na co pomagają

[...] bo mam większy zakres ruchu. Jak wycisnę sztangę powiedzmy 15 kg w górę to znowu mogę rąk nie zgiąć ;-) ALE nie mam problemów ( i przyznam, że niektóre z tych ćwiczeń mi pomagają) - prostowanie ramienia w tył w opadzie tułowia - wyciskanie w leżeniu na ławce wąskim nachwytem - pompki tyłem, plank, poz. deski z jogi Po wypadku był i chirurg i [...]

ok. czas po raz kolejny po przeczytaniu wszystich odpowiedzi ktore dosyc sporo nawet wnosily, wyklepac cos od siebie :] Wiec zaczne od tego Marta, ze wydaje mi sie ze nieslusznie mnie ze tak powiem "jedziesz" oskarzajac o zbyt niskie ambicjie zawezanie horyzontow itp.. Ja naprawde chce sie jedynie nauczyc walczyc, czy to beda techniki [...]

[...] niewiele z tego rozumiem. Może i zbyt fachowe słownictwo i z deczko chaotyczne, albo ja się nie przykładam do nauki. Błagam nie opuszczajcie mnie ;-(. Może sprecyzuje swoje pytanie a wy po prostu będziecie mi odpisywać? Więc jeszcze raz: czy dla was dieta tys. kcal to głodówka? Co sądzicie o mojej teorii jw? Suplementy rozumiem nie pomagają?

[...] i nie ulega to wątpliwości podejścia powinny być spalone. Jednakże patrząc na zawodników którzy byli przede mną i widząc styl w jakim wyciskali sądziłem iż wystarczy po prostu aby ciężar poszedł w górę .............. i sie przeliczyłem :) Nie pomawiając nikogo w moim odczuciu jest tak że "ściany zawsze pomagają gospodarzą" :)

[...] na zrobienie LEMONIADY z tej CYTRYNY jest ekscytujące:-) gdyby nie moje problemy, pewnie nigdy bym tu nie trafiła i nie poznała tylu wspaniałych kobiet, które cały czas mi pomagają i wspierają mnie, oraz nie zainteresowałabym się ciężarami, bez których teraz nie wyobrażam sobie żyć!8-) wydaje mi się, że w całym tym dietowaniu i odchudzaniu [...]

[...] za są niebezpieczne. Poniżej są cytatami od wywiadów i innych źródeł: Do Waltera Barbary, w 1974 w wzroście jego kariery kulturystyki: "Biorę steroidy, ponieważ oni pomagają mi dodatkowy 5 procentu. Kobiety biorą (antykoncepcja) pigułkę. Oni są nieco podobni. Robię to pod nadzorem doktora." W wysyłkowym pamflecie "Arnold: [...]

[...] cały przekrój aminokwasów niezbędnych i aminokwasów endogennych, enzymów trawiennych, elektrolitów, przeciwutleniaczy, lipotropów i innych substancji odżywczych, które pomagają ciężarowcom. Animal Pak to kompletny pakiet treningowy. Czy nie wystarczą mi witaminy, jakie spożywam w jedzeniu? Tak, wszyscy byśmy bardzo chcieli, żeby tak było. [...]

[...] na konferencjach prasowych. To profesjonalista, oddaje się w pełni swojej pasji. Jestem podekscytowany możliwością trenowania pod jego okiem. Leo Messi i Gabriel Milito pomagają z oswojeniem się w pierwszych dniach w klubie? - Tak, jestem im za to niezmiernie wdzięczny. Myślę jednak, że moja adaptacja nie potrwa zbyt długo i będę się czuł [...]

co mi na głowe siadło żęby iść na takie coś, wczoraj 12h zaszedłem po ciemki do schroniska, żleby takie że tylko lawiny wypatrywać, śliśko stromo nawet raki nie pomagają, jeden kijek popękał, zamiast spokojnie iść na siłkę sztangę popieścić i podymać ciężarki to mi się zachciało słowackich tatr %-)

[...] Zaś przy dźwiganiu masy warto zamiast pieprzonych red-bulli do wody mineralnej dodać miodu gryczanego (wzmacnia kości, poprawia krążenie i dodaje energii). Naprawdę pomagają takie rzeczy. Sam kiedyś testowałem, teraz już mi się nie chce, chociaż wiem że to błąd. To tyle z zielnika staruchów;D Co do śrubek, to rzeczywiście trochę [...]

