na co pomagają

mam krzywy kręgosłup dlatego nie cwicze nóg z wyjątkiem biegania codziennie po treningu < ponoć aerobiczne cwiczenia po anaaerobicznych ćwicazeniacgh pomagają w budowaniu masy (nie mam tu na myśli przetluszczonej masy) a reszta treningu jest ok? co dokładnie robić na lapy? pozatym cwicze na klate co trzy dni (poprostu jeśli wypada jakiś trening [...]

[...] problemy prawne, nowinki ze świata samoobrony itd. Prawda jest też taka że posty typu mam problem na osiedlu skupiający znaczną niestety część użytkowników na tym forum nie pomagają rozwiązać problemu. Młody człowiek szukający odpowiedzi na swoje pytanie nie przewertuje 170 stron tekstu tylko chce je zadać tu i teraz w poszukiwaniu rozwiązania. [...]

pociesze Cie mungisan: ma racje zonka ;D ja dogaduje mojemu mezowi ze ma cwiczyc, ze ma opone (on jest bardziej leniwy w kwestiach diety, nie umie sobie odmowic) ale w glebi duszy nie chcialabym zeby mial cialo podobnej gestosci co moje. milo jest dotknac czegos miekkiego:) odkad mam miesnie, bardziej lubie przytulac sie do 'normalnych' ludzi ;) [...]

[...] dream team i jeden z nich kładzie się pod 40kg, ledwo co wyciąga to ze stojaków, próboje wycisnąć i poniżej połowy nie daje rady. Co ci dwaj robią? łapią z dwóch stron i mu pomagają tyle że robią z nim coś koło 11 powtórzeń, cała trójka się zmęczyła. Później ja robie serie. Później znowu oni i teraz w trójke wcyiskają te 40kg tylko inna osoba [...]

Ginekomastia, wszyscy wiemy skąd sie bierze i jak ja likwidować, ale czy napewno?Wiemy ze sterydy powoduja ginekomastie u niektórych osób ale co z osobami które nigdy w zyciu nie brały sterydów a moga sie pochwalic bardziej lub mniej powiekszonymi gruczolami piersiowymi, bo tak naprawde to medycyna bagatelizuje problem ginekomasti,w ksiazkach [...]

[...] gdy się gimnastykuję. 99% bolów pleców można zlikwidować gimnastyką, poza tym to świetna przeciwwaga dla wymagającej dla ciała siłki. Moje rady dla ciebie: - ćwicz pośladki (pomagają zmniejszyć hiperlordozę/lordozę, jeśli ktoś ma), hip thrusty nie tylko dla kobiet - reverse hyperextensions/hyperextensions (ja robię to drugię) - martwy [...]

[...] i fałszywy wymysł - obcina się tyle, ile w danym momencie trzeba, a jak metabolizm przypadkiem zwolni od zbyt dużych narzuconych restrykcji, to dalsze cięcia i tak nie pomagają, tylko raczej przerwa w redukcji. Obcina się po prostu stopniowo, w miarę, jak masa ciała, a tym samym zapotrzebowanie na energię, maleje... Niektórzy tak unikają [...]

[...] mam jeszcze troche trłuszu na dole brzucha i po bokach i to baaaaaaaardzo trudno zchodzi, i dawki 75mg syntetycznej eferyny oraz dieta wysooookobiałkowa niewiele mi juz pomagają. Teraz robie kilka dni "doładowania ww" - jak na tłszczowej i msle ze pozniej to ruszy a naepwno nie zaszkodzi, co nieznaczy ze mozna obzerac sie [...]

[...] ryzyko powstania zmian miażdżycowych. Regularne zjadanie orzeszków obniża poziom trójglicerydów (czynnika powodującego zmiany miażdżycowe) we krwi nawet o 1/4. Te same kwasy pomagają uszczelnić błony komórkowe, co chroni komórki przed szkodliwym nadmiarem cukru we krwi. Fistaszki mają też sporo błonnika, który hamuje wzrost poziomu glukozy po [...]

[...] ;-) https://youtu.be/JxNIO6EJTWE No i na koniec mój największy demon - zamachy do latającego. Póki co na sali treningowej, gdzie drążki są wysoko dostaje paraliżu i nie pomagają materace pod spodem }:-( Więc postanowiłam najpierw wyćwiczyć sam ruch, żeby weszło w krew, później będę chciała robić zamach coraz większy i może głowa w końcu się [...]

witaj syla :-) Mam jeszcze pytanko, bo mam możliwość pożyczenia od kuzynki na jakiś czas platformę wibracyjną co o tym sprzęcie sądzicie? warte to co czy nie? ja mam takie ustrojstwo na mojej silce i z tego co jeden kolo mi mowil to jest to dobre na rozluznienie zmeczonych miesni po treningu. wlacza sie to tylko na 30-60sek a i tak z mozgu chce [...]

