nac

a ja nie lubie browarów. wczoraj wypilem 4 i bylem taki pelen ze ******le. Lepiej sobie jabola ***nąć.

stanąć jak ten koles z filmu JOB stanac , tak dziwnie jak ten koles pele i ***nac teksta GROZISZ MI ?!

masti wez powiedz jak to z tym jest czy jak ktoś wystartuje w IBFA i dajmy na to NAC to zamyka sobie drzwi automatycznie do IFBB bo słyszałem ,że tylko zasłużeni championi mają przywileje reszta juz nie ....

Sprawa jest prosta-gdy juz jesteś zawodnikiem IFBB-masz w licencji wszystkie ustalenia. Gdy nie jesteś-nie ma zadnego problemu startowac w federacjach,ktore nie wiążą zawodników-chyba,że maja podpisane konkretne kontrakty(NAC,WBBF/WFF,WABBA,NABBA,IBFA,I WIELE INNYCH) Gdy ktos nigdy nie był w IFBB-moze startować w innych federacjach a później bez [...]

Właśnie wróciłem ze Złotoryji, więc napiszę coś od siebie i wrzucę trochę zdjęć. Mieliśmy do pokonania ok 650km, przy okazji sporo przygód ale wszystko dobrze się skończyło.Strrasznie daleko było! %-) Kolega Michał (nick na forum: Hazzo) startował w najmłodszej kategorii. Jak się okazało nie było zbyt dużej konkurecji, ale że byłto jego [...]

25.01.2013 Nogi Wczoraj drugi raz w tygodniu poleciał trening nóg. Fajnie się złożyło bo akurat w tym samym dniu nogi robił moj kolega, v-ce mistrz Polski fed. NAC w kulturystyce klasycznej i strzeliliśmy sobie wspólny dobry i intensywny trening. Na początek 2 ćwiczenia na łydki - maszyna + wspięcia. Czworogłowe: - wyprosty - 70/100/100/100kg - po [...]

Tomek, wczoraj oglądałem Twój występ na MP w ubiegłym roku. Muszę Ci powiedzieć, że na scenie 2 klasy wyżej byłeś od konkurentów. Forma kozacka, nogi ostro dotyrane, dwugłowy masz konkret. Jak na ok 90kg to świetna forma. Jeszcze sporo przede mną, żeby przyrównać się do Ciebie... Jak będziesz w Ostrowii to podbiję :-) Odpoczynek planowany jest [...]

naprawde nie ma co narzekac bo jest dobrze mysle ze bedziesz sie liczyl mocno.. ale to oczywiscie trxzeba cie zobaczyc na zawodach na tle konkurencji... a jakie plany odnosnie startow poza debiutami?? mp ??? ifbb czy nac

Plany są ambitne, ale będzie cięzko utrzymać tą diete.. Już wymiękam powoli, a dziś miałem lekkie załamanie. Aero leci dużo, żarcia leci za mało. Po debiutach chcialbym spróbować się w MP w kwietniu IFBB, zależy jak pójdzie. No i po tym w maju ewentualnie w NAC. We will see...

A idź Czarnuchu! :-)) NAC w Listopadzie, wrzucili kalendarz %) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-03-22 14:03:39

[...] czy aminokwasy wygrac bo schodzajak woda w upal..a ten kotrakt z biogenixa za ten challenge to sobie moge chyba pomazyc.....a ja glupi w ich koszulce startuje i promuje masakra z ich strony tylko zbywaja czlowieka a skoro mial byc ten kontrakt to nac final juz powinien byc gotowy i tylko wpisac nazwizko zwyciezcy i podpi i z glowy ale coz ;(

[...] taki chłopak na siłowni, co zawsze mówi mi czesc. Ostatnio jak robiłam MC (przy 65 kg), to mówi do mnie tak: "Rozgrzewasz się?? !!". Ja tylko uśmiech i nic ... No i jutro szykuje mi się 3 godziny jazdy na rowerze. To znaczy półtora 'do' i powrót. Postaram się to wykorzystać w pełni Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-27 21:24:36

Wróciłam! Padam! Ale relacja z dziś będzie ********************************************* JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. owsiane, kurak, oliwa; IV. j.w; AEROBY: ROWER 1 h 20 min V. soczewica, kurak; VI. soczewica, tuna; AEROBY: ROWER 1 h 20 min. VII. tuna; + do każdego posiłku warzywa B=139 T=33 W=139 kc=1403 (bez [...]

Dziś: ********************************************* JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; PŁYWANIE: 40 min. V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=177 T=40 W=177 kc=1809 (bez warzyw: cebula, sałata, pietruszka(nać) = 500g) [...]

Siemanko Dzisiaj poszły plecy i brzuch -podciąganie na drążku szeroki nachwyt tydz 1: 10xcc, 10xcc, 10xcc, 10xcc tydz 2: 10x8, 10x8, 10x8, 10x8 -wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem tydz 1: 10x90, 10x100, 10x110, 10x120 tydz 2: 10x95, 10x105, 10x115, 10x125 -wiosłowanie jednorącz półsztnagą tydz 1: 10x70, 10x70, 10x70 tydz 2: 12x70, 12x70, 12x70 [...]

A nie, bo to coach doradził %-) to coach sciagnal z mojego coach-a$-) Banan ogolnie NAC jest na wszystko, wiec Tobie tez sie przyda%-)

Siemanko Dziś Leg day -prostowanie nóg siedząc tydz 1: 39x20, 39x20, 39x20 tydz 2: 39x20, 39x20, 39x20 tydz 3: 39x20, 39x20, 39x20 -uginanie nóg leżąc tydz 1: 64x12, 64x12, 64x12 tydz 2: 64x12, 64x15, 64x12, 64x12 tydz 3: 64x12, 64x15, 64x15, 64x15 -przysiady ze sztangą tydz 1: 100x10, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8 tydz 2: [...]

Siemanko Dzisiaj barki+tricepsy+łydki -wyciskanie z klatki na smithcie (samo obciążenie bez smitha) tydz 1: 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, tydz 2: 8x70, 8x70, 7x70, 8x60, 8x60, 8x60, 8x60, 8x60, tydz 3: 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x60, 8x60, 8x60, -częściowe wznosy boczne siedząc tydz 1: 12x30, 12x30, 12x30 tydz 2: 12x30, [...]

Siemano Dziś DNT Poszło 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Ogólnie cały dzień chill i na spokojnie. W pracy wolne na uczelni tylko 1 zajęcia także luz suple: omega 3 NAC kreatyna magnez

Siemano Dzisiaj klatka biceps i łydki -wyciskanie sztangi leżąc skos góra tydz 1: 8x90, 8x90, 8x90, 8x90, 8x90, 8x90, 8x90, 8x90, tydz 2: 8x95, 8x95, 8x95, 8x95, 8x95, 8x95, 8x95, 8x95, tydz 3: 8x97, 8x97, 8x97, 8x97, 8x97, 8x97, 7x97, 5x97, -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół z pauzą tydz 1: 10x100, 10x90, 10x80 tydz 2: 10x90, 10x90, 10x90 [...]