natalijka

[...] kwaszone (chyba ??) i one nie przesiąkało tylko ser się robił. Z mleka kupnego obecnie ze sklepu jest to nierealne. Smak domowej szynki niedopowtórzenia. sklepowe nijak się do tego mają :/ na szczęście czasem dostaje domowe wyroby od rodziny :) Berry gratuluje - pyszne to i zdrowe :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-11-08 21:59:39

[...] z cukinią i bakłażanem /SFD/Images/2015/11/9/09b2296a4d2049e2ab97b2867c364a23.jpg I koksy dwa po treningu 8-) /SFD/Images/2015/11/9/edaa3bfd8d4846398c00975be8cfdc2f.jpg natalijka - ano z całej świnki teraz u rodzinki na wsi wędliny robiliśmy;-) także zapasu na dłuuugo będzie;-) jajka codziennie też swojskie, bo rodzice kurki mają, akurat [...]

[...] kaszą gryczaną i warzywami /SFD/Images/2015/11/10/0390ba0a47bc48e9851afe590480e99b.jpg I standardowo makaronik:-D /SFD/Images/2015/11/10/aa2152b82ba04f07b044a1e4e0041c18.jpg natalijka - a często dość wychodzi trening w parze:-P gienus - ;-) Cayek - jaki Ty romantyczny ostatnio%-) kuba - no jak widzi moje ciężary to na pewno jest zmotywowany\-) [...]

[...] - ano nie wiem co to się dzieje - dawno żadnego przeziębienia nie miałam nawet, a tu przeziębienie i zaraz po nim te zakażenie... no ale już jest si, więc nie ma co rozmyślać;-) blase - kajam się...%-) grek - wiedziałam};-) natalijka - w porę powiedziałaś, bo już zdrowiutka!:-D cziki - jaka spostrzegawczość:-D a ukrywać się nie mam przed kim:-P

[...] ramion do tyłu na maszynie 10kgx10/10kgx10/10kgx10 10. Wyciskanie sztangielek siedząc 5kgx205kgx20/5kgx20 gienus - był tak potężny, że się do koperty nie zmieścił%-) natalijka - z reguły wolę czerwone wytrawne wino, ale akurat było to wyjście ze znajomymi i piwo pasowało jak nic innego:-P poza tym, co innego do burgera...:-D julu - pizza [...]

[...] ogromny, czasem się zastanawiam, gdzie aktualnie powinnam być i tracę już orientację%-) Bartek - zjadłoby się, co?%-) lodzianin - jak będziesz w wawce to polecam takiego;-) natalijka - dziekuję;-) coraz podchodzę do tych 100, ale nie na każdym treningu blase - bo to z moim Mikołajem wyjście było...:-P Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu [...]

co siędzi w tej pw od revanga? :D ciężko powiedzieć ja po wypiciu po 20 minutach byłem cały w plamach później zeszło i był mega trening i jeszcze co ważne po wypiciu wrażenie miałem jak by ktoś wrzątek wylał na głowę

co siędzi w tej pw od revanga? :D dam sobie rękę uciąć że nie to i nie tyle co na etykiecie za długo tam siedziałem na forum bałbym bym się jeść monohydrat kreatyny solo od niego,z obawy przed brakiem mono w tym mono to jest typowa firma krzak,domowa samoróbka,była kilka lat temu afera jak jeden moderator puścił w obieg zdjęcia z hali produkcyjnej [...]

[...] - 140/100/85 DT nogi - 120/225/50 DT inne - 130/175/60 Cayek - a jaka smaczna;-) blase - burgerów na razie nie przewiduję, chyba, że home made:-P lodzianin - a niby czyste nieciekawe:-D Al - bo taki ze mnie pasibrzuch, że nie tylko mordką jem, ale i oczami\-)};-) natalijka - tak jest8-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-01-18 14:47:26

I dzieje się rzecz magiczna Waga w miarę się trzyma, a obwody spadają - tylko pozazdrościć :) chcemy foty :P ;) dokładne wszystko utrafione idealne

[...] przedramion ze sztangielkami siedząc 4x10 7. Allahy 4x10 Ryż z kurakiem w sosie cebulkowo-pieczarkowym /SFD/Images/2016/9/9/0b2759af2e804a9abaaf37f6926169d6.jpg Tytanov, natalijka - dziękuję;-) chociaż to po całym treningu pleców już było, więc wątpię, że to max, który bym z siebie wycisnęła;-) rekord 2x100kg, ale jak najbardziej chcę [...]

JustBlackBarry - piękne kształty :-) , aż szkoda że tak oszczędnie dawkujesz ... Natalijka, tak jak lodzianin pisze - duuużo węgli, mogą być proste np. sok z buraków albo świeżych cytrusów albo marchewki (300-500ml) i coś jeszcze węglowodanowego, spróbuj więcej niż zwykle jadasz na raz. Później możesz zrobić coś siłowego i coś, co pobudza [...]

Jaglak Girl! robisz konkurencję dla Karmowskiego :P heheh %-) jaglanka od czasu do czasu też jest spoko

Panie Janku dowalona jak Natalijka. W łapie w sezonie ma 43cm %-) i waży ok 75kg.

[...] tylko zwycięzców.Natomiast od następnego tygodnia zaczniemy już regularnie wrzucać misje i wyłonimy najlepszych dopiero za miesiąc. Kogo prace były najwyżej punktowane ? 1.natalijka-4pkt 2.Marcin66- 3pkt i FighterX 3pkt Zwyciężczyni otrzymuje 200zł do wykorzystania w sklepie trec.pl (proszę się odezwać na PW w celu dalszych informacji).Panowie [...]

Natalijka Co do dnia filarów ok jest martwy ciąg, ok jest nawet wiosło ale drążek ni jak tam nie pasuje. Tutaj zupełnie bym się go pozbył w tym dniu bo tutaj drążek zakłóci mocno regenerację w dniu szerokości. Grubość rack pull się tutaj nadaje wyśmienicie choć również można go było dać jako kontynuację progresu w martwym ciągu w dzień filrów. [...]

Wyniki ostatniego zadania : Mycha 80 4 pkt Karciarz 3 pkt Jezoo 4 pkt Lostov 3 pkt Natalijka 4 pkt Zaraz podsumuję wszystkie głosy i wyłonimy zwycięzców ;-)

[...] Podciąganie na ręczniku i z odchyleniem wygląda jak na zdjęciach: (materiały z http://www.menshealth.pl/fitness/Podciaganie-na-drazku-5-lekcji,3684,3 ) Ręcznik: /SFD/Images/2015/11/1/f706c5c3da834275b3344001f0eb7bc3.jpg Odchylenie: /SFD/Images/2015/11/1/aa77b824d7834ac1bc16c6aba7b8cc75.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-11-01 12:12:12

[...] na siłowni nadal są moja pasją. Pracowanie nad własna sylwetka daje mi ogromną satysfakcję. Blog z moimi poczynaniami znajduje się tutaj: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_natalijka__styl_IF%2C_masa_dla_dziewczyny_-t1086760.html Daje mi on jeszcze większa motywację. Oraz jest źródłem dodatkowej wiedzy od bardziej doświadczonych. Co skłoniło [...]

Anubis, raz w tygodniu. Łącznie w tygodniu 6 treningów, 4FBW z niespodziankami po trenigu typu 3x1000m wioślarza, 3 serie po 20 burpees, raz w tygodniu ten metaboliczny i jeden upperbody. Natalijka, 5 %-)