No to fajnie masz z tymi "kolegami" z siłowni co Ci pomagają. A ja zawsze na siłowni jakieś laski widzę. To gdzie Ty chodzisz? Widzę, że z Krakowa jesteś, to chyba nie jest mała mieścina, że tak mało dziewczyn :) No ale dobra, pójdę wreszcie pierwszy raz na swoją do Warszawy to zobaczę, czy dziewczyny w stolycy ratują honor. :)

[...] sobie. Muszę przyznać, że te "podstawy" naprawdę pomogły mi ułożyć pewne wiadomości w głowie i też sporo się dowiedziałem mimo wszystko. Co do zabiegów, to chyba pomagają (zauważyłem, że nadgarstek zdecydowanie słabiej strzelał, a po wyjściu z gabinetu nawet myślałem, że kompletnie przestał), a tak poza tym, to dzisiaj zrobiłem chyba [...]

Dzis mial byc trening ale leci samo cardio. Szwagier mial wypadek i zostalem z zona w domu odbije sobie jutro - sa rzeczy wazne i wazniejsze. Posilki na jutro gotowe. Sosow sporo fakt ale pomagaja na redu wsumie uzywam ich caly czas zamawialbym z sfd ale niestety odstaja sosy znacznie od kejefdi i galaretek brak i innych rzeczy a szkoda bo sfd ma [...]

"kiedy ostatni jak najpozniej sie da przed pojsciem spac, aby zasnac bez problemow weglowodany pomagaja" czyli co, teoria o ostatnim posiłku o ustalonej godzinie (różnie ludzie mówia ale na ogół 20-22) w tym wypadku nie obowiązuje ? płatki owsiane jako ostatni posiłek jest dobrą opcją? choć ostatnio jak jadłem miałem problemu żołądkowe [...]

ja bym przedluzyl redukcje do momentu az bedzie 6-coi pak - przynajmniej zarysy Zapamiataj sobie - im wiecej fatu masz tym szybciej go bedzie lapal! Im wiecej masz fatu tym na mnije mozesz sobie pozwolic. Im wiecej fatu masz - nawet storajac sie robic czysta mase (ograniczone ilosci wegli) duzo bedzie szlo w fat - nie wazne co bedziesz robil! Tak [...]

W jaki sposób chcesz poprawić stan jelit ? 1. Wyleczyć %-) 2. Dieta odpowiednia, unikanie produktów wzdymających, ogólnie dieta z FODMAP nieco kombinowana 3. Poprawienie stanu mikroflory jelitowej, używanie odpowiednich probiotyków ( Saccharomyces boulardii, Lactobacillus plantarum 299v ten szczepi na pewno mi pomagaja ) 4. Po prostu kontrolować [...]

[...] nich ma inną suplementację więc można by zbadać które z supli wykazują spalanie tłuszczu a które spalenie mięśni i tłuszczów. ' suple nie spalaja tluszczu ani miesni suple 'pomagają' nam w spalaniu tluszczu,czy mogą nam pomoc - ale same suple,przy zlej diecie i braku treningu - nie zrobi nic! przyklad: planujesz robic redukcje kupujesz/czy ja [...]

[...] więcej, na wyciągu max 60 -wiosłowanie jednorącz 4s 30kg. +3kg. Od tego wiosła mam strasznie poniszczone dłonie. Odciski są wszędzie, i to dosyć bolesne. Rękawiczki niewiele pomagają. Szkoda, bo wrzuciłbym jeszcze z 5 kg na luźno, ale nie daję rady, bo się sztangielka z łapy wyślizguje. Trzeba czekać aż łapa stwardnieje a chwyt się wzmocni [...]

[...] x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 7 poprzednio 110 kg x 7 Ciężar był od 100, wcześniejsze serie, w miarę szybko poszły. Chwyt słabnie, gąbki pomagają, ale spróbuję z magnezją. Wyciskanie leżąc wąsko 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 10poprzednio 60kg x 7 Teraz od 35 kg. 65 nie było na 10, [...]