[...] systematycznie (brak czasu). Czy zacne grono mogło by mi jakoś pomóc w realizacji moich planów? Sam nie daję rady, nawet czytając wiele art. i porad stoję właśnie w tym miejscu , jakie opisałem. Jeśli w domu trochę bym się poprawił to nie byłoby mi wstyd iść na siłownię poćwiczyć – nie jestem małym chłopcem tylko postawnym kolesiem – ale [...]
[...] widac na brzuchu (zmiany choc po cm nie za bardzo) i biodrach, nogach (po ciuchach czuje). Najwiekszy problem mam z brzuchem - w stosunku do nog i rak obwod w najszerszym miejscu 83, waga 56kg wzrost 164 - jestem po 3 ciazy w ktorej to gownie brzuch mi urosl. do tej pory cwiczylam stopniowo zaczynajac od 15 min (sem po cc) na orbitreku [...]
[...] lat zmagam się z nadwagą. Z 90 spadłam do 72 przy wzroście 174 cm. Jednak większość nadprogramowych kilogramów zrzuciłam na początku walki. Od września 2014 masa stoi w miejscu. Ważyłam się na tanicie i udział procentowy tłuszczu to 26,5 % . W ostatnich miesiącach poprawiłam technikę ćwiczeń i ćwiczę także na wolnych ciężarach, więc przyrost [...]
[...] splita na mase, teraz chcę zrzucić tłuszcz (który w sumie mam już kilka lat na tym samym poziomie;p...był brak diety, chociaż i tak ruszyła masa mięsniowa, tłuszcz stoi w miejscu), a potem robić suchą masę Aktywność fizyczna: wysoka (3 razy w tygodniu siłownia, raz basen, 2-3 razy kosz lub bieganie -> interwały lub półgodzinne jednym tempem) [...]
[...] pewnie to dlatego że miałem już w obodzie bicepsa 42cm ale to wszystko zrzuciłem i w takiej sytuacji łatwiej było zwięszyć rozmiary mięśni.Ale od jakiegoś czasu stanęło w miejscu a obwody są większe gdy mam w pracy np 2 dni wolnego i mięśnie się regenerują. W treningu na mase plan partia 2x tyg zawsze przynosił dobre efekty tylko łączyłem [...]
[...] P/ciała anty TPO (O09) 6,35 IU/ml norma 0-35 P/ciała anty TG p/tyreoglobulinie (O08) 57,3 IU/ml norma 0-40 Dodam że byłem na redukcji i spożywałem nie wiecej niz 2300kcal cwiczyłem intensywnie siłowo FBW 3x w tyg + bieganie (60-70% HRmax 40 min 3-4x w tyg a waga stała w miejscu. I co o tym sądzicie? Jest tragedia?
[...] łapalem wiedze dotyczaca diety cwiczen co i jak, takze zapewniam ze mialo to rece i nogi moze nie bylo idealnie ale zupelnie bez glowy tez nie bylo. Po cyklu stanolem w miejscu na 8 miesiecy...ani kg masy ani kg na laweczce przez 8 miesiecy mimo ze cwiczylem regularnie... Po 8 miesiacach jednak stagnacja minela i szedlem jakbym byl na dobrym [...]
[...] x 24 x współczynnik aktywności 75x24x1,4=2520kcal ogólnie trochę mało kcal, ale tak jak mówię to jest początek nic się nie stanie nawet, jak waga na początku będzie stała w miejscu... jestem z sylwetki zadowolony, narazie chcę odżywić organizm bo przez dłuższy czas był na deficycie kcal i dodawać stopniowo!!! co do mojej aktywności rano na czco [...]
[...] jak na mój staż , ale zauwazyłem , że mam o wiele lepsze uczucie 'napompowania' po treningu klatki 2x w tygodniu niz 1 no i wczęsniej jak robiłem 1 raz to klata stała w miejscu a reszta podrosła (zapewne winna diety ) tera jak robie intensywniej to widze lepsze efekty . Z obciążenimai to w większości staram się robić stałym cięzarem tak aby [...]