[...] batoników zbożowych). Oczywiście, że kwestia ilości czy doboru jakościowego ma tutaj znaczenie, ale jeśli posługiwać się ogólnymi stwierdzeniami - to owoce zazwyczaj więcej pomagają niż szkodzą. Co do stłuszczenia wątroby po spożyciu jabłek, jeśli nie napisałeś tego w ramach żartu, a przy pełnej powadze, to myślę, że Twoje obawy są trochę zbyt [...]

[...] rotatorem 3.nastawiony byłem ambitnie na 100kg ale jednak rozsądek zwyciężył i tylko 85kg ale kolano i plecy nie przeszkadzały w treningu także można dokładać. Poduszkowce pomagają 4.składanka - cholera miało być bez przerw ale jeszcze nie tym razem Ciężar też nie powala ale... 5.tu 45kg mnie rozkładało plecy rozciągało jak cholera ale [...]

Medykiem nie jestem ale mimo, że mam zerwane więzadło boczne w kolanie to poduszkowce pomagają. Zaczynałem od 30powtrz (Wodyn zdiagnozował i zaproponował) i codziennie zwiększałem aż do 200-250powtrz. Później zrobiłem największą głupotę i odpuściłem i problem w kolenie powrócił. Teraz powoli wracam do regularnych poduszkowców i doszedłem do [...]

[...] świeci :) Co do stadium zaawansowania mojej choroby. Nie jest tak źle, jak było. Jem więcej niż kiedyś, ale dalej za mało jak na faceta 190 centymetrowego. Rodzice owszem, pomagają jak mogą, kontrolują co jem, i że jeszcze jestem bezrobotny niestety, to oni kupują jedzenie i w głównej mierze dlatego nie jem już chudych i light rzeczy, bo to oni [...]

Mialem tego filmiku nie wrzucac ale moja Kochana mnie namowila ;-) moze i dobrze, bo kilku osobom sie to spodobalo - dzieki za komenty :-) jak sie spodobalo to cos tam z czasem sie jeszcze nagra - ale ogolnie to raczej wstydliwy koles ze mnie takze %-) %-) luki77 - ale do Burdzego czy Piekarza mi daaaaleko %-) Bull - lipy byc nie moze, dlatego [...]

[...] Ewentualnie kawka przed treningiem. Po pół roku kreatyna and company. Tylko że widzisz - wiele najpopularniejszych suplementów to anaboliki, co znaczy mniej więcej tyle, że pomagają w zamianie tego co zjadasz na to z czego się składasz i pełnię ich możliwości osiągniesz dopiero jedząc jak trzeba. A co do diety - nie jestem jakimś wielkim [...]

[...] dla mnie obciąć tłuszcze do 60g a zwiększyć węgle, pozostając przy tej kaloryczności. Wiadomo, tylko zdrowe źródła tłuszczu- jem sporo migdałów(naukowo potwierdzone, że pomagają jakies tam substancje na porost endometrum;-Pwiem, ze nienaukowo brzmi, ale to tylko forum) i dodaje gdzie sie da olej lniany(jako, że to chyba najlepsze polskie [...]

[...] nad tym zagadnieniem powyżej(obniżona wrażliwość na insulinę i zapobieganie spalaniu tłuszczu). Od kiedy wiemy, że niezbędne kwasy tłuszczowe są bardzo ważne dla zdrowia i pomagają w budowaniu sylwetki, jedzenie białek i węgli w każdym posiłku, każdego dnia zapobiegnie ich spożyciu. A to nie jest korzystne. Złotym środkiem, który równoważy dwa [...]

[...] i 100g ryżu, bo miałem to do wołowinki ale nie dałem rady i musiałem na dwa razy :-D Co do dermatologów to omijam szerokim łukiem, mam problem z ŁZS i znam wiele osób co to ma. Wyjście jedno DIETA i zero alko + co jakiś czas czekolada gorzka. Lekarze dają tylko kremy z silnymi środkami, które pomagają na chwilę a potem są silniejsze nawroty.

[...] z kapturami.Żeby przy 12 i mniej (czasem nawet przy 15) powtórzeniach je porządnie poczuć musze użyć sporych ciężarów - tu pojawiają się problemy z utrzymaniem tego w dłoniach (nie pomagają nawet paski) - co teraz ? Zmniejszyć ciężar i zwiększyć ilość powtórzeń ? moze jakieś serie łączone...? Czy 15 powtórzeń to optymalna ilość na przedramiona ?