[...] do działu to proszę o jego przeniesienie. Sprawa wygląda następująco: Wiek: 26 Wzrost: 175-180 Waga: 69 kg z groszami Biceps: napięty to 28-29 cm Udo: napięte w najszerszym miejscu to 49,5 cm Nadgarstek: 15 cm BF: okrutnie wysoki, około 20% (!!!) Dolegliwości: anemia ukryta (niska ferrytyna), podejrzenie SIBO, lekka insulinooporność (insulina [...]
[...] - martwy ciąg na sztywnych nogach, 4 x 10 powtórzeń - wyprosty, 20/18/15/12 - przysiady ze sztangą na plecach: 4 x 10 powtórzeń (progresja ciężaru) - wykroki ze sztangą w miejscu, 4 x 12 powtórzeń Łydki: - wyciskanie palcami na suwnicy, 4 x 30 powtórzeń Ad. 5 Biceps: - uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku, 3 x 15 powtórzeń - uginanie [...]
[...] bliższa analiza not sędziowskich przyniosła zwycięstwo Stefanowicz. To już jej drugie zwycięstwo w tym sezonie, po wygranej w Żelistrzewie (także przed Misiak) i drugim miejscu na tegorocznych „Debiutach”. Łącznie, przez scenę w Bytowie przewinęło się 49 zawodników i zawodniczek, co jest najlepszym wynikiem w historii tej imprezy. A w [...]
[...] 50g węgli i wyeliminuj makaron. Będziesz jadł 180g węgli tak długo jak się da . Trzymaj się tej wartości . gdy osiągniesz 180g, znów poczujesz zmęczenie i brak pompy W tym miejscu zaczną się pojawiać nowe objawy. będziesz podenerwowany nie będziesz mógł spać, stracisz apetyt. Wszyscy zaczynający przygodę z tym programem to odczuwają, więc nie [...]
[...] zawodów można zgłosić dowolną liczbę zawodników, - kategoria open do lat 18 i do lat 20 w/g formuły Wilks'a, - klasyfikacja drużynowa ( punktują 3 osoby z danej szkoły ), o miejscu decydować będzie suma punktów Wilks’a trzech najlepszych zawodników. 10. NAGRODY: - kategoria open do lat 18, 1-3 miejsce medal + dyplom, - kategoria open do lat 20, [...]
[...] różnych wartości kcal w diecie, bez względu na to czy spożywałem 2500 czy 2200 kcal waga leciała bardzo niewiele w dół (w wakacje udało mi się osiągnąć 98kg) i potem stała w miejscu jak szalona. Moja waga tak od roku może nieco dłużej cały czas wacha się od 98 do 105kg. Jadłospis wyglądał tak: I. Placki (Owsiane/jajko/cyc s kuraka/ser [...]
[...] no ale co zrobić... W wieku 21 lat zmieniłem siłownię, ludzi i klimat polegający tylko na pakowaniu dopingu i jak największych ciężarów. Przez ten okres waga stała w miejscu tłuszcz poniekąd delikatnie zniknął (tak mi sie wydawało) Po zmianie siłowni postanowiłem się "redukować" oczywiście będąc najmądrzejszy zastosowałem sobie dietę [...]
[...] dla pieniędzy. To była łatwa droga, bez wysiłku, można była zarobić parę niezłych dolarów. Z takim samym nastawieniem jak wychodziłem na ring trenowałem, czyli stałem w miejscu. Przełomowa walka była z Andresem Taylorem, który na ringu wtedy przegrał tylko raz. Dowiedziałem się o tej walce 48 godzin wcześniej, wziąłem ją z marszu i trzeba [...]
[...] wielu. Dobrzy fighterzy pojawiają się jeden za drugim i jako fighter, jestem nimi ekstremalnie zainteresowany. Pride: Jako japoński fighter, chcesz narobić zamieszania w miejscu, które jest teraz rajem dla fighterów spoza granic? Fujita: W sumie nigdy o tym nie myślałem. Wszyscy japońscy fighterzy dają z siebie wszystko. Pride: Co stawiasz [...]
znalazlem taki artykul na koncu zadalem pytanie: „Na twoim miejscu dodałbym cztery miarki tego produktu do shake’a potreningowego", oznajmił pewnym siebie głosem mój przyjaciel, prowadzący sklep z suplementami. Kolejny szczęśliwy klient z kluczami do bram kulturystycznego raju… i to zaledwie za 39,95 USD plus VAT. W ciągu ostatnich lat ten [...]
