyć już [...]
Osobiście robię na czczo (przed tylko BCAA i glutamina) i nie zanotowałam spadku mięśni, ale najlepiej poczekaj, aż wypowie się jakiś expert z działu ;-) Tu masz art który potwierdza Twoją wersję: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_na_czczo__za_i_przeciw.-t511882.html Zmieniony przez - natka. w dniu 2016-07-13 20:14:56
1 miejsce - Cayek - 3pkt 2 miejsce - melo15 - 2pkt 3 miejsce - ViQ - 1pkt Widać, że każdy zrobił mniejszy lub większy postęp. Gratulacje dla wszystkich za wytrwałość :-) Zmieniony przez - natka. w dniu 2016-07-17 10:19:01
Dobra, tutaj 2 przykładowe jadłospisy na dzień treningowy i dzień bez treningu siłowego. Bardzo ważne jest, żebyś dokładnie przestrzegała podanych ilości produktów i zjadła wszystko, co podane jest w jadłospisie. Dzień bez treningu: Śniadanie: Jajecznica na maśle: 3 jajka+łyżeczka masła (5g), banan (120g) II śniadanie: Sałatka: 150g pieczonej [...]
[...] Dieta na 100% zgodnie z planem Jeszcze został mi do wypicia Easy Body Protein Powder Tradycyjnie fotki: Posiłek nr 1 -> omlet (płatki owsiane, otręby owsiane, jajka, natka pietruszki) Posiłek nr 2 -> pierś kurczaka, warzywa, olej lniany TRENING Zrobiłam dziś domowy trening z piłką. Rozgrzewka 15 minut -> podskoki, pajacyki, bieg w [...]
[...] na dobre rozpoczęcie dnia -> kasza gryczana, pierś kurczaka, pomidor, ogórek, rzodkiewki, olej lniany, szczypiorek Posiłek nr 4 -> omlet (jajka, otręby owsiane, natka pietruszki, zioła) + cykoria + ogórek przygotowanie posiłek w całości Odżywki -> i tym temacie nic nowego, czyli: po treningu wypiłam Perfect Zero Carb Isopure, a [...]
znalazlam w temacie z tamtego roku fionka Czy któras z pań ma może gdzieś listę zielonych warzyw, które w diecie w Cyklu 2 uznajemy za zielone Muszę sobie w końcu to zapisać, bo jak chodze głodna, to mi przybywa wątpliwości Sałata, szpinak, ogórki, kapusty pewnie są zielone a kalarepa, brokuły cukinia fasolka szparagowa groszek zielony [...]
a ja ostatnio uwielbiam wołowinę na maśle z natką pietruszki, najpierw podsmażam na masełku natkę pietruszki aż zmięknie, dodaję pokrojoną wołowinę w plastry, przykrywam i podduszam 5-6 min i wychodzi pycha mieszanka:-)
[...] na pomiary skladu ciala, zeby zobaczyc czy w ogole cos sie zmienia (chociaz sadzac po wygladzie chyba cos tam sie dzieje).... Co radzisz? Dowalic jeszcze wegli? Bialka? Tluszczu? Obcenie jest 140g B/ ok. 100g T/ reszta wegle (zlozone, czyli ryze, kasze, makarony, owsiaki...) Waze teraz 55kg Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-02 08:30:36
Biniu, pytanko mam - zaczynam 4 tydzien masowania, jade na poziomie 2550kcal i co? I po swietach zanotowalam kilo mniej na wadze...... Przed swietami w ciagu tych 3 tyg nie przybyl ani jeden kg. Za tydzien ide na pomiary skladu ciala, zeby zobaczyc czy w ogole cos sie zmienia (chociaz sadzac po wygladzie chyba cos tam sie dzieje).... Co radzisz? [...]
Odnośnie Perfect Body, jest opcja żeby zamówić prenumeratę do Holandii? Czy gazeta jest dostępna wyłącznie w PL? z tego co pamietam nie ma dostawy poza granice wiekszosc osob radzi sobie tak ze zamawia Perfect Body na adres w PL - rodzina, znajomi etc i ci dalej wysylaja na caly swiat :-)
[...] tluscze; wyszlo mi tak: DT: B 172g / W 200g / T 90g DNT: B 172g / W 150g / T 112g przy zalozeniu ze zosatwisz 2300kcal. Zrodla wegli: ryz brazowy, kasze jak najbardziej, makarony durum/pelnoziarniste, ale skoro byles na jakichs 10 zasadach to chyba wiesz ocb. I twarog daj poltlusty lepiej. Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-09 13:44:30
[...] zastanawia mnie jak waga pójdzie w dol(narazie z 70 na 67) to ile będę jadł 1400? 1400kcal 8-O Wtedy to chyba nawet sily na aero nie bedziesz mial... Co do treningu po poscie, to wg mnie jest nawet jakos lzej na pustym baku, chociaz przy koncowce mysle juz o tym, co za chwile wszamie %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-11 12:24:38
O, korzystając Biniu że jesteś, powiedz mi czy normalne jest, że codziennie rano (mniej więcej po 10h od zakończenia fazy Jem) odwiedzam toaletę 3 razy i że tak powiem "jest po wszystkim"? Nie to, żeby mi to przeszkadzało, ale zastanawiam się jak sprawa wygląda u innych ;-D napisalas chyba zbyt enigmatycznie abym zrozumial o tej godzienie %-)