JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Fryto

Czy ktoś oprócz mnie ma takie problemy, że wstaje w nocy aby oddać mocz?

tylko jesli przesadze z iloscia wody do wieczornego drinka z duza iloscia Mega Strong Protein - ale staram sie tego nie robic czesto ;)

wiec kontroluj ilosc plynow wieczorem oraz witaminy przesun na poczatek fazy JEM

oczywiscie te uwagi tycza kazdej diety

BartiXeR

Witam, rano wypić plusza czy nic nie jeść? Przed treningiem coś zjeść, czy dopiero po? Czy ta dieta będzie dobra do treningu bez podziału na masę/rzeźbę? (Aeroby, zdrowe jedzenie itd.)

osobiscie wytrzegam sie wszystkiego co ma smak w fazie NIE JEM


w sprawie slodzikow i ich wplywie na sylwetke polecam artykul z numeru 11 Perfect Body - To Slodzik or not to slodzik

O, korzystając Biniu że jesteś, powiedz mi czy normalne jest, że codziennie rano (mniej więcej po 10h od zakończenia fazy Jem) odwiedzam toaletę 3 razy i że tak powiem "jest po wszystkim"? Nie to, żeby mi to przeszkadzało, ale zastanawiam się jak sprawa wygląda u innych

Budowanie masy miesniowej

Dieta JEM / NIE JEM - budowanie masy mięśniowej

naprawde polecam regularna lekture i strony (archiwalne numery) jak i magazynu Perfect Body
juz wiele razy potwierdzilo sie ze na ~80-90% pytan zwiazanych ogolnie z treningiem, dietami i suplementacja juz sie wypowiadalismy albo zaraz sie wypowiemy

natka

O, korzystając Biniu że jesteś, powiedz mi czy normalne jest, że codziennie rano (mniej więcej po 10h od zakończenia fazy Jem) odwiedzam toaletę 3 razy i że tak powiem "jest po wszystkim"? Nie to, żeby mi to przeszkadzało, ale zastanawiam się jak sprawa wygląda u innych

napisalas chyba zbyt enigmatycznie abym zrozumial o tej godzienie

Biniu

natka

O, korzystając Biniu że jesteś, powiedz mi czy normalne jest, że codziennie rano (mniej więcej po 10h od zakończenia fazy Jem) odwiedzam toaletę 3 razy i że tak powiem "jest po wszystkim"? Nie to, żeby mi to przeszkadzało, ale zastanawiam się jak sprawa wygląda u innych

napisalas chyba zbyt enigmatycznie abym zrozumial o tej godzienie

Ok, zadam w takim razie jeszcze raz to pytanie o 18:00

Takie małe podsumowanie. Byłoby lepiej gdyby nie święta bo to były 2 tygodnie z różnym jedzeniem i przyjmowanymi kaloriami.
Ćwiczyłem (5 stacji, 4 serie - ciężkie ćwiczenia, duże obciążenie, powtórzeń koło 6)około godziny 18-19 i jadłem do godziny 23.
Obecnie od tego tygodnia przerzuciłem się na treningi rano FBW, zaczynam około 6:00-6:30. Jem do godziny 11:00-12:00 zależy o której skończę trening. Trening siłowy to jakieś 45min.

Zdjęcie




Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2013-04-20 09:30:24

Ładnie alpha jedziesz dalej z koksem

Witam

Z tego co zrozumiałam wyciągnęłam takowe wnioski:
Wstaję o 6. Trening mam 9-10. Tu teoretycznie mogę zjeść coś małego, białkowo-węglowodanowego potreningowo. Potem powinnam poczekać do 14-15 i zacząć okno.
Mam około 20 kilo do zrzucenia. Jestem jak wielka galareta :( Moje treningi nie są typowo siłowe. Marszobiegi, rower i FBW z dostępnym w domu obciążeniem.
Dobrze zrozumiałam wątek? Trening mogę przenieść bliżej 14 ale to jest ryzyko, że czasami coś mi wypadnie ode mnie niezależnego. Wolę nie ryzykować :)
Pozdrawiam