[...] niewydanie opinii w przeciągu 2msc od otrzymania próbek. 4. Uczestnik otrzyma numer konta zaraz po dograniu wszystkich szczegółów (odpowiednia ilość testujących, produkty na miejscu...) 5. Na wpłatę czekam max 5 dni od momentu wysłania danych potrzebnych do wykonania przelewu, jeżeli kwoty nie otrzymam od zainteresowanej osoby automatycznie [...]
[...] Z tygodnia na tydzień zwiększane są moje kcal. Na razie dobijam do ok. 1200kcal. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na razie chyba stoję w miejscu. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Tzn. Mam bieżnię elektryczną i hantelki 2x1,5kg ZDJĘCIA w pozycji neutralnej [...]
[...] niewydanie opinii w przeciągu 2msc od otrzymania próbek. 4. Uczestnik otrzyma numer konta zaraz po dograniu wszystkich szczegółów (odpowiednia ilość testujących, produkty na miejscu...) 5. Na wpłatę czekam max 5 dni od momentu wysłania danych potrzebnych do wykonania przelewu, jeżeli kwoty nie otrzymam od zainteresowanej osoby automatycznie [...]
Cześć. Własciwie nie wiem czy jestem we własciwym miejscu szukając porady ale wczoraj natknelam sie na tą stronkę szukając jakiejś info o dietach na necie, pół nocy czytałam Wasze posty i aż zbladłam uświadamiając sobie jak mało wiem na temat odżwiania sie a włąsciwie nie wiem nic :(. Dlatego postanowiłam ze do Was sie zwróce w tej kwestii bo mam [...]
[...] tygodnia prawie we wszystkich cwiczeniach a co drugi tydz o 4% i zmniejszam liczbe powt o 2 wymiary klata po maxymalnym wdechu 118cm ramie 41,5 lydka 40cm udo najszerszym miejscu 64cm a ok 18 cm nad kolanem 56cm (niewiem jak sie powinno mierzyc) max wyciskanie rekord 138 max teraz 125 chyba biceps max ok 55 odzywianie i suplementy: 6.40rano 3 [...]
[...] bardziej uogólniony. Chciałbym jeszcze zaznaczyć, że warunki mam ciągle podobne, a w niektórych aspektach nawet lepsze-szkoła również posiada stadion lekkoatletyczny, mam na miejscu basen, saunę etc. Trening w klubie - kiedyś. W zależności od pory w roku różne były tempa treningów ale na ogół wyglądało to tak: 1 dnia: siła biegowa skip + [...]
[...] tylko osoby pełnoletnie - Warunkiem udziału w turnieju jest: a } dokonanie zgłoszenia w dniu turnieju { 14 lipiec 2012 r. } do godz. 11.30 Zgłoszenia będą przyjmowane w miejscu rozgrywania turnieju. b } Złożenie własnoręcznie podpisanego oświadczenia o udziale w turnieju na własną odpowiedzialność. Osoby uczestniczące w turnieju ubezpieczają [...]
[...] biodra. Najłatwiej ustalić szerokość chwytu poprzez podniesienie sztangi i uniesienia kolana w pozycji wyprostowanej, jeżeli sztanga się nie przechyla, jesteśmy w dobrym miejscu. Chwytamy sztangę „na zamek”, oznacza to, że chwytając sztangę nasz kciuk oplata sztangę i jest przyciskany przez resztę palców do sztangi. Ten chwyt zapobiega [...]
[...] treningu nie spodziewam się idealnego ciała, ale w połączeniu z dietą powinienem uzyskać rezultat pod postacią utraty sporej części tkanki tłuszczowej (3-4% do stycznia). W zależności od efektów w dalszej kolejności zamierzam się skupić na sile i wytrzymałości. Masa jest na ostatnim miejscu :) Zmieniony przez - iusticar w dniu 2010-11-09 23:34:10
raval314 / walka z historią
