[...] rzeczy przyjmuję dużo kalorii. :) Co 2-3 dni robię kilka serii pompek, rozpiętek, męczę klatę i zauważyłem przyrost mięśni w tym rejonie ale tłuszcz nadal jest na "swoim" miejscu. Naprawdę nie wiem jak to cholerstwo zrzucić, głupio się z tym czuję. To na 100% jest lipomastia, jest to miękkie i kurczy się jak jest zimno. Aeroby odpadają, bo [...]
[...] Nogi -wyprosty nóg na ławeczce 20,15,12,12 -przysiady z sztangą na karku 15,15,12 -przysiady z sztanga z przodu 15,15,12 -uginanie nóg na ławeczce 20,15-17,15,12 -wykroki w miejscu z sztangą 20,20,15,15 -wspięcia na palce siedząc 3x30 ŚRODA Barki-wyciskanie z za szyji siedząc 12,10,8 -żołnierskie w siadzie 12,10,8 -unoszenie hantli bokiem w [...]
[...] z koscia poniewaz odstaje bardziej niz na prawej rece . Jutro prawodopodnie ide na przeswietlenie ale chcialbym sie dowiedziec mniej wiecej czego sie spodziewac reka w tym miejscu o dziwo mnie nie boli . Oto link jak to wyglada nalezy wejsc w niego oraz kliknac na foto aby powiekszyc(jest to lewa reka w odbiciu lustrzanym , czerwona kreska [...]
[...] "??" to nie wiem na ktory sie zdecydowac(ewentualnie na zmiane je stosowac).Obecnie mam zamiar zaczac trening(nigdy nie uzywalem odzywek).Moje pytania to: 1.czy w dobrym miejscu umiescilem pozycje gainer-a? czy w innych porach dniach tez mam go brac? 2.co oprocz gainera mam stosowac (zapewne witaminy,kreatyne ??) 3.czy pozycja sniadania i [...]
[...] będę musiał. Musę wyjść z tego z twarzą. Nie wiem jednak, czy będę w stanie zadać cios bo to nadal dziewczyna. Będę się bał, że ją uszkodzę etc. Co robić? Co byście na moim miejscu zrobili? 2. Moglibyście mi podać jakieś ogólne rady, jakieś tricki i miejsca w które najlepiej walić aby szybko to zakończyć lub aby zaczęła sie wycofywać? [...]
[...] Witam Po masakrycznie długiej przerwie i wiszeniu na ciężarach, które targałem w liceum nareszcie mam znowu czas na konkretne treningi i dietę. Planuję cykl e6d enan solo 200mg 8tygodni. Podpowiedzcie co i jak dać na PCT? Planowałem samą Nolve a na cyklu mieć pod reką ATD (Fusion) lub Testodex-6 Oxo (Hydrapharm) do utrzymania sutów na miejscu.
[...] mi sie ze jest to spowodowane brakiem aktywnosci sportowej.Jesli ktos mialby czas i checi poswiecic mi troche czasu bylbym bardzo wdzieczny za wszelkie rady i pomysly.Takze czekam na posty i prosze o wyrozumialosc i bez glupich komentarzy.Niewiem czy dodalem post w odpowiednim miejscu,czy to odpwiednia rubryka dla mnie:)Takze jak cos to sory :)
[...] życia, wyrobiłem sobie dobrą kondycje odpowiednią dynamikę oraz silę pomimo niskiej wagi ( musiałem zbijać :) ) jednak kontuzja ( złamanie ręki w 4 miejscach, w jednym miejscu złamanie otwarte z przemieszczeniem i zerwanymi ścięgnami ) i do tego doszło 6 operacji aby uratować rękę trochę mnie osłabiły, a po złamaniu dopadła mnie alergia ( [...]
[...] serii pompek i podciagniec, poza treningiem ? (pompek zrobie ok 50-60, a podciagniec to max 8, myslalem, ze to bedzie sie poprawiac wraz z treningiem, ale caly czas stoje w miejscu) 4. Jak robilem mase + w wakacje troche sie bawilo to zrobilo mi sie tez troche brzuszka, chcialbym sie zapytac czy poza tym treningiem i dieta, moglbym dorzucic [...]
