17.07.2018 Czuje się spora, mocno nabita, duża. @@-) Po każdym treningu mam straszne domsy, które schodzą przez kilka dni. Po wczorajszych nogach ledwo chodzę. <3 Jednak cieszy mnie cały czas progres na ciężarach. Wiem że nie jestem zawodniczką trójboju żeby rzucać wielkimi klamotami, ale cieszę się że cały czas idę do przodu. Nie są to niewiadomo [...]
19.11.2018 TRENING: 1. Cuban rotation 3x12 (mała sztanga 10 kg na wszystkie) 2. Military press 5x10 15 na wstępną 20/25/25/25/25 (starałam się uzyskać cały czas prostą postawę, nie pomagając sobie nogami) 3. Underhand grip barbell row 5x8 na wstępną 50 kg, robocze — > 55/57,5/57,5/57,5/60 (opornie...) 4. Lateral raise 5x12 6/7/7/8/8 (I na [...]
24.12.2018 Trening bardzo dobrze wszedł. W pierwsze święto robie totalny reset. Muszę się odrobinę zregenerować. Następnie, tak jak wspominałam przycisnę do sylwka i póżniej 3 dni luzu. Ponieważ nie przepadam za wigilijnymi potrawami, jadłam swoje z wielką przyjemnością. Dużo większy komfort psychiczny. :-) DIETA: [...]
Cześć, mam pytania odnośnie 2 ćwiczeń. Military press - jaka powinna być szerokość uchwytu i czy dotykamy gryfem klatki? Wyciskanie sztangielek skos górny - czy siodełko powinno być z ławką ustawione tak aby był kąt prosty? Bo od roku robię z siodełkiem ustawionym płasko, równolegle do ziemi i się zastanawiam czy dobrze. I czy w fazie negatywnej [...]
Oczywiscie ze skorzany. Mam pytanie, czy to mozliwe ze po 'przetyraniu' klatki w dni push (wyciskalem rekord + dropsety, na sztandze i sztangielkach, w sumie rekord w military tez padl) w ostatnim cwiczeniu czyli dipsach moglem nie miec sily? Klatka jest moja najslabsza partia i od czasu do czasu wydziwiam jakies cuda zeby przyatakowac miesnie. W [...]
[...] przed wyjazdem :-) Wracam w poniedziałek a do dziennika pewnie we wtorek :-) TRENING trochę zboczyłam z planu treningowego i zrobiłam po prostu górę ;) 1. MC 6 x 8 2. military press 4 x 10 3. incline db bench press 4 x 10 6. lat pull down 4 x 12 7. db flies 4 x 12 8. lateral db raise 4 x 15 + 50 min rower :-) DIETA 1. jaja, maka ryzowa, [...]
TRENING FBW2 1. Military Press 4 x 10 20/22,5 kg 2. Deadlift 4 x 10 50g 3. Dips 4 x max Po 5 powtórzeń 4. Eccentric Chin Up 4 x 5 5a.Front step Up 4 x 12 2 x 6kg 5b. Plank 5 4 x max 6a. Eccentric Chin Up 4 x 5 6b.Swiss Ball Leg Curl 4 x 12 Wymeczyl mnie ten trening niesamowicie. Mam dziś sporo spraw do załatwienia, ale wolne w pracy i [...]
Ciasto dobre, ale następnym razem dodam jakieś slodzidlo, bo dla mnie było ok, ale zjadacze słodyczy narzekali, że mało słodkie ;-) TRENING 1. Military Press 4 x 10 30 kg 2. Hip Thrust 4x10 70 / 80 / 90 / 90 kg 3. Dips 4 x max 5 / 5 / 5 / 4 4. Eccentric Chin Up 4 x 5 5a.Front step Up 4 x 10 6 kg 5b. Plank 4 x 30 sek 6a. Face Pull 4 x 15 [...]
[...] Przyciąganie sztangi do brody 4 x 15 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 15 Wznosy ramion z hantlami przed siebie siedząc 4 x 15 Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc (military press) 4x15 Brzuch : rotacyjnie jeden z zestawu z dnia 1 Zmieniony przez - Kuba50zplusem w dniu 2022-01-13 10:05:12 Zmieniony przez - Kuba50zplusem w dniu [...]
[...] taka sobie, ale jakosc głowicy tragiczna, jak dostaje na wyposażenie to od razu idzie do kabury- w kieszeni mam wrażenie że głowica zwyczajnie odpadnie, lub przekręci się. - military OC 15% z m.pl jakość substancji naprawdę dobra, ale zasięg, cena czy forma wyrzutu w wersji cone skutecznie odstrasza, - ko, NATO, defensole, perfekt etc dziękuję [...]
[...] co chodzi) I możliwe że dysze w tych gazach mają podobnie. Nie ważne jaką mają końcówkę ale co jets w środku. Dodam zdiecia końcówki spryskiwacza oraz zdięcia 2 typów gazów military 15%oc (oczywiście wiadomo że w gazie nie ma dokręcania czy przykręcania dyszy. To był tylko przykład) /SFD/2022/2/14/8c2ad938ef9f4667a67dc2d64d671778.jpg [...]
[...] pepper z zawyżonymi wartościami na etykiecie...poturbował oczywiście kolesia jak to Red pepper albo Police RSG ale nie powalił go "swą mocą }:-( " Następny przykład "kantowania" potencjalnych klientów }:-((( no ale ten przynajmniej działa w porównaniu do military gas 3 mln Shu }:-( 8-)8-) Zmieniony przez - zyber7 w dniu 2022-08-20 23:06:28
[...] puszka.Jak miałeś 18 to byłeś kozak :-p Pochodziły raczej na pewno z Niemiec.Spotkałeś się z czymś takim.Dwa lata później to sam jeździłem na bazar Różyckiego i hurtowo kupowałem gazy i sprzedawałem w szkole średniej :-D Jednak już nie było tego 18001 tylko kupowałem takie 10,000 lub 1000,000 to były takie puszki i głowice jak Nato military.
Mit żelu to obalamy na różnych forach co najmniej od 2010 , firma Sharg wprowadziła ten marketing około roku 2000 i pokutuje on do tej pory. Zaczęli sprzedawać niemiecki OC 5000 jako Red Pepper Gel , istotnie lepiej go mieć niż zielony NATO Military i pochodne bo wtedy taki był wybór .Potem wszyscy sprzedawcy zaczeli [...]