miejscu

wg mnie 8 tyg to dużo i ja na twoim miejscu zrobiłbym ten tydzień przerwy:) w szczególności, że potem chcesz robić ciężki plan na siłę:)

[...] wszystko radze po 8 tygodniach zrobić jednak 2 tygodniową przerwe bo co jeśli dopadnie cię w 10 tygodniu przetrenowanie ... nici wtedy z planu , zrób sobie trening regeneracyjny(2 tyg.) trening taki który nie zmęczy cię i nie spali mięśni a potem działaj dalej :) ja na twoim miejscu dorzucił bym aminokwasy rozgałęzione dla szybszej regeneracji :)

Tylko mam pytanie czy jakos specjalnie sie musze przygotowywac do tych treningow, rzeczy typu jakies 'profesjonalne' rozciaganie itd, czy juz wszystko na miejscu? dodam ze mam zamiar pojsc za jakis miesiac wiec zawsze troche czas ujest

Ja kreatynę na Twoim miejscu stosowałbym bezpośrednio po treningu 5 g bezpośrednio po treningu, natomiast w dni wolne podzieliłbym to i dodawał do posiłków ale nie więcej niż 5 g dziennie.

ile ty chcesz wazyc w wieku 15 lat ? Na mase trzeba sobie zapracowac i to napewno dluzej niz do wakacji. W twoim wieku to co najwyzej bardzo dobra dieta i ewentualnie bialko, gainerek. Dal bym sobie spokoj na twoim miejscu z kretka i innymi suplami.

jak miałeś "głodówkę" to nie możesz nagle wejść na właściwy bilans bo to będzie szok dla organizmu, musisz powoli dojsć do zera czyli do bilansu na którym stoisz w miejscu, dokładaj co tydzień z 200-300kcal powoli i z odpowiednich produktów

bogatszy ?? hehe wszystko i tak skonczy w tym samym miejscu.. sklon sie do lepszej diety .. prochy sa mniej wartosciowe niz dobry posilek peepeek juz zaglosowal.. a wybory za nami.. komisja nie mozne uznac hehehe.. ale w sumie kazdy u koryta to mutant ;D - sog jak wejdzie ^^

[...] go moze zabic,lub poprostu dosypali mu czegos do drina,ktory spowodowal taka a nie inna sytuacje(smierc).Rowniez oficjalna wersja wydaje mi sie rozsadna,poniewaz byl zabardzo podiarany tym co moze miec i niemyslal juz racionalnie:),ale moja wersja jak dla mnie jest najbardziej na miejscu pzdr. Zmieniony przez - jaguar87 w dniu 2009-01-10 03:49:41

dopiero na wakcje będe mógł sobie na to pozwolić,a coś zastępczego co można kupic na miejscu ??? Przygotowania każdego człowieka są inne, ponieważ wszyscy różnimy się od siebie

no ja na silownie chodze ponad rok i wiem jak wygladaja zwykle zakwasy,ten bol jest kilka razy silniejszy od zwkwasow i najbardzije boli w miejscu zgiecia reki miedzy bicem a przedramieniem. narazie smaruje ben-gay ale nic nie pomaga,nie chce tego zostawic i czekac az samo przejdzie zeby pozniej nie bylo jakis przykrych konsekwencji

owsiane,chleb żytni,durum - to może powodować wzdęcia oczywiście woda gazowana na 1 miejscu

Wiercenie, góra-dół,*****owa aspiracja, niepodtrzymywanie strzykawki i zostawianie jej samą w mięśniu, tarcie wacikiem w miejscu iniekcji. No i nie wiem czy zmienił igłą którą stępił przy gumce od flakonu. Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2007-04-13 23:17:21

czy to jest prawda??? tak i nie zależy to od indywidualnej podatności mięśni pośladkowych na rozwój i od tego czy będą to mięśnie czy mięśnie z tłuszczem wiele ludzi ma wielkie dupska i żadnych ćw.nie wykonuje(w tym miejscu łatwo dochodzi do gromadzenia się tkanki tłuszczowej) xl

[...] i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak [...]

[...] (najlepiej podświetlany) wyświetlacz - to podstawa. Niestety nie do sprawdzenia w sklepie, jeśli nie ma w komplecie baterii (można ewentualnie przynieść swoje i sprawdzić na miejscu). Drugą mam taką z Carrefoura, francuskiej produkcji i jest bardzo dobra, jak na swoją cenę - nie wygasza się za szybko, jedynie nie ma podświetlenia, ale [...]

Ja już to sprawdzałem, przy takiej ilości kcal waga stoi w miejscu przy 3-4 treningach FBW tygodniowo. Chciałbym pozostać na tej kaloryce i generować deficyt dodatkową aktywnością. Jednak nie wiem jak to ogarnąć. Dodawać stopniowo ruchu, czy też od razu np. godzinę marszu codziennie?? Jak to zaplanować :-? Zmieniony przez - Win79 w dniu 2020-05-27 [...]

jimmy93 Idziesz siłowo do przodu , czy stanałeś w miejscu ??? w czym problem ??? sprecyzuj ? ile masz dni treningowych ???

Ja do kickboxingu dodaje taekwondo wybrał bym na twoim miejscu tkd niz karste jeśli masz możliwość. Są uderzenia na głowe i kopnięcia są o niebo lepsze nogi lepiej chodzą generalnie. Mówię o tkd itf oczywiście lub boks jak chcesz ręce poprawic a crossfit generalnie zawiera się w treningu każdej sw. Chociaż nwm jak u cb z treningiem siłowym na [...]

Tak czy owak ja na Twoim miejscu zaczął bym masowac bo puki co nie ma czego odsłaniac. Skomponuj dietę na lekki plus i wrzuć ja Tutaj do sprawdzenia i oczywiście porządny trening ;)

Okej mam ostatnie pytanko co byś zrobił teraz na moim miejscu jestem po dyszce propa (3tyg) mam odstawic to najlepiej i wsiąść się za kalorie za odżywianie michę, czy kupić gainera aminokwasy i resztę niezbędnych i pociągnąć już testa jak zaczelem ?