Witam serdecznie! Z gory przepraszam jeśli moja wiadomość jest nie na miejscu i proszę o przeniesienie jej tam gdzie być powinna. Jestem tu nowa i choc staralam sie dobrać wlaściwie miejsce dla mojej wypowiedzi nie jestem przekonana czy tak się stalo. Ale do rzeczy... potrzebuje pomocy! Zawsze bylam raczej okrągla... jako nastolatka odchudzlam sie [...]
[...] z czyms takim spotykam. Żona chce wystartowac w zawodach. Ma wszystko dieta, na treningach daje z siebie wszystko, suplementacja. I d**pa efektów brak. Od roku waga stoi w miejscu. Stosowalismy rozne diety. Raz malo wegli- nie szlo, to dodalem wiecej wegli mniej tluszczu - nie szlo, ok. Wiec wyrownalem wegle i tluszcze - nic. Dobra uznalem ze [...]
Chodze juz dosc dlugo na silownie. Cwicze na wszystkie partie ciała jednak najwiekszy problem mam z nogami a dokladniej mowiac z wewnetrzna strona ud.W tym miejscu miesnie mam najslabiej rozwiniete. A cwicze aby miec grubsze nogi.Jakimicwiczeniami moge zaokraglic wewnetrzne miesnie ud? czy cwiczac na tylne miesnie rowniez efekt bedzie widoczny od [...]
[...] FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach przysiad 97KG , klasyczny martwy ciąg 100KG wyciskanie na ławce leżąc 70KG ------------ Witajcie! Od dwóch miesięcy stoję w miejscu :/ Dieta ułożona tu na forum... oczywiście produkty zmieniam ale kaloryczność oscyluje w wartościach jak na screenie. W nie treningowe ciut więcej tł a mniej [...]
[...] Chciałbym po prostu trochę przytyć na masie mięśniowej, podnieść troszkę więcej niż ważę i nie być wiecznie zmęczony. Poza tym, jestem zdrowy jak ryba... A teraz stoję w miejscu, i z wagą, i z tym co udaje się wycisnąć na siłowni, dlatego wydaje mi się że coś muszę strasznie robić źle... Proszę więc o pomoc i ewentualne sugestie odnośnie [...]
[...] na zawodach najsilnieszy czlowiek w chicago po pierwszych startach dwoch polakow zapewnilo sobie awanse do Us nationals W Las Vegas ja oczywsice skonczylem na 7 miejscu z kontuzja ale dokonczylem zawody i po gratulowali mi tego wlasnie z posrod 50 amerykanow polacy zrobili furore w chicago na zawodach, zjechalo sie 47 amerykanow [...]
[...] w których jadłam po 400-600 kcal, albo wcale nie jadłam. Niestety w weekendy wpadało ok. 2000. Ostatnio nawet się poryczałam bo już nie wiem co robić. Nie chcę ciągle stać w miejscu że tyje 3 kg i zaraz gubie , chciałabym zdrowo zejść do 50 kg (aktualnie 60 ) i przestać ciągle myśleć o jedzeniu . Czy jest tu może ktoś kto pomógł by mi uporać się [...]
[...] na 100 kg na przedziale 99-100 i tak sie buja ... diety jako takiej nie mam , ale jem wszystko ale w malych ilosciach duzo owocow i warzyw ... nie wiem dlaczegto stoje w miejscu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 179 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy [...]
[...] kapsułkę dziennie. Popić wodą (250 ml). Zalecana porcja dzienna to 1 kapsułka. Warunki przechowywania Chronić przed światłem. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Środki ostrożności Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować w przypadku uczulenia na [...]
[...] tłuszczu. Szło mi to całkiem nieźle, bowiem udało mi się od tego czasu zredukować masę ciała o 25 KG. Wszystko było by fajnie, ale od jakichś 3 tygodni waga zatrzymała się w miejscu, mimo że nic nie zmieniałem w diecie ani treningach. Ze 125 kg zszedłem do 100 i za nic nie mogę zejść niżej. Nie mam jakoś konkretnie rozplanowanych posiłków [...]
[...] rosnąć (a takie są założenia)? Może ktoś ma doświadczenia w podobnym połączeniu? Mimo sporego stażu na siłowni, całkiem przyzwoitej bieżącej formy i stosunkowo dobrej diety waga mi stoi w miejscu od kiedy do siłowni dorzuciłem mma. Może zakupiony zestawik pomoże uciułać choć 2 kilo. Nie chciałbym żeby się zmarnował. Dziękuję za każdą odpowiedź.