[...] zróżnicowanej diety. Uwaga! Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży oraz karmiących. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w zamkniętym opakowaniu w temp. 15-30 C w miejscu niedostępnym dla dzieci. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-04 19:41:00 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-23 23:46:55
[...] i matki karmiące. Produkt może spowodować wzrost masy ciała. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci, w temperaturze pokojowej, w zamkniętym opakowaniu, w suchym miejscu z dala od bezpośredniego światła słonecznego. Wartości odżywcze Porcja 2miarki (~ 12,5 g) Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 500g SKŁADNIKI AKTYWNE Xtreme [...]
[...] ja mu się wcale nie dziwię. Muszę dodać też, że jest osobą, która za zbytnim ruchem nie przepada. Mogę go ewentualnie zmusić do spacerów i pływania, ale to tylko jak jest na miejscu. No i to by było na tyle jeśli chodzi o ruch. Jeśli chodzi o dietę. Hmm.. Jest osobą stanowczo mięsożerną. Nalezy do tych osób, które dzień bez mięsa uważają za dzień [...]
[...] , i teraz się zastanawiam czy dawka Eutyroxu jest zbyt mała i powinienem brać całą 75 aby jeszcze bardziej wspomóc organizm czy też mój problem z prolaktyną leży w innym miejscu , cukrzycy nie mam a problemów z nerkami nie zauważyłem , w próbach wątrobowych wysoko Alt 51 U/l ale lekarz powiedział że to może być od jedzenia w nocy. Czy jest [...]
[...] tylko zalecenia: - Do każdego posiłku 100-150g warzyw - Owoce tylko do pierwszego posiłku w ilości 150g - ale nie koniecznie - Brak soli i unikanie soli na pierwszym miejscu w składzie przypraw - Tłuste ryby typu łosoś w ostatnim posiłku - 3-4 litry wody dziennie - Brak słodyczy, kukurydzy i jej przetworów oraz produktów pszenicznych. [...]
[...] odpada bo nie urzywają nóg ,a za nim bym się tego nauczył , to po setnym dostaniu wpie**al , odechciało by mi się wszystkiego . Co Wy mi radzicie , co byście zrobili na moim miejscu. Chciałbym trenowac Krav mage, Combat, Kick boxing czy też judo...Nawiasem mówiąć kręcą mnie jednostki specjalne i w tym kierunku poszukuje jakiegoś klubu... Kiedy [...]
[...] że jeśli napastnik pojedzie na mistrzostwa świata - co wcale nie jest wykluczone - jego wartość skoczy jeszcze bardziej. Obecnie Piechna jest sklasyfikowany na 17. miejscu wśród najskuteczniejszych strzelców w ligach europejskich (np. Euzebiusz Smolarek jest ósmy). Polak zajmuje tę lokatę wspólnie z Derleiem z Dynama Moskwa i [...]
[...] (którzy niestety zamilkli) dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy na temat odżywiania ale w praktyce coś cienko mi idzie. Najbardziej martwi mnie fakt, że waga stoi w miejscu od dobrych dwóch tygodni pomimo treningu na siłowni. Do rzeczy więc... Dieta v1: Śniadanie (8:00): - Płatki owsiane (zmieszane z musli w proporcjach mniej więcej [...]
[...] Tłuszcz roślinny 18,46g Wartość energetyczna 1705kJ/406 kcal Nie przeznaczony dla dzieci, kobiet karmiących oraz w ciąży. Zawiera źródło fenyloalaniny.Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci, suchym, w temperaturze do 25 C.Nie zawiera substancji o charakterze dopingowym. Skład: syrop maltozowy, izolat białka serwatki , polewa [...]
[...] odżywianie: Zdrowe jedzenie, 10 wskazówek żywieniowych Staż: 0,1 Aktywność fizyczna: WF ów nie opuszczam(ałem), w piłkę gram codziennie Terening: # Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. [...]
[...] masę? Jakie ćwiczenia wykonywać? Na razie znalazłem rozgrzewkę, którą mógłbym wykonać w domu, ponieważ nie mam żadnych przyrządów ani dostępu do siłowni. 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. [...]
Interpretacja badań
