10.01.2015 DNT Rower ca. 10 km Bieganie 44 minuty, udało się wstrzelić w chwilę, kiedy "leje jak z cebra" przeszło w "tylko pada" :-D Endomondo mówi tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1767624a45f44d858b0960c6f424651e.jpg Ale mu nie wierzę, bo na mapce widzę, że mi kawałek trasy dyskretnie pominęło i to taki z dwoma solidnymi podbiegami i równie [...]
delfinka, markoto, preria, sss..., dzięki! };-) sss..., to nie ze sklepu, u nas też takich nie ma. Z allegro zamawiane, na ebayu też podobne widzę (full print leggins), tylko tam droższe. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzien3. Barki i ramiona po 3 serie 12-15 powtorzen, 0sek przerwy 1. wyciskanie sztangielek [...]
. 14.01.2015 DNT Rower 2x20 km Bieżnia 40 min, 2%, średnia 8,9km/h (tempo zmienne, częściowo planowo, częściowo w ramach przerwy technicznej, bo mi odtwarzacz rozdziały w audiobuku pomieszał %-) ). Ło jeny, jak mi się nie chciało.... Rozciąganie MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: [...]
vacerrosa, dziękuję :) 15.01.2015 DT Dziś bezrowerowo ;-) TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko R: 10x 20 kg; 10x27,5kg, 7x30kg, 3x32,5kg, 6x30kg nie poszło mi za dobrze z 32,5, to zmniejszyłam i dobiłam R: 12x13kg; [...]
18.01.2015 DNT Bieg w terenie 35 minut, tempo starałam się zmieniać ("interwał" to zdecydowanie za mocne słowo). "Uwielbiam" biegać dzień po treningu nóg, to jedyne w swoim rodzaju odczucie, że pośladki żyją własnym życiem i nie jest to lekkie życie... %-) Wg endo (bardzom ciekawa, jak biegnąc w pętli mogłam zrobić dużo więcej w dół niż w [...]
24-25.01.2015 DNT Miska czysta nieliczona, trochę wina wpadło. Wychodzi, że jakieś paskudztwo żołądkowe mi się przyplątało i o ile u mnie się skończyło na samym bólu brzucha, to chłopu mojemu też "sprzedałam" i on to przechodzi zdecydowanie gorzej :/ 26.01.2015 DT TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie po 3 serie 12-15 powtorzen, [...]
Push, w uszach nie sprawdzałam ;P preria, będzie dobrze :) sss..., maja, esencja, dzięki, Dziewczyny! 28.01.2015 DT Rower 2x10 km Naoglądałam się treningów rozmaitych w dziennikach i wymyśliłam, że spróbuję z takim, który Etrala kiedyś miała w Kiju. On ma sporo na nogi, a chciałabym je teraz "przycisnąć" póki zimno, bo może bliżej wiosny bym [...]
30.01.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Dziwnie jakoś jak z treningu wychodzę, a żadna część nóg mnie nie boli %-) Ale zakładam, że pozostałe dni mi to z nawiązką wynagrodzą ;-) Plecy za to nieźle czuję. Trening faktycznie przyjemnie krótki, z rozgrzewką i rozciąganiem ciut poniżej godziny, a nie śpieszyłam się jakoś specjalnie. Rozgrzewka - orbi 5 [...]
Niniczka, ja to chyba lubię czasem takie słodkawe do mięsa - dynię, kiedyś dawno robiłam karmelizowane marchewki i buraczki... sss..., dzięki, przyda się :) Wczorajsza miska http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-01-31 dostarczono 1 880,4 kcal b: 134,2 g (28,6%) w: 178,7 g (38,0%) t: 69,9 g (33,4%) Suple: Artrhoblock Napoje: woda, [...]
Niniczka, możesz poczekać i zobaczyć, czy ja przeżyję ;-) A w ogóle to Wam strasznie zazdroszczę, że się możecie na wspólny trening umawiać... Kaszka, dzięki, takie słowa naprawdę motywują :) 4.02.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA dostarczono 1 851,7 kcal b: 133,2 g (28,8%) w: 177,7 g (38,4%) t: 67,6 g (32,9%) [...]
7.02.2015 DT Rower 12 km TRENING Kochane obwodziki %-) Niestety zrobiłam sobie kuku w czasie treningu i naciągnęłam coś z tyłu uda, wygląda mi to na mięsień półścięgnisty. Od samego początku drugiego obwodu mnie ciągnęło dość mocno, no ale w sumie dawałam radę ćwiczyć. W przerwach starałam się rozmasować wałkiem albo piłeczką i porozciągać. [...]
13.02.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Zasadniczo miał być DNT, ale plany na weekend w ciągu dnia ewoluowały i wyszło, że najprawdopodobniej nie dam rady zrobić treningu ani w sobotę ani w niedzielę, a już na pewno nie dwugodzinnej sesji z obwodzikami, więc powlokłam się dziś. Wieczór to jednak nie jest moja pora na trening, chociaż obiektywnie [...]
17.02.2015 DT Rower 2x10km TRENING Znowu mieszam z kolejnością treningów, ale pasuje mi mocno zrobić 3 DT pod rząd, no i jedyne, co mi się wydało w miarę sensowne, to układ dół-góra-dół. WL mocno tak se, ale ogólnie fajny trening mi wyszedł. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Dzień 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o [...]
Kaszka, dłuuugo, prawie dwie godziny, razem z rozgrzewką i rozciąganiem. Dlatego go tak też przesuwam, bo na tyle to mogę sobie pozwolić tylko w weekend albo jak mam wolny wieczór (dziś akurat się urlopuję, stąd wcześniej). Za to pozostałe dni z tego planu są przyjemnie krótkie %-) Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-02-20 15:38:13 Jeszcze [...]
21.02.2015 DNT Rower 7+30 km, wycieczka na rozruszanie wiosenne mojego mężczyzny ;) Na podjazdach sobie przynajmniej trochę pocisnęłam, ale nogi ciężkie bardzo, mimo że siła w nich jest %-) Miska, well... Migdały w ilości znacznej mi wpadły w łapy rano i chyba trzydniowy limit tłuszczy przeżarłam... }:-( W takiej sytuacji podarowałam sobie [...]